Teste Da Barriga: Qual é A Melhor Maneira De Se Livrar Da Gordura Abdominal? |
Se você costuma compreender e testar dietas, neste momento tem que ter ouvido dizer da dieta low carb. Porém, esse plano alimentar é bastante polêmico e ainda envolve várias perguntas e foi precisamente desse jeito que pesquisadores da Escola Federal de São Paulo conduziram um estudo específico a respeito essa dieta. Eles preencheram um questionário, compartilhando dados a respeito de seu sono, seus hábitos alimentares, relacionamentos e bem-estar mental. Em paralelo, foi avaliada assim como a composição corporal dos membros e o metabolismo deles. O que eles perceberam foi que o grupo de homens em overtraining, mesmo com ajustes pela frequência das atividades, continuavam com desempenho insatisfatório, muito em consequência a da alimentação restritiva que levavam.
Na análise, os pesquisadores perceberam que essa fração dos atletas estava ingerindo pouca proteína e carboidratos. A presença nesse último grupo alimentar, inclusive, estava abaixo do mínimo recomendado para o perfil de estilo de vida que esses homens levam (realizavam de quatrocentos a 600 minutos por semana de atividades, de forma moderada ou intensa). A observação mostrou inclusive até quando estes atletas consumiam poucas calorias perto do que o corpo humano deles precisava e que isto de alguma forma os fazia ganhar mais gordura, como um efeito rebote.
Os pesquisadores notabilizam que fazer a dieta low carb por períodos longos, como os membros que estavam há 3 meses se alimentando assim sendo, poderá ocorrer um déficit crônico de energia. Ou seja, os treinos não surtem mais tal efeito e o organismo começa a queimar os músculos ao invés de da gordura.
Nunca necessita se utilizar aminoácidos no começo do tratamento visto que antes a pessoa tem que estar preparada pra recebê-los e com o organismo preparado, a substância vai trazer resultados muito melhores. Mas como em qualquer dieta, é necessário disciplina e insistência. Normalmente, os resultados são muito bons, entretanto dependem muito da pessoa não sendo tratamento milagroso.
Fome, fraqueza ou irritabilidade, sensações comuns quando se restringe alimentos, bem como não realizam parte do cardápio dos pacientes. Isto porque várias vezes associa-se o exercício de remédios fitoterápicos (à base de plantas) na receita. Há fórmulas pra aumentar a saciedade ou reduzir o desejo por tipos de alimentos. Na Medicina Ortomolecular, habitualmente, inibidores de apetite não realizam parcela da maioria dos receituários. A redução de peso acontece graças à reeducação alimentar e ao equilíbrio nutricional promovido pelos suplementos.
Esse equilíbrio soluciona problemas como stress, retenção de líquido, TPM e depressão, que diversas vezes são a circunstância do excedente de peso. Não existe uma dieta específica na Ortomolecular, mas, uma reposição de nutrientes que faz o paciente comer o que quiser, contudo, bem menos pois que não sentem aquela compulsão. A suplementação é oferecida em gotas, pós, cápsulas ou comprimidos efervescentes.
A escolha depende da preferência pessoal e da indicação médica. Há quem tome muitas cápsulas num só dia. O tempo de tratamento nos casos de perda de gordura varia conforme o estado físico do paciente, entretanto em casos de pessoas não-obesas, três a 4 meses são suficientes pra uma boa perda de gordura. Ou melhor, tempo ideal regressar no verão com o corpo humano em maneira. O recomendável ao menos uma consulta a cada quarenta e cinco dias, para acompanhamento. As diversas vezes, tentamos calotear nosso cérebro, fazemos isto sem perceber e todo o interesse para perder calorias ou no mínimo preservar o corpo em dia vai por água abaixo quando você nota que o ponteiro da balança está subindo. Há formas de “enganar” teu cérebro pra comer menos e, o melhor, sem sentir fome no decorrer do dia.
Siga as dicas e continue uma dieta equilibrada e saudável. O primordial é consumir alimentos significativas para o excelente funcionamento do seu corpo. Tenha em mente ainda de que praticar exercícios físicos é fundamental para preservar a tua saúde e controlar o peso. Toda humanidade sabe que consumir muito açucarado e alimentos ricos em açúcar refinado engorda. O açúcar é digerido de forma acelerada e, com isto, teu corpo humano logo envia ao seu cérebro a mensagem de que está com fome mais uma vez e que devia consumir. Portanto, dê preferência às fibras pela hora da sobremesa ou no lanche da tarde.
Alimentos ricos em fibras demoram mais pra ser digeridos e garantem a sensação de saciedade por mais tempo. Após uma refeição ou no lanche, prefira a goiaba branca, o caqui chocolate ou uma vitamina com aveia, todos ricos em fibras. Não é somente o açúcar refinado que aumenta a sua intuição de fome. O açúcar das frutas, a frutose, bem como dá essa impressão ao consumir uma fruta ou tomar um suco natural. Nas principais refeições, isto assim como ocorre ao consumir alimentos ricos em carboidratos, como uma macarronada ou uma pizza. Para assegurar mais tempo sem fome e “enganar” o seu cérebro, invista nas fibras presentes nas saladas e legumes, e também ingerir proteína. De digestão mais lenta, esses alimentos irão fazer você comer menos.
Entre os alimentos com baixa concentração de açúcar, estão brócolis, berinjela e abobrinha. O exercício físico é saudável e queima calorias. Todavia é significativo determinar o exercício, seja uma caminhada ou aulas de musculação e pilates, como uma referência de alegria. Além disso, ao se exercitar, teu organismo usa a gordura armazenada para dar energia e sua fome corta, especialmente após o treino. Os alimentos que sensibilizam uma extenso criação de insulina pelo pâncreas são os maiores responsáveis pelo acúmulo de gordura abdominal, levando ao desenvolvimento da resistência à insulina. Essa resistência à insulina pode conduzir ao diabetes. Gordura saturada em excedente (carnes gordas, pele de frango, salame, linguiça, manteiga, bacon, etc.). Antioxidantes (vitamina C, vitamina E, selênio, zinco, betacaroteno, licopeno, antocianina, flavonoides, etc.).
A gordura abdominal produz citocinas (substâncias inflamatórias) que oxidam as células e os antioxidantes irão protegê-las. Flavonoides (uva, cebola, chá verde, cacau, etc.). Aquela colega de serviço que a toda a hora leva um bolo pro lanche, os filhos que quase a obrigam a rechear a geladeira de guloseimas… o nosso dia esconde tantas armadilhas que fica árduo segurar os ponteiros da balança. Entretanto se você estiver preparada para encarar com essas ocorrências delicadas, vai persistir na dieta e cortar peso mais depressa.
Prontamente reparou que as gôndolas são organizadas de forma estratégica, pra fazer você comprar mais e mais, principalmente os alimentos calóricos? O processo não exige mais do que atenção e, em extenso prazo, ajuda a cortar alguns quilos. Isto por causa de, ao ingerir mais devagar, você dá tempo ao organismo de interpretar, antes, o estímulo de saciedade.
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