КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...

 

С помощью данного метода можно вполне реально уменьшать объем живота на 5-7 сантиметров в месяц. Думаю, что Наталья не является автором данного метода и он взят из открытых источников в интернет. И так…  

Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2

«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:

Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:

Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.

Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

 

Так  просто  скажете  вы?  Да  так  просто  отвечу  вам!

Эти  упражнения  вы  найдете  в  курсе  Бодифлекса,  а  если  покопаться  глубже,  то  это  Йога  для  начинающих!  И  пусть  вас  не  пугает  такая  формулировка,  Йога  это  тот  же  комплекс  упражнений  для  здорового  тела  только  придумали  его  в  Индии  и  назвали  своим - родным  названием,  с  таким  же  успехом  ее  могли  открыть  и  в  Америке  и  назвать - Inhale-exhale  сама  же  Грир  Чайлдерс  в  своей  книге  и  не  скрывает  того  факта,  что  обучалась  на  острове   йоге  из которой  собрала  не  сложный  комплекс  упражнений  и  назвала  его  Бодифлекс!

Кого  пугает  само  название  Бодифлекс  или  Йога назовите  его  своим  названием  например  зарядка  для  живота,  или  Вдох  выдох!

Очень  важно  научиться  правильно  дышать,  от  интенсивной  подачи  кислорода  в  организм  задействуются  и  ускоряются  обменные  процессы,  и  не теряйте  своего  настроя -  это  очень  эффективно  при  условии  если  вы  будете  это  делать  каждый  день, при  чем  не  меняя

образ питания!

скачать  полный видеокурс  1 - http://depositfiles.com/files/e3nj7rh9i

                                           2 - http://depositfiles.com/files/v62ch367y

                                           3 - http://depositfiles.com/files/8x9p4dugj

                                           4 - http://depositfiles.com/files/6a9ka30pl

http://silaya.ucoz.ru/publ/krasota/khudeem_ehffekt...t_za_korotkoe_vremja/57-1-0-36

Мое Yesterday

Пришел отец и скинут строгий китель,
отставлена фуражка до утра
и опускается на золоченый шпиндель
зеленым яблоком битловское "Вчера".

Колонки загудят и вздрогнут полусонно,
игла шуршит, царапая винил,
поет Маккартни трогательно, больно
"Мишель, Мишель, тебя я не забыл...."

А мне шесть лет и я не понимаю
мотива грусти нежного певца,
лишь сердце растревожено вздыхая,
торопится скорей обнять отца...

И оказавшись в теплой паутине
из рук и слов "Я так люблю тебя",
вновь падаю на желтой субмарине
в бездонно-земляничные поля...

Эль Греко. Портреты.


Доминикос Теотокопулос, известный как Эль Греко (греч. Domenikos Theotokopoulos, встречаются также варианты Доминико, Доменико и Теотокопули по форме мн. числа от фамильного имени; исп. El Greco, буквально «Грек»; 1541—1614),— великий испанский художник, по происхождению — грек. Художник родился в деревне близ Кандии (теперь это город Ираклион) на Крите, входившем в то время в состав Венецианской республики. О его родителях нет никаких достоверных сведений, как, впрочем, и о его детстве. Вероятно, что он сын сборщика податей. Даже точная дата его рождения остается неизвестной.
«Портрет старика» (предположительно автопортрет)
Известно, однако, что в юности Эль Греко обучался иконописи. В качестве учителя Эль Греко называют известного критского иконописца Михаила Дамаскиноса. В возрасте 26 лет Эль Греко отправился в Венецию, где поступил в обучение в мастерскую Тициана, но существует лишь одно (да и не совсем надежное) подтверждение этого факта.

Некоторое влияние на его живопись оказали и многие другие великие итальянцы, в частности Веронезе, Тинторетто, Корреджо, Микеланджело. Однако он критично подходил к их творчеству. Например, про фреску Микеланджело «Страшный Суд» он говорил: «Видимо, это был хороший человек, но писать не умел».

Окрошка на кефире и сайт кулинарных рецептов для друзей!!!

Окрошка на кефире Время приготовления — 40 минут Вам понадобится: Кефир - 500 мл Огурец - 2 Картофель - 2 Яйцо - 3 Ветчина - 100 гр Зеленый лук - маленький пучок Минеральная вода - 300 мл Кнорр Укроп и петрушка - 1 ч. л. Способ приготовления: Вымойте картофель щеткой, залейте кипящей водой и отварите в мундире до готовности, примерно 25 минут. Остудите, снимите кожицу, мякоть нарежьте кубиками. Одновременно сварите яйца вкрутую, охладите, очистите и мелко порубите. Нарежьте огурцы и ветчину соломкой, лук нарежьте колечками. Сложите все компоненты в супницу. Добавьте 1 ч . л. Кнорр Укроп и петрушка. Смешайте холодную минеральную воду и холодный кефир, слегка взбейте. Добавляем в супницу, аккуратно перемешайте и ставим в холодильник (или даже в морозильник) настоиваем минимум 15 минут. Подавайте окрошку очень холодной. При желании можно добавить в супницу кубики льда. Примечание: Я добавляю сметану и не добавляю кнорр (зел. лук и укроп свежие). рецепты на knorr.ru

ПОТРЯСАЮЩИЙ МУЛЬТФИЛЬМ (короткометражка)

Исаак Ильич Левитан. Пейзаж.


Исаак Ильич Левитан.
Автопортрет (1880)

Дата рождения: 18 (30) августа 1860(1860-08-30)

Место рождения: Кибарты, Сувалкская губерния

Дата смерти: 22 июля (3 августа) 1900(1900-08-03) (39 лет)

Место смерти: Москва
Подданство: Российская империя

Жанр: художник, мастер пейзажа

Учёба: Московское училище живописи, ваяния и зодчества

93 работы художника







Озеро. Русь (1899—1900, Государственный Русский музей, Санкт-Петербург).
Это одно из лучших творений И. И. Левитана осталось незавершенным. Впервые оно экспонировалось на посмертной выставке художника в Петербурге и Москве (1901).

О вреде логики в процессе коммуникаций)

Логическое, рациональное мышление позволяет человеку обрабатывать поступающую информацию, отсеивать часть ее по определенным критериям, делать выводы, затем принимать решения к определенным действиям. Примерно такой алгоритм. Если информации недостаточно, в этом случае  логика, посредством выводов, помогает "достроить" полную картину того или иного явления.Насколько эта "построенная на основе логических выводов" картина будет соотвествовать реальной - зависит от многих обстоятельств.

По моим личным наблюдениям, наибольшей склонностью к таким "построениям" обладают люди верующие , в принципе, в любую идею. Им достаточно минимума информации, необязательно ее проверять ( веры всегда достаточно), чтобы логическое мышление произвело " отсев лишнего" и привело к строго определеным выводам.

Если информации совсем мало, или она непонятна, присуствует еще такое явление, как всем известный " переход на личности".  Фразы, типа  " а еще шляпу надел" уже давно неактуальны в современном общении, хотя их варианты, конечно, живучи.

Зачем это надо и почему это происходит.

1.Один из собеседников предлагает новый (часто неожиданный для второго) подход к обсуждаемой теме. Если этот подход непонятен для второго (то ли этот подход отрицает его убеждения, то ли, наоборот, поддерживает?), второй собеседник ищет возможности понять  и сделать логический вывод. Логика работает по принципу: " я не понимаю, о чем он, но важно понять, друг это или враг". И тогда в обсуждении тема отходит на второй план, зато появляются вопросы, или, что хуже - выводы о собеседнике, сделанные в категоричной форме, утверждающие. Цель данных действий - обретение понимания и определенности.

2. Неизвестность пугает, предположительно несет опасность к разрушению. Логика такова: "Я не понимаю, о чем он, но он, наверное опасен". В развговоре появляется еще больше категоричности и оценок поведения собеседника, выводов о различиях собеседников и их точек зрения, не подтвержденных фактами. Цель данных действия - защита и сохранение  своих верований и, по большому счету, своей субъективной реальности.

В обоих случаях для вывода и выбора действий ( разбираться или защищаться) текущей рациональной информации из данного события  недостаточно. Но этот недостающий кусок мозаики дополняется из ( да, правильно!) бессознательной, иррациональной части сознания. В данном случае под иррациональной частью имеется в виду скорей близкое к  фрейдовскому пониманию: вытесненные из сознательной части, а потому неосознаваемые, но привычные реакции на события, имеющие какой-то общий признак.

Если то же самое. только простыми словами: недостающую для вывода информацию человек берет как бы из своего сознания,  своей жизни, событий, и идей. Каков может быть результат ( какой логический вывод) из такого подхода? Насколько логический вывод соотвествует реальности? Я воздержусь))

Не хочу питать иллюзий по поводу того, как я сама делаю выводы. Что утешает - сознательно стараюсь не оценивать личность собеседника, только его действия здесь и сейчас. Это как-то помогает уменьшить искажения, вызываемые субъективным восприятием и логическим мышлением)

автор текста Эвелина Гаевская.

 картинка отсюда http://studentam-esipova.narod.ru/

Серия сообщений "психозащиты":
Часть 1 - Прогиб-защита.
Часть 2 - О смерти.
...
Часть 4 - про милых и агрессивных принцесс.
Часть 5 - Самый простой способ избежать жизни.
Часть 6 - О вреде логики в процессе коммуникаций)

Серия сообщений "записки психотерапевта":
Часть 1 - Метод визуализации для сбычи мечт.Плакат желаний.
Часть 2 - О душе, психотравме и психологах.
...
Часть 39 - Два сна об инсталяции паразитических мимов.
Часть 40 - Тронута. Психотерапевтическое.
Часть 41 - О вреде логики в процессе коммуникаций)

Серия сообщений "когнитивный диссонанс":
Часть 1 - О душе, психотравме и психологах.
Часть 2 - Манипуляции "Слушай сердцем"
...
Часть 13 - это ж надо....
Часть 14 - Все проходит.
Часть 15 - О вреде логики в процессе коммуникаций)

Ринго Стар - It Don't Come Easy (7.06.11 БКЗ)

Кусочек концерта барабанщика Beatles. Вернее самое его начало... рукоплещущий БКЗ, бодрй женский голос.. и вот он - битл

отчет о концерте



видео не я снял, кажется вот его автор

Свиные отбивные в пармезане

 

Читать далее...

личное

Пост трехлетней давности, написан на Викин день рождения в одно из кулинарных сообществ. Сейчас вот процитировали - весело.

В ответ всяким мутного расового происхождения сталикам наш рецепт. Это старинное арийское блюдо, называемое "варахиахара". Для этого блюда, как и для прочих блюд арийской кухни, в противоположность кухне семитической, характерен суровый нордический минимализм.

Филе хека укладывается в глубокий, слегка смазанный растительным маслом, сотейник. Так, на 2/3 высоты, примерно. Сверху слой нарезанного нетонкими полукольцами репчатого лука, сверху слой мелконарезанного сыра почти до самого верха и совсем сверху, не жалея, слой майонеза, чтоб все покрыло.

Кто положит соль или специи - тот не ариец, не ариец. Это еврейские гены тянутся к приправам.

Ставится в сильногорячую духовку и запекается до образования золотистой корочки.

Сейчас приготовил. Работы на десять минут. Арий-кшатрий ценит время, которое ему нужно для дальних походов, суровых битв и воспевания красоты и совершенства Ахуры Мазды. Не то, что всякие изнеженные семиты.


Провижу, что сейчас напишут про "маянезик". Изложу концепцию сразу.

Инсинуации про арийский майонез, изобретенный мужественными рыцарями древнего Прованса, потомками нордических викингов, суровыми бойцами и вдохновенными поэтами, нам известны. И их расовое происхождение нам хорошо известно. Но ничего, во всеочишающем пламени грядущего Холокоста враги сгорят без следа, а наш майонез лишь запечется, образуя румяную корочку.

Он же весь в процессе готовки растворяется и образует, вместе с расплавившимся сыром, соус, пропитывающий лук и рыбу. ОН ПЕРЕРОЖДАЕТСЯ! КАК ФЕНИКС!

14 полезных свойств кофе.

Репутация кофе основательно подмочена, хотя, на самом деле, его вполне можно назвать и лекарством, и легким стимулятором, и даже антидепрессантом. Есть как минимум 14 полезных свойств кофе.

Читать далее...

Ringo Starr All Starr band в Петербурге (7.06.11)


У меня даже не стояло вопроса идти на этот концерт или. Это же Ринго Стар, один из Битлз! И не важно, что он всего лишь барабанщик (в вопросе с Битлз «всего лишь» вообще не катит)! Он один из великой четверки! Другое дело, что концерт этот оставил неоднозначные впечатления, но это уже мое личное дело. Я очень рад, что я там был!

Зал был полон, практически ровно в семь погас свет, бодрый женский голос объявил: «Дамы и господа – Ринго Стар»…. праздничный БКЗ взревел… и на сцене появился Ринго. Очаровательный, обаятельный… весь в черном... с блестками.

Смешно покачиваясь Ринго спел «It Don't Come Easy», а потом перебрался за барабанную установку, где смотрелся куда увереннее. За ударными Ринго и провел большую часть концерта (где еще ему быть-то?), играя роль звездного барабанщика вполне обыкновенного коллектива гордо именуемого All-Starr band.

All-Starr band - это такие мужики из 60х, которые по отдельности ничего особенного, а вместе с Ринго All-Starr band. Мужики эти отлично играют, блестяще поют, обладают харизмой и сединой. На концерте они пели свои песни, вперемешку с сольными вещами Ринго (их разумеется битл исполнял сам) и песнями Beatles. Так вот песни этих мужиков из All-Starr band… по большей части они не вызвали у меня практически никаких эмоций, разве что скуку. Отменно сыграно, качественно, драйвово… но как-то невзрачно. Наверное, что бы такое понравилось, нужно хорошо знать и очень любить именно такую музыку… я же воспринял концерт как обаятельного Ринго, четыре песни Beatles и приятное дополнение.

Сказать, что я разочарован я тоже не могу... дело в атмосфере, атмосфере праздника, любви и единения - она просто околдовывала и хотя бы ради нее стоило сходить на этот концерт. Ну и ради четырех песен Beatles =)

п. с. Очень хочется, что в Питер вернется Маккартни... Его концерты на Дворцовой и на Майдане в Киеве - вот это было незабываемо...

п. п. с. Огромное спасибо Виктору Ивановичу, причем не просто за то, что помог мне оказаться на этом концерте, спасибо ему за дружеское общение, за доброту, радость и улыбки.

Сет-лист: Читать далее

Немного фото на память

Читать далее