Dieta Militar → Tem êxito?

Quando se fala em perder peso, muitas pessoas prontamente pensam diretamente em dietas que são restritivas e que impedem muita gente de comer certas gostosuras em festas, sociais e encontro com os amigos. Revelar calorias, acompanhar um cardápio severo e fechado, sem a perspectiva de troca de alimentos. Todo este sofrimento alimentar e eliminação social realmente compensa? Diversos dizem que sim e a prova disso podes ser encontrada na internet, como incontáveis casos de “Emagreci 20 Kg com a dita tal”.

Talvez sim, quem sabe não. No entanto o propósito desse post não é salientar se realmente funcionam essas dietas, porém apresentar pouco mais sobre isso como tem êxito uma dieta rígida, e será utilizada como modelo a dieta militar, assim como conhecida como dieta dos três dias. Não se conhece ao correto no momento em que surgiu e qual era o seu intuito. Muitas das pesquisas irão expor que a dieta militar tem origem no exército norte americano, que foi formada para perder gordura de forma rápida e eficiente os soldados que estavam acima do peso. Contudo, uma dieta tão restritiva de que forma tá não é capaz de ceder a energia que os militares precisam pra atividades intensas, deste modo tua origem torna-se uma interrogação.

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As 7 Dicas Pra Perder calorias Naturalmente

A dieta militar promete uma perda de gordura de quatro quilos por semana, em média, totalizando quase 20 quilos ao mês. Uma perda e em tão alto grau, todavia só será efetiva se certos passos forem seguidos à risca. No geral, apesar de certas variações achadas na internet, a dieta militar deve ser feita durante 3 dias consecutivos. Durante esses três dias a alimentação é bem rigorosa, só havendo três refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar).

Nessas horas de alimentação a comida é escassa e o cardápio é claro. As refeições são práticas de serem feitas, não requerendo muito tempo. Depois desses três dias, há um período de descanso de quatro dias. Só depois de este tempo é possível reiterar o ciclo. Vale relembrar que durante esses quatro dias em que a dieta militar não está sendo exercida, a alimentação não necessita ser exagerada. Essa é a hora de repor os nutrientes que faltaram no decorrer dos três dias exigentes, pra que o corpo humano tenha energia bastante pras atividades diárias.

Os ciclos conseguem ser repetidos durante um mês. Há quem estenda esse tempo até atingir o peso desejado, porém conservar a dieta militar durante longo tempo podes transportar a dificuldades de saúde, como desnutrição, enjoos, tonturas e até desmaios. Entre os alimentos consumidos na dieta estão queijos, frutas, ovos, fatias de pão, leguminosas, etc. No entanto a alimentação é muito dosada, sem ser possível consumir entre as refeições. A dieta militar, como dito diversas vezes por este artigo, é muito rigorosa.

Sua alimentação priva o adepto da dieta de consumir gorduras e alimentos processados, contudo assim como faz com divisão dos nutrientes necessários pro corpo deixem de ser ingeridos. Isso talvez pode acarretar em fragilidade e dor de cabeça. Se este quadro evoluir para tontura, enjoos constantes e desmaios, a dieta tem que ser interrompida e um médico precisa ser consultado. Não é recomendada a prática de atividades físicas intensas durante o tempo da dieta, principalmente quando pela fase dos três dias do cardápio restritivo.

Apesar disso, a dieta requer que o adepto se exercite pra que a perda de calorias seja intensificada e pra que não se perca massa muscular, primordial pra ação do metabolismo. Um fator negativo é que a dieta militar não oferece uma reeducação alimentar. Caso a pessoa que utilize dessa alimentação enérgica e depois de atingir o peso desejado volte a antiga dieta, repleta de gorduras, frituras e alimentos processados, é bem provável que ocorra o efeito sanfona. Caso a dieta militar seja a escolhida, procure assim como maneiras pra se conservar no peso, sem abandonar os prazeres de se alimentar bem.

Melhor utilização dos nutrientes: o caso de a dieta de alimentos crus ser baixa em calorias não significa que ela seja carente em nutrientes. Na verdade, as vitaminas e minerais de muitos alimentos se desintegram quando cozidas a uma temperatura acima de quarenta graus. Logo, apostar na alimentação viva permite superior aproveitamento dos nutrientes. Praticidade: quantas vezes você já abandonou a dieta visto que não teve tempo bastante para preparar pratos e acompanhar o planejamento à risca? Amplo divisão do tempo gasto na cozinha é consumido no tempo em que se espera por algo frio ser cozido. Se tua rotina é corrida e não tem muito tempo para gastar pela cozinha, os alimentos crus podem se tornar bons aliados para poupar tempo.

Contudo, se você for do tipo que ama bancar a chef, nada te impossibilita de fazer grandes e elaboradas refeições crudívoras. O crudivorismo não provoca nenhum malefício bravo à saúde em um primeiro instante. Lenina Matioli diz que, desde que tomados os devidos cuidados com o frescor e a higienização, não há prejuízos pela ingestão de alimentos crus. Todavia alerta que os crudívoros veganos, ou seja, que não consomem nada de origem animal, devem ser cautelosos com as proteínas da dieta, dado que a pluralidade de grãos precisa ser superior pra completar essa indispensabilidade.

Já Gisele Barone chama atenção para o consumo de carnes para as pessoas que segue a dieta crua, porém não é vegetariano. Ela adverte que, no momento em que ingeridas de modo crua, a suposição de intoxicação alimentar é dramaticamente aumentada devido à alta possibilidade de infecção por bactérias e parasitas. As pessoas que gostam de comer carne crua necessitam ter certeza de tomar as medidas adequadas em relação à higiene dos alimentos.