Exercícios Para Esculpir A Barriga |
O café da manhã low carb podes ser a refeição mais desafiadora para que pessoas está iniciando no estilo de vida. Contudo assim como é a mais estratégica! Não que você não possa consumir lanches se sentir fome, ok? VOCÊ Tem que ABRIR A CABEÇA. Prontamente falei em outro post a respeito do café da manhã na Turquia, em que eles servem azeitonas, pepino, tomate e ovo cozido.
Se você der uma pesquisada bem como em outros países, vai localizar itens que no Brasil seriam considerados absurdos no café da manhã, como feijões no México e pela Inglaterra e arroz com peixe no Japão. Por isso, dê uma chance aquele frango que sobrou do jantar de ontem, mesmo que sejam 8 da manhã. DEIXAR DE Comer PÃO NÃO É O Final DO Mundo.
Quando estiver iniciando você pode pensar que está sem opções, todavia possivelmente são bem mais do que você tinha antes! Eu, tendo como exemplo, antes do low carb comia todo o santo dia o mesmo café da manhã: um misto quente com mussarela, peito de peru e margarina, acompanhado de um copo de leite com Toddy. Acredite, quando você se desprende um pouco do conceito do pão tudo muda.
O misto com Toddy do passado eram bons? Pra fritar o ovo, esquente levemente umas dois ou 3 colheres de sopa de azeite numa frigideira anti aderente, quebre os ovos e tempere com sal e pimenta do reino moída na hora. Se preferir os ovos fritos pela manteiga, ok bem como. Deixe fritar em fogo alto e vire com uma espátula para não continuar cru por cima, deixe fritar mais um pouco. Cuide para não deixar ir além da medida e ficar duro. Você podes integrar um queijinho por cima para dar um up. Eu às vezes coloco, porém pela maioria das vezes prefiro o meu no estilo minimalista mesmo.
Numa frigideira anti aderente, coloque uma fatia grossa de mussarela, deixe fritar até criar uma crostinha, vire com uma espátula e coloque alguma proteína como peito de peru ou presunto, tomate fatiado e orégano. Essa opção assim como é fantástica para no momento em que estiver comendo naquelas lanchonetes grandes de beira de rodovia: é todo o processo que o chapeiro agora faz, entretanto sem botar tudo dentro de um pãozinho no conclusão.
Eu fico que nem pinto no lixo nessas lanchonetes, já pedi até bife com queijo e tomate de café da manhã - incrível. Uma das coisas que mais me chocou no momento em que conheci low carb foi a redução no consumo de frutas. No início foi inusitado, hoje me acostumei e como frutas só por ventura, em porções pequenas. Contudo o abacate é uma fruta com poucos carbos, rica em fibras e gordura interessante, e ainda por cima super gostosa e saciante.
Meio abacate tem nove gramas de carbo, porém deste total sete gramas são fibras, que são carbos que não impactam no grau de açúcar no sangue. Logo, meio abacate terá menos de 2 gramas de carbos líquidos, o que faz dele uma incrível opção de café da manhã low carb. No liquificador, bata meio abacate com uma colher de nata ou creme de leite, óleo de coco ou leite de coco. Adicione adoçante a teu gosto.
Adicione uma ou duas colheres de sopa de suco de limão pra adicionar um pouco mais de frutas na sua dieta. Se você é fã de café com leite, prepare-se para ver uma versão com upgrades, o café com nata! Ele ganha em sabor e sacia muito pelo grande teor de gordura sensacional. Volta e meia no momento em que não tenho tempo ou no momento em que estou com preguiça de fazer ovos ficamos só no café batido com bastante nata.
Em uma caneca, coloque duas colheres de sopa de nata ou creme de leite e aqueça no micro ondas por trinta segundos, só para não deixar o teu café gelado. Retire do micro ondas e complete com o seu café passadinho, adicione sucralose a gosto e bata com o mini mixer (este é o que eu emprego). Perguntas sobre o assunto nata, creme de leite, creme de leite fresco, iogurte, requeijão, leite? Deixar esfriar até endurecer.
Você poderá ingerir com requeijão e peito de peru, e bem como pode bolar um patêzinho que leve alguma coisa bem fresquinha como pepino com casca cortado bem menor ou tomates. Umas 4 torradinhas bem recheadas com uma boa xícara de chá preto realizam um encantador café da manhã low carb! Cadastre-se para ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Muito obrigada por se cadastrar!
Em um pote, bata duas colheres de requeijão com um ovo e uma colher de chá de fermento em pó. Amo de temperar a massinha com um pouco de orégano. Coloque a mistura em um pote de vidro com uns 15 cm de largura (melhor passar um guardanapo lambuzado de azeite antes para não grudar) e leve ao micro ondas por 3 minutos.
Retire e desenforme a massinha. Corte a massinha na metade e recheie com o que quiser, adoro com mussarela, peito de peru e fatias fininhas de tomate. Coloque em uma sanduicheira pra dourar por fora. Essa preparação assim como poderá ser simplificada: oferece para fazer a massinha e frita-la direto pela frigideira bem untada com azeite, daí deixa fritar um lado e na metade vira.
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