Звездный фитнес от Шакиры, Стефани и Клум. Вы тоже так сможете!

Всегда подтянутые звезды вызывают у среднестатистических женщин чувство уважения, восхищения и… зависти. Надо сказать, что поддерживать себя в форме очень тяжело, так как на это уходит уйма времени, а еще очень дорого, потому как на персональных тренеров по фитнесу и индивидуальные программы тренировок знаменитости выбрасывают целое состояние.

Упругие ягодицы от Шакиры

Колумбийская певица для поддержания бедер в отличной форме советует делать обратные выпады. Для этого необходимо поставить ноги на ширину плеч и положить руки на бедра. Затем правой ногой сделайте шаг назад, как можно дальше вытягивая ногу, и сгибайте колени, пока правая голень не станет параллельна полу. В такой позиции оставайтесь несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Затем повторите упражнение, но уже с левой ногой. Старайтесь выполнять эти рекомендации ежедневно в три подхода по 10-15 раз. Не ленитесь, и ваши ягодицы скажут вам «спасибо»!

Читать далее