Seis Táticas Pra Tua Dieta Sobreviver Ao Fim De Semana

As 9 Melhores Vitaminas Pra A redução de calorias

Os passos básicos pra possuir uma vida saudável você agora segue: mantem as tentações distantes, traça objetivos a médio e a grande prazos e encara os exercícios físicos como prioridade no dia-a-dia. Se você deixar de fazer uma das refeições, automaticamente, vai notar mais fome na próxima. Isso pode gerar uma compensação desnecessária no decorrer do dia e prejudicar os neurotransmissores que realizam com que o apetite apareça fora do horário. Além disso, o metabolismo fica mais demorado e a dificuldade em perder peso aumenta”, explica Natália Colombo, nutricionista funcional da clínica NCnutre, de São Paulo. O regulamento número um para evitar a cilada é: mantenha os horários do fim de semana parelhos com a rotina de segunda à sexta.

Se sair fora do esquema em qualquer período, retorne deste modo que possível. Nós sabemos, a vontade de consumir todas as delícias no final de semana é vasto. No geral, as pessoas abusam numa refeição e, a partir daí, desistem da dieta inteira e continuam saindo da linha no restante do dia. Pronto, imediatamente vai perceber o estrago na balança logo na segunda-feira.

• Suco de abacate, chia e uva integral


• Gastar todo o salário em drinks


• Aprontar você mentalmente pro que vai vir pela frente


• um xícara de chá de ervas

Você deve preservar o controle: se sair da dieta numa refeição, não pule as seguintes e nem ao menos deixe de comer — volte com o intuito de dieta e siga em frente”, incentiva a especialista. Além da pratica de atividade física ser fundamental com intenção de saúde e perda de calorias, se conservar ativa nos finais de semana aumenta a elaboração de substâncias que proporcionam o sentimento de bem-estar.

Isto vai fazer com que você não busque essa compensação nos alimentos”, conta Natália. Vale tudo: andar de skate, de bicicleta, de patins, correr… O primordial é não permanecer parada. Casamento, aniversário, comemorações em geral são ocasiões especiais e que valem a pena usufruir próximo a pessoas queridas. Todavia, não precisa traçar metade da bandeja de coxinhas, não é mesmo? O jeito é não exagerar nas quantidades e saber compensar os alimentos. Uma dica é impedir vir nessas festas com fome. Se você comer uma fruta antes, como por exemplo, não vai com tanta sede ao pote e, com certeza, vai atingir equilibrar melhor as quantidades.

Além do mais, tente não experimentar tudo que a festividade oferece, modere pela quantidade. Não deixe de comer no decorrer do dia, pensando que desta maneira conseguirá comer mais pela festa” alerta a nutricionista. Se por acaso exagerou pela noite (ou no dia inteiro) anterior, volte à rotina convencional e dê preferência pra alimentos mais leves e em quantidades menores. Irá pra academia e compense as calorias extras com uma atividade física. Nada de fazer loucuras e passar horas em jejum com o objetivo de compensar - isto só deixa o metabolismo mais lerdo e o trabalho do teu corpo mais difícil”, diz a especialista.

As bebidas alcoólicas são muito calóricas e intoxicam o corpo, sobrecarregando o fígado e dificultando ainda mais a exclusão de toxinas e a perda de peso. Não obstante, se for beber, tome cuidado com o tipo de bebida. A cerveja, como por exemplo, se intensifica a fermentação do intestino e colabora a dilatação abdominal. Neste instante as bebidas destiladas têm um teor alcoólico muito grande e demoram mais pra sair do corpo humano.

A dica é: consuma quantidades pequenos de álcool e intercale com água. E claro, evite consumir com o estomago vazio, por que quanto mais você consumir, maior será a intoxicação. E isto vai dificultar todas as funções do teu corpo humano, deixando o metabolismo e a queima de gordura mais lentos. O vinho tinto é uma bacana opção, por ter abundantes proveitos, como uma grande quantidade de substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias. Ele impossibilita os radicais livres e previne uma série de doenças. O recomendado é um taça de vinho, com em torno de 150 ml”, finaliza Natália.

Assim sendo, a fome elimina e o paciente emagrece. Há relatos de perda de 14 quilos em dois meses com o uso diário deste remédio. Todavia nem sequer tudo é um mar de rosas. A Sibutramina traz imensas reações adversas: tontura, angústia de cabeça, boca seca, prisão de ventre, dores nos músculos, dores nas articulações, náuseas, insônia, cólicas menstruais mais fortes e modificação no apetite sexual.

E ainda há os sintomas menos comuns e que devem ser relatados ao médico em vista disso que percebidos: dores ao urinar, visão turva, arritmia cardíaca, confusões mentais, transformações de humor, agonia no peito, edemas entre outros. Graças a todos esses sintomas, a Sibutramina tem a sua venda controlada de perto pela ANVISA. Observações de uma usuária: “O remédio tem um efeito semelhante ao termogênico, a gente fica acelerada e perde inteiramente a fome. A Lorcaserina (Lorqess) é uma substância com propriedades serotoninérgicas, quer dizer, atua como um agonista seletivo do receptor da serotonina, neurotransmissor ligeiro na regulação do sono, pela manutenção do humor, no apetite e no metabolismo.

Então, os pacientes que a ingerem sentem menos fome e perdem peso com mais facilidade. Nos EUA, é vendida com o nome de Belviq. Observações de uma usuária: “Já no primeiro dia senti muita tontura e enjôo! Procurei por outros relatos na web e localizei muitas mulheres reclamando da mesma coisa. A lorcaserina é recomendada para pessoas com depressão e fadiga por deixar a gente mais animada e sem fome. Infelizmente não funcionou comigo!

Dieta Da Luiza Possi

O Belviq (cloroidrato de lorcaserina) foi o primeiro medicamento para perder gordura com venda aprovada pela FDA (Food and Drug Administration) nos EUA após o Xenical. De acordo com estudos, é possível perder até cinco por cento do peso corporal com o seu emprego, já que os pacientes se sentem saciados com muito menos comida. No entanto, ele só tem êxito plenamente no momento em que aliado a dietas balanceadas e a atividades físicas.

Desse jeito, além de emagrecerem, as pessoas têm os níveis de colesterol, tensão arterial e diabetes tipo 2 reduzidos, o que aumenta as suas expectativas de existência. O Contrave é um remédio que combina 2 substâncias: a Naltrexona, indicada para tratamentos de dependentes de opiáceos (heroína e crack) e álcool e a Bupropiona, antidepressivo inibidor da receptação da dopamina. No Brasil, a ANVISA ainda não liberou a sua venda e nem sequer há suspeita pra tal.