Perder Barriga Em Residência |
Você imediatamente está pensando que vai consumir a mais nas festas de encerramento de ano ou, por isso, está preocupada já que as férias se aproximam e você acha que está acima do peso pra utilizar um biquíni. Nessas horas em que gostaríamos de emagrecer - de preferência bem rapidinho -, é muito comum nos sentirmos tentadas a enfrentar uma dieta “milagrosa”. A dificuldade é que todo este “milagre” na realidade significa uma série de restrições. Dieta do suco, dieta da lua, dieta seca-barriga… No encerramento das contas, todas essas dietas são muito restritivas, deixando teu organismo carente de nutrientes e calorias.
Poderá até ser que você perca alguns quilos pela primeira semana, mas você imediatamente domina o que vai ocorrer depois: é inadmissível acompanhar uma dieta dessa forma por longo tempo, e você vai encerrar engordando tudo mais uma vez. Quer porquê mais do que este? A ciência já comprovou que as dietas restritivas não adiantam nada. Você pode até perder alguns quilos mais rápido, mas é muito provável que recupere todos eles em até 5 anos.
O tempo e o vigor dedicados a uma dieta restritiva não compensam. O que você descobre que vai suceder se você passar muito tempo fazendo uma dieta que proíbe tudo? É muito viável que você “caia em tentação” e “fure” sua dieta. Logo depois, você vai notar como se tivesse falhado e não tivesse a menor força de vontade, jogando tua autoconfiança lá afim de pequeno.
Acompanhar à risca uma dieta restritiva é pôr expectativas irreais sobre o assunto você mesma. Você é alguém, não uma máquina! Ao fichar os alimentos como “bons”, “ruins”, “lixo” etc., você está promovendo um julgamento da alimentação. Contudo, seus hábitos alimentares não refletem teu valor como pessoa, e você não necessita se sentir culpada ou diminuída pelo que você come - principalmente se foi uma exceção. O efeito sanfona e a restrição calórica são capazes de deixar seu metabolismo mais vagaroso, dificultando sua perde de peso em alongado prazo. No momento em que deixamos de fornecer combustível bastante pro nosso organismo, ele vai começar a armazenar energia para assegurar tuas funções vitais. Quer dizer, ele não vai favorecer pro seu emagrecimento.
As dietas restritivas nos deixam com fome permanentemente por 2 motivos. O primeiro, certamente, é em razão de não estamos comendo o bastante, dificultando o funcionamento do corpo. O segundo porquê é que, ao limitar as calorias, temos um acrescento nos níveis da grelina, o hormônio que faz nosso estômago se revirar de fome. No momento em que entramos por este estado, é muito árduo se segurar para não sair comendo tudo o que encontramos na frente.
Sonhe uma dieta em que você não possa comer glúten, lactose, açúcar, sal, raízes, cereais, carnes e mais um monte de coisas. Ademais, tudo deve ser propriamente pesado em uma balança. Não é exatamente descomplicado achar alimentos que atendam a todas as restrições de uma dieta dessa forma. Em consequência, você vai terminar com uma longa tabela de compras cujos itens são encontrados só em lojas específicas e caras. Isto sem pronunciar-se que você vai gastar muito tempo preparando tuas refeições, em razão de é necessário pesar e fracionar tudo, deixando você um tanto obsessiva com o que você come. Após alguns dias, todo esse interesse deixa de ser sustentável, em razão de ele não vai se encaixar na sua rotina e vai terminar pesando muito no bolso.
Quando seguimos uma dieta restritiva, deixamos de ouvir o que nosso corpo humano está tentando nos expor. Tudo bem que responder aos pedidos diários por um brigadeiro pode não ser uma bacana ideia, contudo é necessário ter cuidado para não deixar tuas necessidades orgânicas de lado. Prestar atenção nos sinais do seu organismo e aguentar com eles de forma mais consciente são maneiras de captar como o seu corpo funciona, convertendo menos difícil a tarefa de fazer escolhas saudáveis na alimentação. A comida faz quota da identidade do ser humano e da nossa organização em sociedade.
No momento em que transformamos os alimentos em uma simples quantidade de calorias ou pontos, acabamos perdendo a consciência de que as refeições devem ser apreciadas. A melhor maneira de defrontar o emagrecimento é deixar o peso em segundo ambiente e se concentrar mais em comer pra preencher necessidades orgânicas e fazer possibilidades saudáveis. Dietas malucas não funcionam, porém a reeducação alimentar sim. Dessa maneira, se você deseja (ou tem que) emagrecer, é a todo o momento mais indicado ter o acompanhamento de uma nutricionista.
E alimentos industrializados servem uma espécie de critério inicial, vasto, definindo quais alimentos ajudam a emagrecer concretamente. E além da dúvida estética, o problema é bem como adoecer devido à ingestão de muitas besteiras que algumas vezes julgamos inocentes. Sonhe, um pãozinho francês, coisinha à toa, né? É algo terrivelmente fora da listagem de alimentos emagrecedores. E ainda está pela lista de alimentos que adoecem! Onde está o defeito que nos faz ficar mais gordo?
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