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Uma das dietas que deu o que apresentar em 2015 foi a "dieta da Beyoncé". A cantora atraiu olhares no baile de gala Metropolitan Museum, em Nova York, nos Estados unidos, em abril, ao expor as curvas em um vestido transparente. O organismo foi conquistado após acompanhar um programa alimentar vegano e de exercícios prescritos pelo fisiologista do exercício - e seu personal trainer - Marco Borges: a Revolução dos 22 dias. O livro que leva o nome da dieta chegou ao Brasil em outubro e prontamente tem adeptos neste local.

Natália Ferreira, engenheira agrônoma, vinte e sete anos, que seguiu os passos descritos no livro. Em 22 dias, ela emagreceu seis kg e impressiona pela perda de medidas: "Meu quadril reduziu de 104 pra 96 cm". Ao longo do livro, o Marco Borges destaca os proveitos de uma dieta vegana à base de frutas, legumes, verduras, grãos e sementes, inteiramente livre de aditivos químicos e produtos processados. São proibidos quaisquer produtos industrializados ou de origem animal. O organismo se acostuma com a dieta e pra de perder peso?

Grãos Pra Emagrecer E Obter Mais Saúde

O que é dieta detox? O fisiologista do exercício monta um plano alimentar completo, dá receitas e descreve um programa de exercícios para escoltar nos vinte e dois dias da dieta. Pra ele, esse é o tempo pra se livrar de um vício antigo, como a má alimentação, e alterar a rotina. Ele ainda defende que a alimentação saudável bem como é uma arma à precaução do câncer, redução dos níveis de colesterol e pressão nas artérias, diminuição do traço de doenças cardíacas e tratamento do diabetes. Natália se encantou com a alteração de Beyoncé, que escreve o prefácio do livro de Marco. Ela começou a dieta depois de um alerta do noivo.

1. 7 ovos
2. 200 ml de água de coco
3. Como devagar, de preferência, conversando no decorrer das refeições
4. Produtos que contenham carragenina, sulfitos ou glutamato monossódico

Natália. Além da alimentação vegana, o programa prevê exercícios aeróbicos, como corrida ou bicicleta, nos dias ímpares e exercícios de resistência nos dias pares. Ela assim como comemora a diminuição de medidas no quadril. Outro benefício foi o final do inchaço, segundo a engenheira agrônoma. A "Revolução dos 22 dias" não inclui nenhum tipo de carne, nem ao menos peixe, e exige disciplina. Natália, que na atualidade mora em Bauru e cursa pós-graduação. Ela fornece uma dica: abuse das imagens. Segundo a agrônoma, ter se fotografado antes e durante a dieta foi um desafio a mais pra não desistir.

No entanto, nos 22 dias é melhor continuar em casa. Segundo Natália, pelas restrições, fica complicado sair com colegas ou dirigir-se a festas e conquistar se adequar ao cardápio. E depois dos 22 dias? Passado o tempo da dieta, os hábitos de fato mudaram? Natália. Ainda então, sem se isolar: "Posso sair e pedir uma porção mais ligth ou dosar na cerveja. Vou tentar conciliar". Segundo Marcos Borges, a "Revolução dos 22 dias" é para cada um. Apesar do cardápio vegano, Natália diz que se sentiu super bem. Entretanto, o início não foi descomplicado. Ela bem como ressalta que as porções das refeições são grandes e isto auxílio na saciedade. E pelo motivo de não há industrializados na tabela de alimentos, é necessário cozinhar. No entanto isto também não assusta, de acordo com Natália e Marcos Borges. Ela ainda alega que a dieta não é cara. Mesmo com muitas castanhas e cereais que normalmente têm o valor mais salgado, não é preciso comprar em grandes quantidades todas as semanas.

Não tente imaginar muito e deixe o organismo te levar, todavia com cuidado e vendo bem onde você pisa. Mas se a descida for muito ingrime, não deixe o corpo pegar muita velocidade, por causa de o risco de lesão é bem enorme. Feito isso, é só se jogar! Se você vai pra época de Ilha Comprida (SP) do XTERRA, fique ligado nessas dicas. Se não vai, bem como fique de olho, já que a próxima fase do XTERRA promete assim como fortes emoções. Nos dias 7 e 8 de maio, o maior festival multiesportivo vai desembarcar em Ilhabela! Jornalista e corredora em quase todas as horas vagas. Sou eclética. Daquelas que adora correr, contudo que também possui uma queda pelos treinos de força pela academia. No meu dia cabe de tudo um pouco: Trabalho, treino, esporte, viagens e existência social. Então, o espaço neste local vai ser tudo junto e misturado. Apesar de tudo, o equilíbrio é a alma do negócio.

São tantas mulheres que realizam academia diariamente pra tomar conta do corpo e deixar a silhueta em forma, que quando engravidam ficam cheias de questões e a mais comum é saber se conseguem prosseguir malhando, mesmo grávidas. É sério mostrar que a gravidez não é uma doença, todavia existem alguns cuidados que necessitam ser observados para não colocar em risco a vida da futura mamãe e do bebe. É considerável, antes de destinar-se pra academia malhar, buscar o médico pra que ele possa indicar se a grávida será capaz de ou não encaminhar-se pra academia. Gravidez e academia combinam sim, mas é necessário considerar os limites de cada mulher e as determinações médicas. O sério é deixar bem claro que a mulher está grávida, então precisa de acompanhamento de profissional qualificado, ou seja, um que tenha conhecimento da fisiologia pela gestação. Pra fazer musculação é sério que a grávida tenha um histórico favorável, isto é, que ela neste momento pratique atividades físicas antes da gravidez, pois o corpo humano imediatamente estará acostumado. Como a gravidez é um estágio de adaptação o organismo poderia sofrer com estas mudanças.