Saiba Quais São Os 10 Piores Alimentos De Todos E Aprenda A Substituí-los

Fazer trocas inteligentes pela alimentação é uma ótima maneira de emagrecer de forma saudável. Todavia o mundo “light” podes ter outras armadilhas que merecem atenção na hora de fazer suas alternativas. É preciso notar se estas trocas estão mesmo sendo positivas para a tua dieta. Tais como, trocar refrigerante por suco de caixinha é mais saudável? Depende. Alguns sucos industrializados podem conter a mesma quantidade de açúcar presente nos refrigerantes, ou até mais!

E as barrinhas de cereais entre as refeições? Elas não é sempre que são boas opções de lanche. Muitos alimentos parecem bons, porém contêm numerosas substâncias perigosos à saúde. Com o modo de industrialização, eles ganharam açúcar, sal e aditivos em exagero, e podem não ser tão saudáveis quanto você pensa. A nutricionista Marina Donadi elaborou uma tabela com dez alimentos que parecem saudáveis, entretanto não é sempre que são. E ela orienta: não é necessário deixar de consumir estes itens, somente continuar mais concentrada aos rótulos.

Elas são práticas e saborosas, dessa forma prometem ser uma excelente opção de lanche. E, efetivamente, há barrinhas de cereal que contêm baixas calorias, são fonte de fibras, dão energia, aumentam o sentimento de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino. Porém não é sempre assim sendo. Algumas são compostas essencialmente de chocolate, estão cheias de gordura, açúcar, calorias e não possuem fibras.

A nutricionista Marina Donadi dá a dica: pra escolher boas opções, fique de olho no rótulo. O primeiro ingrediente da relação é o que está presente em maior quantidade no artefato, pois procure marcas em que a fibra esteja no começo da relação. É considerável enxergar também a quantidade de gordura saturada (gordura péssimo) e sódio presentes no objeto.

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• De bruços, com mãos espalmadas no chão
• Chá verde,
• Chega de espontaneidade com alimentação
• Flexione levemente os joelhos e contraia o abdômen
• Priorize alimentos naturais, sem processamento, com poucos carboidratos
• Não esqueça dos probióticos
• Abdominal não queima gordura
• Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibra, como brócolis, grão de bico e lentilha

Mesmo buscando boas opções, não é recomendado comer esse alimento com muita freqüência, em razão de contêm conservantes e grãos processados em vez de integrais. Se você apostava nos alimentos “diet” como uma boa opção para a perda de peso, se enganou! Esse tipo de produto é recomendado só para pessoas que têm restrições alimentares, como diabéticos, que não conseguem ingerir açúcar.

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Muitas vezes, pra que o alimento diet continue a consistência e o sabor, a falta de açúcar é compensada com gordura, o que poderá torná-lo ainda mais calóricos do que a versão normal. Para as pessoas que quer perder gordura, os produtos light são mais indicados, por causa de têm quantidade de calorias reduzida. Ainda em vista disso, não é bom ingerir em excedente, em razão de costumam ser cheios de sódio e adoçantes, bem como nocivos à saúde.

Algumas pessoas substituem refrigerantes por sucos de caixinha, todavia eles não são tão saudáveis quanto parecem. Estes sucos, de modo geral, contêm enorme quantidade de açúcar. E, mesmo as nas versões light, estão presentes na sua constituição muitos aditivos químicos, como corantes, conservantes e sódio. Também, as propriedades encontradas nas frutas, como fibras e vitaminas, são perdidas no processo de industrialização.

O ideal é mesmo fazer sucos naturais! Os de polpa bem como são opções melhores que os de caixinha. Os chás em lata bem como possuem grandes quantidades de açúcar ou adoçante, assim como os refrigerantes diet. Alguns chás ainda são abundantes em cafeína, substância que pode causar insônia e tristeza. Outra vez, os chás preparados em residência são opções muito melhores. Como se poderá perceber nessa relação, os grandes vilões desses alimentos são os aditivos químicos colocados no recurso de industrialização. As sopas em pó possuem corantes, conservantes e principalmente muito sódio.

Muitas ultrapassam o valor recomendado para o dia todo. Apesar de serem muito práticas, elas não têm fibras nem sequer nutrientes bons. A sugestão da nutricionista, por esse caso, é fazer uma sopa caseira e congelar pequenas porções. O peito de peru fatiado é muito prático no preparo de lanches, sendo assim poderá ser uma boa opção de proteína magra.