Диета на основе овсяных блюд представляет собой одно из эффективнейших
и самых полезных средств для похудения. При питании овсяной крупой
происходит превосходная очистка организма от шлаков и токсинов.
Известны такие полезные свойства овсянки как: снижение уровня холестерина,
выведение свободных радикалов из организма. К тому же овсяная крупа
благоприятно воздействует на пищеварительную систему и рекомендуется
даже тем людям, которые страдают от желудочных заболеваний.

Эффективная овсяная диета для похудения относится к категории монодиет,
основу рациона которых составляет лишь один продукт.

Приготовление овсянки необременительно. Готовят диетическую овсянку на воде.
Допускается варить крупу за несколько минут до приема пищи,
но можно также заливать овсяные хлопья небольшим количеством холодной воды и
спустя 12 часов съедать кашицу. Однако наиболее полезен второй способ.
Можно и даже иногда нужно готовить овсяную кашу на молоке.
Овсянка готовится, как из измельченных, так и цельных хлопьев.
В кашу, употребляемую во время завтрака, допускается добавлять
небольшое количество сухофруктов, целесообразнее всего чернослива.
Кашу запрещено солить, а также добавлять мед и сахар.

В течение всего соблюдения овсяной диеты необходимо употребление
большого количества — чая (черного или зеленого) и обычной воды.
Однако пить разрешается лишь в перерывах между едой.

Овсяная каша является пищей хорошего насыщения, чувство голода
отсутствует в течение нескольких часов. Выбор объема порции каждый
производит самостоятельно, какие-то особенные ограничения отсутствуют.

Срок овсяной диеты для похудения от 7 до 10 дней. В течение этого времени
разрешается питаться лишь овсяной кашей и другими овсяными блюдами.
Овсяная диета эффективна. Наблюдаемые результаты после овсяной диеты
впечатляют. Уменьшение массы тела обычно составляет от 3 до 5 кг в течение
одной недели.

Эффект овсяной диеты усилится, если начать с предварительной
очистки организма.

Срок процедуры максимум 30 дней, в основном же рекомендовано 7-10 суток.
Алгоритм следующий. Рис в количестве 4 столовых ложек залить 1 литром
холодной воды и оставить на ночь. Утром рис варить на небольшом огне
в течение часа до состояния киселя. Выпить кисель. В течение следующих 5 часов
запрещена любая еда или питьё. По истечении пяти часов можно поесть,
разнообразие пищи не ограничено. Любое употребление жидкости и пищи
необходимо исключить и за 5 часов перед сном.

Источник:http://www.yourlifestyle.ru/diety/100-ovsyanaya-dieta-dlya-pohudeniya.html