Варианты перловой диеты Существует два основных варианта перловой диеты – это семидневная щадящая диета и пятидневная строгая диета. Щадящая диета Щадящая диета соблюдается семь дней. В период такого питания к перловке можно добавлять небольшое количество низкокалорийных не сладких фруктов, овощей, грибов, нежирные сорта рыбы и мяса, нежирный кефир, йогурт, творог. Но есть одно условие – ужин должен быть не позже восемнадцати часов и следует соблюдать питьевой режим, то есть за день нужно выпивать не менее двух литров воды. Примерное меню на неделю Вариант № 1 Завтрак: Перловка – 250 г Обед: Перловый суп – 250 мл Яблоко натертое – 1 шт. Ужин: Перловка — 200 г Кефир 1% жирности — 1 ст. Воду или травяные чаи без добавления сахара можно употреблять не ограничивая. Вариант № 2 Первый день Питаться перловой кашей в течение всего дня, но небольшими порциями. На ужин съесть натертое яблоко. Второй день В течение дня питаться перловкой, а на завтрак, обед и ужин съесть по одному тертому яблоку. Третий день В течение дня перловка небольшими порциями и горсть грецких орехов (разделить на три приема). Четвертый день На завтрак – перловка 200 г На обед – перловая каша и 100 г нежирной отварной говядины. На полдник – порция перловки. На ужин – кефир 1 % один стакан. Пятый день На завтрак – каша из перловой крупы и одно натертое яблоко. На обед – перловка и 100 г отварной куриной грудки. На полдник – кефир нежирный 1 ст. Ужин – перловка и одно натертое яблоко. Шестой день На завтрак – перловая каша. На обед – перловка и 100 г отварной куриной грудки. На полдник – 150 г нежирного кефира или 150 г нежирного творога. На ужин – перловка. Седьмой день На завтрак – перловка. На обед – перловка и 100 г отварной говядины. На полдник – отварная свекла – 100 г На ужин – перловка и травяной чай без сахара. Воды в период диеты нужно выпивать в течение дня не менее двух литров. Соблюдая такую диетическую программу можно за неделю потерять пять — шесть лишних килограммов веса. Да еще и пользу здоровью принести — в качестве чистого кишечника и стабилизации пищеварения. Строгая диета Такая диета соблюдается пять дней. Все пять дней следует питаться только перловкой, сваренной на воде без соли, сахара и жиров. Кушать перловую кашу нужно небольшими порциями и как только начинаете испытывать голод. Кроме этой каши и воды употреблять больше ничего нельзя. Неизменным условием остается то, что в течение дня необходимо выпивать до двух литров воды. При сочетании диеты с физическими упражнениями, результат ваших усилий будет еще продуктивнее. Такая экстремальная диета поможет терять до одного килограмма в день и спустя пять дней ваш вес будет на пять килограммов меньше. Разгрузочный день на перловой каше Если вы все же решили устроить день разгрузки на перловке, то следует приготовить ее на целый день на воде и без соли, сахара, масла и специй. В течение дня питаться только кашей, но употреблять ее нужно семь – восемь раз и маленькими порциями. Обязательно в этот день выпивайте не меньше двух литров очищенной не газированной воды. Такой вид разгрузочного дня доступен, эффективен и экономный. И к тому же вы хорошо почистите кишечник. Противопоказания Заболевания желудка и кишечника в стадии обострения. Беременность и период кормления грудью. Людям, имеющим такое заболевание как целиакия, так как в перловке содержится немало слизи. И если ваш выбор все же пал на перловку, то помимо снижения веса вы еще получите великолепный результат по очистке кишечника и организма в целом. Будьте стройны и здоровы!

Читать больше: http://medpravila.info/topics/minus-5-kg-za-nedely...-perlovoj-krupe/?auth=mail_key