Cápsulas Que Ajudam A Perder calorias |
A proposta é antiga, porém voltou a receber bastante destaque ultimamente. Você neste instante ouviu discutir a respeito da Dieta Dukan? Ou ainda, conhece alguém que prontamente apostou por este modo? Essa é uma dieta hiperproteica que visa a redução de gordura, e é divida em 4 fases. Foi criada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan”, comenta Lilian Litz, nutricionista esportiva. A Dieta Dukan surgiu há mais de 30 anos, no momento em que o Dr. Pierre Dukan atendeu um paciente obeso que não conseguia emagrecer. Ele era neurologista na data, entretanto mesmo então indicou um regime proteico com muita ingestão de água durante 5 dias.
Depois de este período, o paciente voltou 5kg mais magro. A partir daí, Pierre Dukan decidiu alterar de especialidade - de neurologista pra nutrólogo - dando sequência aos seus estudos, graças aos quais surgiu o Esquema Dukan. Tendo ajudado vários pacientes a emagrecer, ele decidiu digitar o livro Eu Não Consigo Perder calorias.
A Dieta Dukan preconiza o consumo de proteínas magras, legumes e verduras, ingestão de líquidos, atividade física e consumo mínimo de gorduras. Ela exclui os carboidratos refinados e recomenda os integrais, pela fase de reeducação alimentar. Um dos pilares da dieta é o farelo de aveia”, destaca Pierre Dukan, por intermédio de sua assessoria. Talitta Maciel, do Espaço Reeducação Alimentar, ressalta que Dukan é uma dieta dividida em fases, e que sua apoio está no consumo de proteínas e retirada de carboidratos por um ciclo.
Em cada fase tem os alimentos que são liberados aos poucos”, lembra. Talitta diz que a Dieta Dukan Clássica é estruturada em 4 fases: duas pra perder peso (Ataque e Cruzeiro) e duas pra estabilizar o Peso adequado (Consolidação e Estabilização). De acordo com Lilian, esta fase dura entre um a sete dias e promete uma perda de até cinco quilos. Pierre Dukan destaca que esta é a fase das “proteínas puras” (máximo de 7 dias pros que devem perder mais de 20 quilos), que limita as refeições a este grupo de alimentos. Isso faz com que haja perda rápida de peso, o que fornece a motivação necessária para que a pessoa se engaje à dieta”, diz.
Nessa fase, é possível escolher entre 66 alimentos ricos em proteína, sem limites de quantidade - um amplo diferencial em conexão às novas dietas que limitam quantidades. Além disso, é imprescindível o consumo de um colher e meia de sopa de farelo de aveia por dia. Este alimento melhoria o trânsito intestinal, sacia com facilidade, corta nível de colesterol, protege do diabetes e câncer de cólon e tem propriedade emagrecedora. E necessita ser filiado a 2l de água ao dia.
A caminhada de 20 minutos é obrigatória, ela faz parcela integrante do mecanismo que combina alimentação e a prática de exercícios físicos”, destaca Pierre Dukan. De acordo com Lilian, esta fase promete perda de um quilo por semana. São acrescentados 34 vegetais à tabela de alimentos permitidos, também sem restrições em relação à quantidade. Isto determina uma perda média de 1kg por semana até se atingir o peso desejado. Além do consumo diário de 2 colheres de sopa de farelo de aveia associadas a 2 litros de água. Nesta fase, o tempo de caminhada se intensifica para trinta minutos diários”, explica Pierre Dukan. Essa fase, de acordo com Pierre Dukan, foi montada para evitar o efeito sanfona.
Ela é longa o bastante pra reunir um novo costume alimentar, a tão mencionada reeducação alimentar. A pessoa necessita acompanhar por dez dias pra cada quilo perdido. Ou melhor, se alguém perdeu 10 kg precisará fazer a fase 3 por cem dias”, explica. Lilian comenta que nessa fase a alimentação é livre.
Entretanto precisa-se se acompanhar 3 regras descomplicado para o resto da vida”. Pierre Dukan explica que, com o novo peso instituído e partindo do pressuposto de que a pessoa passou por um procedimento de reeducação alimentar, ela podes consumir o que ambicionar, seguindo, todavia, as 3 regras. Primeira, toda quinta-feira faça a dieta da fase de ataque (proteínas puras). Essa regra necessita ser seguida pro resto da existência como maneira de controle do peso.
Tal capacidade permite que se coma normalmente nos outros seis dias da semana, sem ganhar calorias novamente. A segunda norma é que a pessoa precisa andar ao menos 20 minutos por dia e conceder preferência às escadas, substituindo os elevadores. E a terceira diretriz vital é comer três colheres de farelo de aveia por dia. Assim como é recomendável continuar ingerindo dois litros de água por dia”, diz. Além disso, a Dieta Dukan apresenta o serviço de suporte online que apresenta todos os dias receitas aprovadas pelo Dr. Pierre Dukan, dicas de compras, e até maneiras de personalização da dieta. Deste jeito, se, como por exemplo, alguém em dieta “quebrar as regras” comendo alguma coisa fora do calculado, serão oferecidas ações corretivas, sem críticas ou julgamentos. A equipe do Dr. Pierre fica acessível para doar o suporte.
O serviço de dieta online é oferecido mediante pagamento de taxa. A nutricionista Talitta desenvolveu um cardápio modelo pra um dia da semana, dentro da primeira fase da Dieta Dukan. Vale fortalecer que é só um exemplo, já que cada pessoa necessita escoltar sua própria dieta, preferencialmente com acompanhamento especializado. Lilian destaca como a principal vantagem da Dieta Dukan a redução de gordura rápida a curto tempo.
Talitta acrescenta que a dieta mostra mais rápido os resultados por ser à base de proteínas, o que traz maior saciedade. Pierre Dukan ressalta que a Dieta tem como principais objetivos atingir o peso desejado e controlá-lo no enorme período. Uma de suas grandes vantagens para que o resultado seja alcançado é que seus adeptos são capazes de consumir o quanto quiser, à desejo. A fome é um dos maiores inibidores pra conservar uma dieta.
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