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Sete Minutos E Adeus Barriga - Abdominais Pra Fazer Em Moradia

Вторник, 19 Июня 2018 г. 11:46 + в цитатник

Artigo De Andre Lima: Por Quê Eu Não Consigo Emagrecer?



De imediato foi comprovado que quem almeja um corpo humano saudável precisa focar numa alimentação equilibrada. E que não, não é necessário escoltar nenhuma dieta enérgica para emagrecer. Combinar um excelente cardápio com exercícios físicos é o procedimento ideal para atingir o seu intuito. Deste jeito, é importante saber o que comer antes e depois dos treinos.


Abaixo, nós listamos e explicamos os melhores alimentos para consumir após a atividade física. Entende o famoso Whey Protein que aquele seu colega marombado toma? Sendo assim, não é à toa. As proteínas são responsáveis pela recuperação muscular e são capazes de reparar possíveis danos nos tecidos. Você poderá consumir a versão em pó em shakes, uma barrinha proteica ou carnes brancas, como frango e peixe que são repletos de aminoácidos.


  • 2 colheres de sopa de salsinha
  • Leguminosas como lentilha, todos os tipos de feijão, ervilha soja e grão-de-bico
  • 3 damascos secos
  • Pretendo parar de consumir, O que devo Fazer

O ovo também é uma excelente opção. Linhaça, semente de girassol e chia são cheios de ômega 3 e aumentam a potência e o rendimento aeróbico. Assim como têm ação anti-inflamatória, previnem problemas articulares e dores musculares. Estes superalimentos contêm fibra, proteínas e gorduras boas. Melancia, damasco e banana são outras aliadas da recuperação muscular.


A quantidade de açúcar presente nessas frutas auxílio a repor as reservas de glicose do corpo. O mais recomendável é comê-las frescas e não em sucos ou shakes. Tenha em mente de ingerir a fruta com casca (no momento em que for possível, claro), em razão de é nessa fração que encontramos a fibra. Diversas pessoas gostam de bebidas isotônicas para repor as energias depois de uma atividade física.


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Mas essa não é sempre que é a melhor. É verdade que esse tipo de bebida assistência a repor os nutrientes do corpo humano, porém caso o exercício tenha duração inferior a uma hora, o melhor é ingerir água. Isto porque a segunda escolha não acrescentará calorias à dieta e tem poder de hidratação rapidamente.


É importante ter em mente o seu propósito quando escolher o que consumir depois do treino. Uma alimentação pra perder calorias e gordura corporal não é a mesma de quem quer receber músculo. Se quiser emagrecer, o ideal é consumir água e aguardar uma hora após o exercício antes de consumir.


Se a sua meta é ganhar força muscular, aposte nas proteínas fáceis de digerir e com quantidade mínima de açúcar para prosseguir o desafio dos músculos, mesmo parados. O mais recomendável, nesse caso, é consumir um ovo cozido, uma bebida proteica ou um sanduíche natural de atum, a título de exemplo, 30 minutos após o exercício.


Quantos Quilos Posso Perder com a Dieta dos Pontos? Vai precisar de quanto você come. Você podes perder calorias até 5 kg na primeira semana se ingerir alimentos mais saudáveis e de acessível digestão. Evite o radicalismo em benefício de uma perda maior de peso. Isso pode talvez causar algum dano a sua saúde.


Perca peso saudavelmente e foque no propósito dessa dieta, que é fazer você perder calorias sem deixar de ingerir o que gosta. Você poderá consumir tudo de que gosta desde que dentro dos seus pontos diários. Impeça exageros em uma refeição apenas. Apesar de falarmos o post inteiro que não existem alimentos proibidos, evite ingerir qualquer tipo de gordura trans.


Essa gordura é um depósito de LDL ou colesterol desagradável, que é o colesterol que não temos que ingerir. Os alimentos com gorduras trans, alteram o colesterol do seu corpo e são capazes de transportar complicações. Tirando os alimentos com gordura trans do teu cardápio, você será capaz de comer livremente o que constatar vontade.


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Impeça ultrapassar os pontos de cada refeição pra descontar pela próxima. Isto fará com que você sinta fome, o que não precisa ocorre por este método. Procure fazer no mínimo seis refeições por dia com intervalos de no máximo três horas entre elas, isto mantém seu metabolismo acelerado e você, consequentemente, queima mais calorias. Coma em média 5 porções de diferentes vegetais durante o seu dia. Isso vai deixá-lo saudável. Beba de seis a oito copos de água por dia, você se manterá hidratado e saciado já que diversas vezes o corpo confunde sede com fome e nos faz ingerir mais.




 

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