-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Kopc

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.10.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 5

psy-stories.ru



Что может быть причиной нашего обжорства?

Воскресенье, 02 Октября 2011 г. 11:35 + в цитатник
Что может быть причиной нашего обжорства?

Что или кто вынуждает нас есть без меры? Почему некоторые люди преспокойно могут отказаться от шоколадки или кусочка торта, а другие слопают и попросят еще маленький кусок? И как следствие, одни будут стройны и подтянуты, а другие вздыхать, глядя на свое расплывшееся отражение в зеркале.

Психологи отмечают некоторые факторы, которые могут повлиять на количество поглощаемой пищи. (Не берите эти утверждения за основу новой диеты, это лишь дополнения к общим рекомендациям диетологов).

1. Телевизор.
Был отмечено, что там, где есть телевизор, едят больше, причем, даже не замечая, что едят и в каких количествах. На кухне стоит телевизор? Уберите его немедленно.

2. Выбор фильмов.
Удивительно, но то, что мы смотрим глядя на экраны, тоже влияет на усвояемость пищи. Так, любителям трагедий приходится туго, они едят на 28% больше, чем те которые предпочитают смешные фильмы.

3. Привлекательная упаковка.
Ох, не зря стараются маркетологи да дизайнеры в продуктовых магазинах. Все рассчитано на то, чтобы яркая, красивая упаковка просилась к нам в корзинку, а, следовательно, дальше в рот. Не покупайтесь на эти уловки.

4. Обедайте там, где больше нет другой пищи.
Сев за стол в кухне, мы обязательно заглянем в холодильник, или на полочку шкафа, где лежит любимое печенье. Если же принимать пищу в зале или в гостиной, то там эти «соблазнители» не будут манить нас своими богатствами, и есть вероятность, что в данное время мы не съедим лишнего.

5. Призовите себе в помощники фольгу.
Наверняка, чтобы сохранить некоторые продукты в целом, свежем виде, вы заворачиваете их в фольгу или специальную пленку. Так вот, делайте это чаще, чем труднее будет добраться до пищи, тем больше шансов не поправиться. Да и запахов соблазнительных будет меньше.

6. Купите тарелки маленьких размеров.
Это понятно, что с большой тарелки кушать удобней, но в целях сохранения объема талии непрактично. Лучше обзавестись маленькими тарелочками, салатницами, чашками, так, вы будете накладывать себе маленькие порции.

7. Выбросите глубокие суповые тарелки.
Супы, борщи, солянки и прочие первые блюда лучше есть из специальных чашек, которые намного меньше обычных глубоких тарелок.

8. Попробуйте использовать палочки для еды.
Знаете один из секретов китайской худобы? Они все едят палочками. Возьмите с них пример, палочками есть медленнее, а значит, сигнал о насыщении желудка мы получим вовремя и не съедим лишнего.

9. Не покупайте товар разных марок или разного вида.
Решили купить макароны? Берите только одной марки, не спешите набрать сразу несколько. В противном случае у вас будет соблазн попробовать и те, и другие.

10. Позаботьтесь о хорошем освещении.
Оказывается, при тусклом, неярком освещении человек съедает намного больше, чем, если бы он обедал при ярком свете. В кухне должны быть хорошие лампочки, в гостиной незакрытые окна и большая лампа над столом, а в местах общепита выбирайте столики возле окна.

Соблюдайте эти простые правила, следуйте указаниями вашего диетолога, любите себя, больше гуляйте и занимайтесь спортом, и все в вашей жизни будет хорошо!

Метки:  


Процитировано 28 раз
Понравилось: 19 пользователям

Креативность - как ее достичь?

Воскресенье, 02 Октября 2011 г. 11:35 + в цитатник
Креативность - как ее достичь?

Если вы не можете припомнить, чтобы в детстве вы имели большие успехи в классе рисования, музыки или труда, то это еще не повод думать, что у вас совершенно нет творческих способностей. В большинстве случаев, для того, чтобы стать креативней необходимо просто поверить в себя и стремиться к заданной цели.
Кто-то называет труды великих художников и писателей даром свыше, а кто-то считает, что это всего лишь нестандартное мышление, способность создавать самые неожиданные комбинации, и плоды долгого учения. Что же необходимо сделать, чтобы быть ближе к креативности?

Не стоит волноваться и паниковать. Наверняка каждый замечал за собой, что при появлении той или иной проблемы мы стараемся решить ее самым надежным и проверенным способом, и в наших действиях нет места экспериментам и фантазии. Но тут стоит помнить о том, что для достижения наибольшей креативности не стоит впадать в панику, ведь в креативности очень важен оптимизм. Именно поэтому о хорошем стоит думать гораздо чаще, чем о возможных проблемах. Для придания наибольшей уверенности стоит подумать о тех успехах, которые были у вас в прошлом. Не стоит замыкаться на самом себе, оглянитесь вокруг, ведь в мире столько всего интересного и необычного! Больше гуляйте на природе, путешествуйте, интересуйтесь искусством – это обязательно настроит вас на творческий лад.
Необходимым условием является не только эмоциональное, но и ваше физическое состояние. Не забывайте о спорте, больше отдыхайте на природе и это, несомненно, положительно скажется на достижении вашей креативности. Не стоит делать ошибку многих – заставлять себя творить, когда вы устали. Для творческого процесса сначала необходимо восстановить силы, ведь именно в этом случае в вашей голове начнут появляться свежие мысли и решения.
Необходимо расширить свой кругозор. Для этого надо чаще бывать в новых местах, больше путешествовать, ходить в кино или театр, на различные выставки, читать книги и интересоваться всем, что происходит в нашем мире. Так же полезно больше количества времени посвятить общению с людьми, таким образом, вы сможете взглянуть на привычные вещи под совершенно другим углом.
Используйте независимость в суждениях. Советы близких вам людей стоит выслушать, принять к сведению, но не выполнять их безропотно. В этом деле хорошей помощницей станет ваша интуиция, больше прислушивайтесь к тому, что она говорит.
Риск дело благородное. У большинства людей каждый новый день проходит по той же схеме, что и прошлый, люди каждый день совершают одни и те же действия. Как нелегко иногда бывает внести какие-либо изменения в этот привычных ход событий! Но невозможно быть креативным, будучи трусом. Да и если задуматься, цена, которую вы заплатите в случае ошибки, не так уж велика, как кажется на первый взгляд.
Жизнь – игра, и играть надо красиво. Займитесь поиском новых оригинальных идей, и вы поймёте, насколько это интересно. Стоит помнить о том, что творческий процесс должен приносить удовлетворение, а значит это должно быть чем-то легким и позитивным. Относитесь к жизненным трудностям проще, и вы увидите множество элементов игры, которых раньше и не замечали.
Хорошим стимулом для развития креативности станет смена обстановки. Для того чтобы приступить к творческому процессу необходима соответствующая обстановка. Если ее нет, нужно ее создать. Для начала задумайтесь, какое время суток для вас является наиболее комфортным? Стоит начать с мелочей, включить любимую музыку, испечь пирог, сервировать ужин при свечах. В жизни есть место экспериментам, пора уже воплощать в реальность те вещи, которые вы так давно откладывали.
От творчества по обыкновению получают удовольствие не только сами творцы, но т окружающие. Стоит помнить об этом, и тогда от творческого процесса вы будете получать двойное удовлетворение. Попробуйте уловить настроение своих коллег по работе, близких вам людей – таким образом, вы будете более тонко ощущать вещи, а это является основой творческого мышления. Если вы будете тренировать свое восприятие оно в будущем будет помогать вам в выборе оригинальных решений проблем.
Создайте свой образец для подражания и следуйте по его стопам. Выберите для себя человека, который восхищает вас чем-либо, будь это актер, режиссер или музыкант. В трудной ситуации ставьте себя на его место – как бы он поступил в решении данной проблемы? Когда вы начинаете читать книгу или смотреть фильм, остановите ненадолго и придумайте своё окончание этой истории.
Помните, что, не смотря на все тренировки своего воображения, креативность является нелегким трудом, и вдохновение не всегда может придти к вам по первому вашему требованию. Кроме этого, для развития ваших талантов потребуется время, упорство и самодисциплина. У всех в жизни бывают ситуации, когда кажется, что мир потерял свои краски. Но не стоит отчаиваться и опускать руки, ведь лучшее несомненно впереди!

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 6 пользователям

Какие детские секреты раскрывает рисунок?

Воскресенье, 02 Октября 2011 г. 11:27 + в цитатник
акие детские секреты раскрывает рисунок?


Родителям всегда полезно побуждать ребенка к рисованию, советуют психологи. Но при этом лучше как можно меньше вмешиваться, оставляя ребенку возможность рисовать все, что заблагорассудится.

Несмотря на то, что глубокий анализ детских рисунков – это работа для психолога, есть отдельные особенности, которые легко могут заметить и родители. Так, уверенный в себе ребенок будет рисовать на всем листе. Если считаться с тем, что лист – это модель мира, то заполненное рисунками все пространство свидетельствует о том, что ребенок смело презентует себя миру: «Вот я, какой есть! И прошу меня таким любить».

Иногда ребенку даже мало листа и рисунок выходит за его пределы. Это значит, что малышу трудно себя контролировать и любые ограничения будут вызывать у него сильное недовольство. Случается, что ребенок упрямо не хочет рисовать. Или же словно боится листа – рисует на его краешке, и сразу же оставляет это занятие со словами: «Я не умею, у меня не выйдет. Давайте я сделаю что-то другое». Это свидетельствует о его неуверенности в себе. То, насколько уверенно ребенок чувствует себя в рисовании, для специалиста – характеристика его отношения к самому себе и близлежащему миру.

В целом ребенок знакомится с бумагой, карандашами или красками с 2,5-летнего возраста. В это время ему интересен сам процесс – как накладывать мазок, проводить линию. До 3,5 лет он еще не задумывается над тем, что именно рисует. Первые детские рисунки во всех похожи. В первую очередь дети рисуют то, что заложено в подсознании. Это – спирали, которые символизируют развитие. Круг – как основа всего. Такие рисунки спонтанны. В 4-5 лет ребенок начинает лучше осознавать, что он рисует. Как правило, в таком возрасте родители сами уже поощряют малыша.

Когда ребенок впервые начинает рисовать людей – четко заметно, как он воспринимает взрослых. Часто на первых детских рисунках человек имеет только голову и руки. Это значит, что ребенку важно, чтобы его видели и обнимали. Это – то, что в первую очередь нужно малышу. Когда же на рисунках появляются и туловище, ноги, прорисовывается лицо и одежда — это свидетельствует о том, что ребенок взрослеет, развивается и умственно, и эмоционально. Рисуя красками, дети, как правило, стараются выбрать как можно больше цветов для своего рисунка.

Дети, которые испытали сильные страдания, могут отказываться рисовать людей. Бывают случаи, когда с ребенком совсем не считаются, постоянно навязывают, что ему следует делать. Тогда он чувствует, что взрослые очень легко нарушают границы его частной территории. И воспринимает это как угрозу. Поэтому отказывается рисовать людей. Зато соглашается нарисовать котенка, щенка, солнышко.

Родители должны обращать внимание на переживания ребенка. Ведь чужие люди, на которых оставляют малыша (воспитатель, няня), в первую очередь беспокоятся о том, сыт ли он, не хочет ли в туалет, хочет ли спать. А близкие люди должны, кроме этого, интересоваться и другим: какое настроение сегодня у их ребенка, не обижали ли его, не грустил ли он. Поэтому психолог советует родителям не пренебрегать занятиями рисованием с ребенком. Но при этом – оставаться в стороне и не навязывать ему, что именно следует рисовать. Можно показать, как рисовать карандашами, как разводить краски. Но больше побуждать к самостоятельности. Конечно, можно что-то помочь, если ребенок попросит. Главное, чтобы он захотел экспериментировать. И каждый такой эксперимент всегда нужно хвалить.

Петь, танцевать и рисовать – это естественные способы самовыражения, и родителям важно поддерживать ребенка в этом. Если ребенок рисует на стенах в квартире – купите обои, постелите на пол и порисуйте вместе с ним. Ребенок, который будет обрисовывать стены, очевидно, нуждается в большом пространстве для своих рисунков. А еще – большую потребность во внимании. Поэтому и уничтожает то, что для родителей является действительно важным – внешний вид квартиры. Ведь знает – в этом случае на него точно обратят внимание. Если же несколько раз порисовать с ребенком на полу на больших кусках бумаги или обоях, он получит достаточно внимания, и в дальнейшем будет рисовать на том, что разрешено.

Как видите, многое об отношении к себе и окружающим может рассказать детский рисунок, но его глубокий анализ может провести только специалист.

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 6 пользователям

Дневник Kopc

Воскресенье, 02 Октября 2011 г. 11:25 + в цитатник
Научно-популярный журнал о психологии


Поиск сообщений в Kopc
Страницы: [1] Календарь