Tudo Sobre isto Pole Dance

Foi ao olhar a um programa de televisão que Cynthia do Nascimento, de São Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo interesse físico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que gostaria de fazer”. Apesar de ainda ser associado às strippers, erotismo e casas de shows por quem não tem conhecimento sobre isso, o pole dance é, sim, um esporte - e precisa ser levado a sério. Com competições pelo mundo todo, usa como item principal uma barra, fixada pela vertical, que vai do chão ao teto. É nela que a aluna vai realizar os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, inversões e passos de dança”, explica a equipe da academia de dança The Queen Pole e Aerial Fitness, de São Paulo.

Apostamos que você está louca pra aprender mais sobre isto este esporte entusiasmado, correto? Dessa forma fizemos um guia com os prós, os contras e os benefícios que os movimentos do pole são capazes de te transportar. Segundo Renata Wilke, professora da Universidade de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, porque está em contato com a dança há 11 anos, as mulheres que procuram pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em maneira. O pole retém duas modalidades: performático e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e é praticado com salto alto, no tempo em que no segundo a pessoa fica descalça, trabalha as acrobacias e o endurecimento dos músculos, define Renata.

Divididas em níveis, básico, intermediário e avançado, as aulas começam com alongamento, passando pela divisão técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, no fim de contas, versatilidade. Cada módulo dura 3 meses e, no término, você leva um certificado. A equipe da The Queen Pole Dance explica que fazer o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, força, versatilidade, coordenação motora e equilíbrio. No Pole a mulher perde gordura e ganha músculo, corta a celulite e deixa o corpo todo trabalhado por semelhante, tonificando toda a musculatura.

Também a maleabilidade se intensifica e a apresentação melhora”, diz Renata. Ganhei mais potência, mais consciência corporal. Braços, pernas e bumbum ficaram mais determinados também”, conta Bianca Santos, de São Paulo, que pratica pole dance há dez meses. A todo o momento fui gordinha, porém senti que meu corpo obteve músculos e linhas mais determinadas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que a toda a hora foi magra, viu no pole dance uma maneira capaz de obter músculo e tornear os músculos: “Em 3 meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em 6 meses de academia”, defende. Para começar, você não tem que naturalmente ter força nos braços: “A potência é treinável, você adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.

O agradável é que cada pessoa pode realizar, visto que não existem restrições de peso, altura, e nem ao menos sexo. O pole dance é um esporte livre, para cada pessoa que queira criar o ego, a força e a mente. Renata comprova isso, por causa de em sua faculdade existem alunas que vão dos quinze aos sessenta anos. A única ressalva é para as gestantes, por conta da altura da barra, que poderá ser perigosa pras grávidas. O pole dance não é um esporte dos mais “tranquilos”, pelo motivo de exige esforço, dedicação, e a informação de que alguns roxos acompanharão você nessa empreitada, pelo menos no começo. A publicitária Ingrid Astasio, de São Paulo, mostra que nem ao menos tudo são flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.

• Tenha em mente de que é em tal grau mental quanto físico


• Essa dieta serve para queimar gordura, quer dizer, descrição corporal sem perde de músculos


• 1 fruta fresca de tua preferência

Controle O Colesterol Incluindo Batata Adocicado Na sua Dieta!

• Beba repetidamente menores copos de água até o presente momento da largada



• 1- Coma de tudo, entretanto com moderação


• Anticoncepcionais orais (leia: ANTICONCEPCIONAIS | Interações com outros medicamentos)

Eu ainda sou super novato- ela faz pole dance há um pouco mais de um mês- e o pole é uma atividade física que tem uma evolução relativamente lenta”, confessa. Renata complementa que o problema varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito é a agonia do atrito da barra no meio das pernas”. É um esporte que dói, que deixa roxos, que machuca, que exige cada dia mais de você.

Meu superior desafio foi perceber meu organismo e o tempo que ele tem que pra fazer os movimentos. Não é em razão de você consegue fazer o move X, que você está preparada pra ele! E isto faz toda a diferença”, diz Jade. Sendo assim, não adianta cobiçar fazer pole dance sem ter paciência. Para atingir o nível profissional, a expert Renata diz que leva dois anos de treino.

Dieta Low Carb Propõe Diminuição De Carboidratos Para Perder gordura

Fazer pole dance sai de preço elevado que a maioria das outras atividades físicas. As academias assim como costumam oferecer planos e pacotes de aulas com descontos, basta se comunicar. Os trajes são outro ponto primordial, e a roupa perfeito é composta por um top e um micro shorts. Porém não pense que isso tem qualquer coisa de erótico, não. Parece besteira, todavia faz uma diferença absurda entre utilizar bermuda e utilizar micro shorts, isto pelo motivo de um dos segredos do pole é o contato do corpo com a barra”, explica Ingrid.

Quanto mais “coberta” você estiver, mais difícil vão ser os movimentos pela hora de praticá-los. Nem imagine em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalharão tudo e ainda deixarão a barra bem mais escorregadia. E deixe o creme hidratante para no momento em que estiver em moradia, o corpo produz suor ao longo da aula, e o hidratante pode tornar a barra engordurada. A autoestima lá em cima é uma das melhores coisas que a prática do pole dance pôde carregar às mulheres. E o bem que ele faz para a mente é incrível! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive muitos dificuldades com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena avanço, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.

A mulher que amamenta gasta aproximadamente 600 calorias a mais por dia, deste modo nada melhor para acelerar a perda de gordura que amamentar. É possível perder até 2 quilos em um mês com refeição saudável e amamentação. Para os lanches do meio da manhã e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e amêndoas e os frutos, são boas opções. Além de ampliar a saciedade são ricos em nutrientes respeitáveis para a mãe e pro bebê.