Vinte e um Infográficos Poderosos Sobre Alimentação balanceada

Dieta Detox: Perca 10kg Em 1 Semana

Denominado como jeito que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece rapidamente e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de peso em poucos dias. Esse esquema, criado pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em quatro fases, elaboradas para proporcionar a perda de peso de forma rápida e permanente. Neste momento na primeira semana é possível perder até 5kg, segundo o médico. O sucesso da dieta dukan está em um cardápio abundante em proteínas magras.

A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A redução de gordura ocorre ao longo de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo muito rapidamente no começo e mais vagaroso nas fases finais, porém ainda sim de forma significativa. A dieta Dukan ficou famosa após a estreia do livro “Eu Não Consigo Emagrecer - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de trinta Milhões de Leitores”, do próprio Doutor Pierre Dukan. E no momento em que a mídia divulgou que esse foi o método que esculpiu o organismo da princesa Kate Meddleton e bem como da atriz Jennifer Lopez, a popularidade nesse método só aumentou.

Antes de dar início essa dieta, tenha em mente que a prática de exercícios ao longo do programa é fundamental para se atingir um prazeroso consequência. Uma boa dica de exercício é passear pelo menos 30 minutos por dia, seis vezes por semana. A primeira época é a mais intensa e vai fazer você perder até 3kg em uma semana.

Ela vai preparar o corpo humano para responder melhor à essa nova maneira de se alimentar. Opção um: Suflê de frango (bata um ovo e misture 1/3 de copo/150 ml de leite desnatado, um peito de frango cozido e desfiado, salsa, cebolinha, sal e pimenta. Opção 2: Dois col. Opção 2: Um copo (250 ml) de leite desnatado batido com 1 ½ col.

Carne branca: aves (com exceção de pato) e coelho. Carne magra: vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas. Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos. Frutos do mar: camarão, lula e marisco. Frios: presunto magro, presunto de frango, peito de peru light e blanquet. Laticínios: queijo, ricota, requeijão, coalhada e iogurte 0% gordura e leite desnatado (duas porções por dia, no máximo).

Ovo: 2 por dia, no máximo. Água: é fundamental consumir 2 litros de água por dia. Ela facilita o funcionamento dos rins, responsável por apagar as toxinas que resultam da queima da gordura. Você assim como poderá consumir chá e café (sem açúcar). Temperos: use ervas, cebola e alho para aprontar a comida.

• Passo um - Todos os vegetais dessa receita deverão ser cortados na maneira de cubos


• Você podes adoçar com um tanto de stevia se você quiser, no entanto nunca com açúcar


• Café da manhã: café ou chá com adoçante

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Modere no sal e pela gordura (use o mínimo de azeite para grelhar as carnes). Pela época 2, você poderá acrescentar verduras e legumes (menos batata) no prato, no entanto em dias alternados. Recomendação: um dia siga o cardápio da fase 1, no outro o da fase dois. Seguindo essa rotina por 9 dias, oferece pra emagrecer de 2 a 3kg. Mantenha ainda nesta fase se quiser secar mais. Opção 2: 1 pote iogurte natural 0% de gordura (ou iogurte light de fruta) com dois col. A partir daqui, nada mais é proibido. Podes ter uma alimentação normal. Mas uma vez por semana, você precisa reiterar um dia de cardápio da fase um. Este é o segredo para não reverter a ganhar peso. Outra dica: consuma todos os dias 3 colheres de sopa de farelo de trigo e de aveia. Eles asseguram uma legal dose de fibras solúveis.

Ingerir mais que os 2500mg recomendadas de sódio por dia irá fazer com que você retenha líquidos e ganhe peso. O sódio retém até cinquenta vezes teu peso em água. No momento em que você limita a quantidade de sódio que você come, teu corpo humano começa a expelir um tanto daquele peso de líquidos.

A desejo de beber água é um excelente indicador que tua ingestão de sódio está muito alta. Conforme seus níveis de sódio sobem, seu corpo pede mais água pra diluir o sódio ao te deixar com sede. Vários bares oferecem aperitivos salgados como amendoins e batatas fritas sem custo algum, deste jeito os consumidores ficam com sede e pedem bebidas para matar a fome.