40% Das Brasileiras Estão Sempre Tentando Perder gordura |
Existe alguma fruta mais brasileira do que a banana? Uma paixão nacional, quase uma unanimidade, a fruta é uma das mais versáteis e saborosas do nosso cardápio. E pros apaixonados por banana, uma fantástica notícia: ela auxílio, e muito, pela hora de perder gordura. Deste jeito, a "dieta da banana" vem virando mania entre aqueles que querem perder calorias. Ao oposto do que diversas pessoas pensam, esta dieta não significa atravessar o dia à base da banana. Ela consiste, essencialmente, no seguinte: no café da manhã, você pode consumir bananas à desejo e nada mais. É desejável que beba assim como água em temperatura local.
O líquido apresenta saciedade. Logo, entraria como um coadjuvante para espantar a fome. Nas refeições seguintes, podes-se comer de tudo, todavia só até às 8 horas da noite. Após o jantar, nada de sobremesa. De imediato o lanchinho da tarde permite até uma guloseima. Os únicos itens proibidos são sorvetes, derivados do leite e álcool.
E é exatamente assim sendo que a dieta não traz prejuízos à saúde. Pela dieta da banana, a recomendação é que você vá dormir no máximo à meia-noite, e se você puder se deitar antes, melhor. O sublime é ter uma etapa de 4 horas entre a última refeição ou lanche e o horário de dormir. No decorrer do sono liberamos hormônios que controlam o apetite, a queima de gordura e a emoção de saciedade.
No momento em que o sono não é regular, essa liberação fica comprometida e, então, o corpo não trabalha com estes níveis hormonais adequados, podendo cooperar pro acréscimo de peso. Por que a banana emagrece? E também matar mais rápido a desejo de comer, ela contém enzimas que aceleram a digestão, favorecendo uma rápida perda de gordura. Sem contar que também possui fibras do tipo solúvel, aquelas que se ligam à água, formando uma espécie de gel que demora a sair do estômago.
O defeito é que ele só transforma gordura em energia no momento em que não tem glicose. A gordura só é gasta quando falta energia da fonte normal: os carboidratos. A dieta da proteína pesquisa se desfrutar da cetose. Ela elimina os carboidratos, fazendo com que o organismo comece a usar a gordura para se suportar. Entretanto a gordura não é a fonte maravilhoso de energia, entretanto um plano de urgência e a pessoa sente fome no momento em que não come carboidratos, além de outros efeitos negativos como desânimo, tontura e até perda de memória.
O organismo tem mais dificuldade em digerir proteína do que carboidratos e gordura, e precisa utilizar mais energia nesta digestão, acelerando o metabolismo. Ao mesmo tempo em que mais calorias são utilizadas pra digestão das proteínas, o organismo entra em cetose e usa a gordura como fonte de energia. A proteína fornece intuição de saciedade por mais tempo, o que diminui o sofrimento da fome e a tentação de ingerir mais — o que adicionaria mais calorias ao corpo humano.
Dieta da proteína é a mesma coisa que low-carb? Dietas low-carb são dietas pobres em carboidratos e que os substituem por proteínas e, principalmente, gorduras saudáveis. Muitas dietas da proteína são capazes de se fixar em dietas low-carb (é o caso da Atkins), entretanto uma dieta low-carb não é obrigatoriamente uma dieta da proteína. Pra ser, é necessário que haja um consumo de trinta a 40 por cento de proteína, no entanto várias variações da low-carb não chegam a isto, tendo preferência pelas gorduras saudáveis.
Quanto tempo dura a dieta da proteína? Tecnicamente comentando, ela não acaba, tal como qualquer dieta. Se, após atingir o peso desejado, você regressar a ingerir como essa de comia quando engordou, só vai atingir ficar mais gordo de novo. Preservar o peso é uma dúvida de equilíbrio e educação alimentar.
Pra que serve a dieta da proteína? O cardápio que disponibilizamos aqui é particularmente pra a redução de calorias, mas a dieta da proteína pode ser usada, bem como, para a manutenção do peso. A extenso vantagem da dieta da proteína é que ela consegue eliminar a quantidade de calorias ingeridas, causando a cetose, ao mesmo tempo em que apresenta uma intuição de saciedade mais prolongada.
É um método extremamente eficiente pra a redução de calorias. Existem algumas desvantagens e contraindicações pela dieta da proteína que necessitam ser levadas em consideração antes de começar. A dieta da proteína, que na maioria das versões reduz por completo o carboidrato, tem a desvantagem de não acrescentar glicose ao sangue. Sem glicose, o cérebro não dá certo adequadamente. A tontura, desânimo e perda de memória acompanham a redução de calorias. Além disso, a glicose é nossa principal fonte de energia e sem ela, podemos nos perceber fracos. Por conta da diminuição de fibras pela dieta, constipação pode ser um problema. A dieta da proteína não é recomendada destinado a pessoas que possuem diabetes. Esta dieta aumenta a concentração de colesterol no corpo humano, dessa forma, pessoas hipertensas são capazes de ter dificuldades ao fazê-la e devem evitá-la.
Outra cota significativo é que, sem acompanhamento de um nutricionista, a dieta não costuma socorrer pela reeducação alimentar. Não adianta nada perder calorias e dessa forma voltar a ingerir como antes, por causa de isso só vai fazer com que o peso volte: o famoso efeito sanfona. Dietas da proteína costumam ter carne e produtos de origem animal em seus cardápios, mas é possível substituir estes componentes outros tipos de alimento. Ovolactovegetarianos são capazes de consumir ovos, que assim como são ricos em proteína animal. Veganos, que não comem alimentos de origem animal, são capazes de se utilizar de plantas como feijão e a lentilha.
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