Perca 1 Kg Por Semana Sem Dieta!

Qual a melhor escolha para perder peso? Treinos de força, treinos de longa duração ou treinos de alta intensidade? A resposta a estas e a outras questões estão neste e nos 2 próximos postagens do blogue. Hoje, falaremos dos treinos cardiovasculares de longa duração, por exemplo correr mais de cinquenta minutos ou percorrer de bicicleta mais de 2 horas. Essas atividades ajudam-nos a perder os quilos extra que tanto nos incomodam, sem ao mesmo tempo nos esquecermos de controlar a nossa alimentação.

De uma maneira muito sucinta, pra perder peso é preciso gastarmos mais calorias do que as que consumimos. As calorias são a referência de energia que permite ao nosso corpo funcionar, pelo que se ingerirmos calorias a mais, serão armazenadas em nosso corpo ante a forma de gordura. Os treinos de longa duração ajudam-nos a ampliar a know-how de oxidação das gorduras, mantendo o nosso corpo humano dinâmico durante um período mais comprido e aumentando o gasto de energia.

Desta forma, correr ou percorrer de bicicleta durante bastante tempo são capazes de ser estratégias para queimar calorias. Todavia, estes não precisam ser os únicos métodos de treino para que pessoas quer perder peso. Isso porque se continuarmos a possibilitar ao nosso organismo o mesmo desafio diariamente, o corpo humano moldar-se-á e vai ter que de menos energia pra fazer determinado serviço e, consequentemente, gastará menos calorias. Pra que isto não aconteça, é preciso variarmos periodicamente os estímulos que proporcionamos ao nosso corpo humano, combinando métodos de treino de força, treinos de longa duração e treinos intervalados de alta intensidade.

Desta forma você tem que estar imaginando quais tipos de alimentos você poderá incluir no cardápio na Dieta da Zona. Diversas pessoas olham as dicas de alimentos pra saber se são capazes de suportar uma certa dieta. Por acaso, porventura você vai observar vários de seus alimentos favoritos na lista de alternativas aprovadas pra dieta da zona. Continue observando para encontrar muitas dicas.

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Carne Vermelha - A Dieta da Zona diz que 30% de suas calorias precisam vir de proteínas e outros 30 por cento das gorduras. Essas são ótimas noticias para os amantes de carne vermelha, por que a dieta da zona permite que você possa degustar os bifes suculentos que você tanto gosta de. A carne vermelha é mais gorda do que outras carnes, desse modo muitas dietas a diminuem. Macarrão - Macarrão é geralmente outro alimento excluído para a maioria das dietas. Entretanto, na dieta da zona, você pode consumir um tanto de macarrão integral. O truque é que você deve permanecer dentro da tua ingestão de calorias recomendada, e macarrão com molho é alguma coisa muito descomplicado de se exagerar.

Sendo assim, com isso em mente, aprenda a controlar o tamanho de suas porções e você não deverá cortar sua receita favorita de espaguete. Tofu - Quem sabe você não fique muito animado com tofu, entretanto ele é uma ótima fonte de proteínas magras. Encher seu prato de tofu bem preparado poderá auxiliar a te manter cheio, contente e interessado em sua comida. A dieta da Zona é um ótimo momento pra diversificar e testar novos alimentos junto com seus antigos favoritos.

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Vegetais - Esse é autoexplicativo. Muitas dietas eliminam certos vegetais, postando que são ricas em carboidratos para serem bons para ti. Por causa de a Dieta da Zona não elimina os carboidratos, gorduras ou proteínas, você está livre pra consumir incalculáveis vegetais frescos desde que se continue dentro da permissão calórica. Frutas - Frutas são os melhores amigos de quem faz dieta. Elas contêm diversos açúcares naturais que ajudam a manter longínquo os desejos por doces e são portáteis, o que as torna um muito bom petisco quando se está com pressa.

Ao invés de permanecer confinado a suas favoritas, tente provar novas e animadoras opções de frutas. Procure dicas de frutas que contêm fibra e tente ingerir uma quantidade saudável dessas também. Você necessita impossibilitar bananas, devido ao seu alto valor calórico. Você assim como poderá fazer seus próprios sucos como explicado em nossa página dieta dos sucos, tomar sucos pra perder peso é uma opção saudável.