Se Você Quer Mais Da Esteira

A crepioca fit virou moda há qualquer tempo entre as blogueiras, atletas, frequentadores de academia, esportistas e algumas pessoas que se preocupam com a saúde e a estética. Isso visto que essa massa diferente é uma delícia, saudável e ainda ajuda a perder peso sem culpa. A crepioca fit promove mais saciedade, sendo assim um excelente aliado da perda de calorias, podendo ser consumido nos cafés da manhã ou nos lanches da manhã e tarde.

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Por isso, por doar saciedade, ela inibe a fome e controla o apetite das refeições principais e ainda potencializa o ganho de músculo por ter mais proteína do que a goma de mandioca convencional encontrada na tapioca. A crepioca se diferencia da tapioca por alguns motivos. A crepioca podes ser preparada de duas maneiras basicamente: unindo a farinha de mandioca com ovo ou leite, fazendo com que a massa fique mais encorpada, “cheinha”, com aspecto de crepe realmente. A opção com ovo se intensifica ainda mais os níveis de proteína desta receita devido à clara de ovo ser um referência de proteína e também saciante. Dessa forma, socorro na potência do treino e ganho de massa muscular.

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Sabe-se que é rica em vitaminas do complexo B, potássio e ferro, além de ampliar a saciedade, melhora da disposição energética, otimiza a concentração e atua no confronto à flacidez da pele por gerar colágeno. A opção de crepioca fit com leite fornece mais cálcio pro organismo, fortalecendo mais os ossos, entretanto necessita-se escolher o leite desnatado pra reduzir os níveis de gordura do leite absorvidos pelo corpo. Escolhas mais saudáveis são o leite de amêndoas, castanhas ou soja.

A crepioca fit podes ser consumida uma vez ao dia, no pré ou pós treino pra potencializar a performance ou auxiliar pela recuperação muscular no caso do pós-treino. A tapioca se diferencia da crepioca fit por ser só a farinha de goma de mandioca recheada, sem a mistura com ovo ou leite.

Em vista disso, é menos substanciosa do que a crepioca, entretanto é bem como uma opção envolvente para as pessoas que quer se preservar em forma e impossibilitar os quilos a mais. Pra fazer a crepioca fit você precisa essencialmente de uma frigideira antiaderente pra que a mistura não grude pela panela, em vista disso supérfluo o emprego de manteiga, azeite ou óleo para untar. Se for imprescindível untar, utilize óleo de coco ou outro saudável. Dessa forma, fica mais fácil dourar a massa dos 2 lados sem grudar no fundo da panela, uma vez que a massa é fininha.

Ademais você necessita da farinha de mandioca e um ovo ou leite (desnatado, de amêndoas, castanhas ou soja). Pra fazer a crepioca fit com ovo, basta bater bem o ovo com a clara com duas colheres de sopa cheia de farinha de tapioca peneirada. Depois que estiver bem misturada, basta acionar o fogo da frigideira (mantenha o fogo nanico para não queimar a massa) e despeje a mistura pela frigideira antiaderente levemente quente.

Deixe por alguns segundos e vire pra dourar do outro lado. A receita é claro e rápida. Após isso prontamente poderá ser recheada com o sabor à seleção. Para fazer a crepioca fit com leite basta substituir o ovo por 50 ml de leite e inserir duas colheres de sopa cheia de farinha de tapioca peneirada.

Depois que estiver bem misturada, basta acionar o fogo da frigideira (continue o fogo baixo pra não queimar a massa) e derrame a mistura pela frigideira antiaderente levemente quente. Deixe por alguns segundos e vire para dourar do outro lado. Se você for adepto de esportes ou academia e utilizar suplementação, você podes inserir um tanto de whey protein à massa pra dar um upgrade à receita. A crepioca fit é uma comida funcional e leve, em razão de trata-se somente de uma massa fina, sem adição de açúcar e sal e com baixa calorias. Entende-se que são apenas 160 calorias, além do recheio que fica à escolha de qualquer um.

Para conservar sua crepioca fit saudável, necessita-se optar por recheios mais saudáveis com apoio em saladas como alface, tomate ou novas proteínas de pequeno teor de calorias e nutritivas, como é o caso do frango desfiado, salmão e atum. Cenoura ralada à desejo. Chocolate amargo ou uma colher de cacau em pó.

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A crepioca fit pode ser apresentada de diferentes maneiras. Outra ideia é preparar trouxinhas ou cones iguais a um temaki ou até já eliminar em tiras pra servir em rodelinhas parecidas com o sushi. É uma massa maleável que, quando preparada com esmero, fica um prato de fato atraente, formando inclusive opções de receitas sofisticadas e saudáveis pra ajudar às visitas. Se você quiser conceder uma saborizada ou temperada pela massa salgada da crepioca, você podes inserir orégano, manjericão, cebolinha, linhaça, pimenta ou outro tempero ou especiaria do seu adoro. Estes mesmos temperos são capazes de ser colocados junto do recheio em vez de ser usado na massa, ficando à alternativa de qualquer um.

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