Confira Mitos E Verdades A respeito da Prática De Exercícios

Existe uma hora melhor pra malhar? Preciso suar em bicas pra perder gordura? Descubra o que é verdade e o que não passa de uma amplo farsa pela prática de exercícios. Abdominais exterminam a gordura abdominal. Mito. A verdade é que este tipo de exercício trabalha os músculos da região fortalecendo-os e tornando-os instituídos. Todavia, só quem dará conta de apagar a gordura do organismo são os exercícios aeróbicos, como a corrida, caminhada, futebol e dança.

Você poderá fazer 1 mil abdominais por dia, no entanto isso não vai suprimir a gordura da localidade. Aliados aos exercícios aeróbicos, os abdominais ajudam no modo de troca de gordura por massa magra”, explica Fernando Beja, personal trainer do Rio de Janeiro. Mito. Os exercícios aeróbicos são os maiores responsáveis por queimar as gorduras. Mito. Se você corre por 10 minutos, queimará a quantidade de calorias correspondentes ao tempo de exercício praticado. Esta história surgiu visto que o gasto calórico só se torna significativo quando os exercícios são praticados por um tempo mais extenso”, explica Beja.

Cada atividade física gasta calorias, no entanto para perder peso, este gasto tem que ser vasto. Verdade. Segundo um estudo efetivado pelo American College of Sports Medicine, o perfeito é que, ao longo da semana, você pratique cinco dias de exercícios e descanse dois, intercalando os dias de prática e descanso. Esse intervalo entre os dias de prática é importante pra que as microlesões ocasionadas pelos treinos de potência se recuperem. Mas o volume e intensidade do treino devem variar conforme o objetivo do praticante”, orienta o personal trainer.

Quanto mais suor, mais emagrecimento. Mito. Suor não é sinônimo de queima de gordura! No momento em que a temperatura interna do organismo ultrapassa os trinta e sete graus, o suor age como um dispositivo de refrigeração. Os vasos sanguíneos próximos à pele se dilatam e impulsionam as glândulas sudoríparas a iniciarem o modo de transpiração pra esfriarem o corpo. Durante a atividade física, você perde água e sais minerais.

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Turbine Teu Treino E Reduza a gordura Muito rapidamente

Se você se pesar logo depois da atividade física, poderá até perceber que o ponteiro da balança caiu. No entanto, basta se hidratar o corpo humano que logo o peso volta ao normal. O sublime é que no decorrer da atividade, se beba dois goles de água a cada 5 ou dez minutos. E também a toda a hora utilizar roupas leves”, diz Beja. Malhar em jejum emagrece.

Mito. Ao acordar, geralmente a pessoa está 8 horas sem consumir e com a taxa de glicose bem baixa no sangue. Sem carboidratos estocados, o corpo escolhe por queimar o músculo. Praticar exercícios sem estar bem alimentado, faz com que a pessoa queime massa magra sem perder peso. E isso pode até fazê-la desmaiar. Antes de malhar, coma uma fonte de carboidrato suave: pão, suco, fruta.

MÃE CHEIA DE GÁS

Espere em torno de duas horas e faça uma refeição mais completa, pra repor o que foi perdido ao longo da malhação. Mito. É normal sentir dores depois de os primeiros dias de treino. Contudo se as dores continuarem a aparecer mesmo com o condicionamento físico podes ser sinal de que você está pegando muito pesado. Tome cuidado com o excesso na hora do exercício. Isso pode talvez findar ocasionando uma lesão por estresse”, sinaliza o personal trainer.

É melhor fazer nada que ser atleta de final de semana. Verdade. Os músculos de fato pesam mais que gordura. Tanto é desta maneira que muitas pessoas veem os ponteiros da balança subirem mesmo quando investem pela malhação. Em vista disso, além de continuar atento ao teu peso, encontre assim como para teu condicionamento físico. Quase mito. O principal objetivo da modalidade não é perder calorias, mas sim assegurar consciência corporal, presença e respiração.