Dieta Desintoxicante: Reduza a gordura Ligeiro! |
Sempre escrevo pensando nas questões mais comuns de quem faz low carb, no entanto ainda não tinha abordado o tópico que é mais frequente: como queimar calorias ligeiro com uma alimentação low carb. Como em qualquer processo de redução de gordura, nos primeiros dias a maioria do peso perdido é água. Isto não vale somente para uma alimentação low carb, é comum em qualquer procedimento de perda de peso o organismo se livrar do líquido em exagero nos primeiros dias. Deste modo não faz significado você apanhar a tua perda de peso na primeira semana, multiplicar por x semanas e definir que em x tempo você estará com seus tão desejados cinquenta e seis quilos. Ler casos de sucesso no tempo em que estamos emagrecendo é fundamental!
Auxílio a preservar a motivação em alta, e perceber que o mesmo sucesso é possível pra nós bem como. Lemos vários casos como o do Cícero, que perdeu mais de cinquenta quilos em um ano. Só que o Cícero chegou a pesar quase 130 quilos. O que acontece é que low carb é principlamente mais efetivo do que as dietas convencionais para que pessoas carrega muito peso extra, devido ao diferencial mais interessante da dieta, que é a falta da fome.
Quem está muito acima do peso não consegue viver bem com pouca comida, desse modo poucos são capazes de perder muitos e vários quilos com restrição de calorias, e quando são capazes de, é de uma maneira muito, muito sofrida. Já com low carb é possível perder muito peso sem reduzir o consumo de calorias e estar a todo o momento saciado. Segundo o Dr Atkins, um dos precursores da dieta low carb, é esperado que homens percam nas primeiras duas semanas comendo até 20 gramas de carboidratos líquidos algo cerca de cinco quilos, e as mulheres 3 quilos. Mulheres pela menopausa devem lidar com uma maior tendência a ganhar peso, e para conservar o peso quem sabe precisem de uma cota de carboidratos pequeno do que mulheres pré-menopausa.
Quem sabe você possa estar comendo mais carbos do que a sua cota máxima pra emagrecer. Em geral na alimentação low carb não é necessário preocupar-se com o total de calorias ingeridas no dia, mas se é bem difícil perder calorias, é uma sensacional você ver se não está comendo algumas calorias.
Experimente ficar de olho no consumo de calorias além do total de carboidratos e tente encurtar o total de calorias consumidas em 30% durante dez dias. Uma dieta low carb é baixa em carboidratos, alta em gordura e moderada em proteína. Um excelente número pra se considerar para o consume diário são dois gramas de proteína pra cada quilo do seu peso.
ATENÇÃO: só quem de fato estiver com muita problema para perder peso tem que se preocupar com quantidade de proteína. A imensa maioria das pessoas perde peso sem nunca se preocupar com isso, dessa maneira como regra geral, CONTE Somente CARBOIDRATOS. Sim, é formoso que em low carb seja possível comer nozes, macadâmias, castanhas e amêndoas, entretanto cuidado com as quantidades, em razão de é descomplicado sentar pela frente do computador e terminar com inúmeras delas sem perceber.
Para acelerar, experimente pausar o consumo de nuts por um momento de 10 dias. No momento em que ingerir, separe sempre no mesmo recipiente e não coma mais do que aquela porção. Uma porção justa de nuts é o tema de 2 punhados, por volta de 50 gramas. Cuidado assim como com farinhas como a de amêndoas, em razão de necessita de muitas amêndoas pra fazer um pouco de farinha.
A proteína dos queijos em exagero poderá se converter em glicose e afetar a redução de calorias de algumas pessoas, se estiver enfrentando problemas pra perder gordura, coloque os laticínios pela “lista de suspeitos” e faça um período de teste sem eles. Principalmente furar a dieta com junk food poderá levar de volta um jeito de compulsão na comida, quem tem tendência a ter episódios de consumir sem controle necessita se esforçar pra preservar-se o mais afastado possível das porcarias. A despeito de uma dieta bem feita seja noventa por cento do modo de perda de calorias, fazer exercícios manterá você comprometido com o teu projeto.
Para mim uma interessante dieta segue a toda a hora uma sensacional rotina de exercícios e o oposto também é verdade: quando não estou me exercitando sou menos disciplinada assim como pela dieta. Verifique mensalmente suas medidas. Poderá acontecer de você não olhar os números caindo na balança todavia ter perdido medidas. Quem está há mais de um mês sem perder calorias poderá se auxiliar de jejuns curtos de até 24 horas, uma vez por semana. Nesses períodos beba somente líquidos não calóricos. Uma legal maneira de tentar com o jejum é uma etapa de 16 horas, jantando as vinte:00 à noite e depois voltando a comer somente no almoço do dia seguinte.
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