6 Exercícios Para Definir O Abdômen Em Residência

As Olimpíadas de Londres ainda estão a todo vapor, seguindo até o próximo domingo, dia doze de agosto. Não há como não se surpreender e ver de perto o show de imensas modalidades de esportes com os melhores atletas do universo de corpos sarados e perfeitos. Todo este encontro esportivo podes servir de inspiração para ti procurar uma modalidade olímpica que combine com o teu estilo. E também proporcionarem momentos competitivos e de superação, as práticas conseguem modelar o teu corpo humano, deixando-o bem torneado e mais suave.

Os treinamentos ainda são capazes de ser bastante divertidos, fazendo você perder calorias sem sacrifícios e favorecendo o aumento de massa muscular. Atletismo, judô, vôlei, basquete, boxe, natação, tênis, handebol, futebol e ciclismo são outras das opções que você pode localizar facilmente pra treinar em sua cidade. Além dessas, existem outras que não estão acessíveis em todos os lugares do Brasil, contudo que assim como favorecem o robustecimento do corpo humano de modo intensa como a ginástica artística e rítmica.

Rugby e triathlon bem como entram nas opções que você pode fazer e que proporcionam um grande gasto calórico. Você imediatamente reparou como a popularidade deste esporte vem crescendo aqui no Brasil? Já é comum ver de perto grupos de amigas se reunindo pra praticar rugby, que é uma prática coletiva em que o jogo é feito com uma bola (de formato oval) que pode ser arremessada com chutes e com as mãos. Nesta modalidade, todos os grupos musculares são trabalhados, promovendo resistência física e ainda um grande gasto calórico pela corrida com a bola, pela luta e os movimentos de arremesso.

Com uma hora de treino oferece para queimar até 700 calorias. Apesar de ser um esporte em que a praticante precisa começar cedo, ainda criança, é possível realizar localizar lugares com aulas de ginástica rítmica pra mulheres adultas em academias ou clubes. A atividade desenvolve bastante a flexibilidade e a coordenação motora, além de queimar por volta de 500 calorias por aula. Como toda forma de ginástica, pela artística o corpo deve trabalhar de forma integrada, o que beneficia todos os grupos musculares, melhorando a estética geral. Por utilizar em seus movimentos objetos como bola, fita, maça e arco, assim como existe um grande trabalho de coordenação motora”, diz o professor Alexandre Shimizu.

E também ser um fantástica treino aeróbico, que possibilita um grande gasto calórico e queima de gordura, o boxe promove a agilidade, versatilidade, resistência e coordenação motora. Praticar os movimentos de socos — direcionando a tua potência nos sacos próprios da modalidade — também poderá descarregar o seu stress, deixando você mais animada e tranquila após os treinos.

De acordo com o professor Alexandre Shimizu, o boxe é um treino que promove um ótima gasto calórico, podendo chegar a queimar 800 calorias por hora e auxiliando na perder peso. Os golpes (jab, direto, uppercut, cruzado ou gancho) são realizados com os braços, deixando-os mais instituídos. Porém, temos muita movimentação de pernas, o que contribui pra delineá-las”, diz Alexandre. Famoso por ser um excelente esporte pra construir a obediência, o judô também colabora a força, maleabilidade, equilíbrio, coordenação motora, os reflexos e a agilidade.

Ademais, é claro, o esporte bem como auxilia um incrível gasto calórico, podendo queimar até 700 calorias em uma hora de prática. Segundo o professor, o judô é uma disputa em que o objetivo é derrubar o inimigo, deixando-o de costas no chão. Para isso, os movimentos envolvem as pernas, tronco e braços, fazendo com que seja uma atividade completa, que trabalha o corpo todo”, comenta.

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• Durma bem

Sendo assim, se você aparecia brigas, o judô bem como é uma ótima opção para perder calorias e deixar tudo durinho, que trabalha com a musculatura de muitas partes do corpo humano. O taekwondo tem como principal movimento os chutes, isto significa pernas mais fortes, mais flexíveis, com mais agilidade e, principalmente, mais definidas”, declara Alexandre Shimizu. Esta luta marcial também possui fundamentos filosóficos que desenvolvem a disciplina, o respeito e o equilíbrio emocional.

Pela cota de gasto calórico, uma hora de prática poderá chegar a queimar por volta de 600 calorias. Os movimentos do taekwondo trabalham bastante as pernas, mas assim como mexem com a área abdominal. Por trabalhar com chutes giratórios, a localidade do abdômen tem uma solicitação muito extenso, o que deixa a cintura mais fina e torneada”, diz Alexandre. Apesar de ter sido um esporte comum durante as nossas aulas de educação física pela instituição, normalmente o basquete não é levado adiante pelas mulheres como uma prática frequente na sua lista de atividades físicas.

Todavia, deveria, visto que é uma prática que poderá liquidar até 800 calorias em uma hora! Fantástica para a perda de calorias e para o serviço da musculatura de braços e pernas, o basquete é uma excelente pedida para as pessoas que quer manter a forma e se divertir com o jogo. Outro esporte que não é tão praticado e merece a nossa atenção é o handebol. O jogo tem algumas semelhanças com o futebol, já que o propósito é fazer pontos com a bola no gol. Todavia, os movimentos de arremesso são feitos com as mãos. Graças a isso, o handebol trabalha a musculatura dos bíceps, antebraços e tríceps.