A Melhor Maneira De Emagrecer Pela Academia |
A busca por alimentos sem Glúten vem aumentando. E cada dia mais pessoas estão adeptas a uma alimentação livre de glúten. Em certa quota é porque está na moda e as pessoas tendem a seguir a moda. A pergunta é, o glúten tem que ser evitado na alimentação ou não? As pessoas adeptas a alimentação sem glúten estão tomando a decisão certa?
Existe opiniões contrárias de médicos, alguns defendendo o consumo do glúten e outros defendendo a eliminação do mesmo pela alimentação. Todavia afinal, impossibilitar alimentos com glúten emagrece? Para poder expor sobre esse cenário é necessário saber primeiro o que é o Glúten e apreender melhor como ele tem êxito em nosso organismo. É uma proteína amorfa composta pela mistura de cadeias protéicas longas de gliadina e glutenina. Ela é a principal proteína encontrada em alguns grãos, em trigos, cevada e centeio. O Glúten é bastante danoso destinado a pessoas que sofrem da doença celíaca (também conhecida como enteropatia glúten-induzida), visto que provoca uma reação imunitária que danifica o intestino delgado e impossibilita a absorção de nutrientes.
Se você for uma pessoa com doença celíaca ao ingerir glúten será capaz de ter sintomas como: dores de estômago, inchaço, azia, dores nas articulações, aflição de cabeça, erupções cutâneas, fadiga, insônia e desordem mental, entre outros. Se você perceber algum desses sintomas procure um médico especialista, ele pode te ajudar. Sensibilidade ao glúten poderá transportar a sintomas iguais a doença celíaca, como dores de estômago, diarreia e distensão abdominal.
Todavia, ao contrário da doença celíaca , a sensibilidade não danifica o intestino. Durante anos, os profissionais de saúde não acreditavam que a sensibilidade ao glúten existia. E por esse pretexto, algumas pessoas que sofriam destes sintomas constataram que o que fazia eles se sentirem assim sendo era o glúten no alimento.
O contato do glúten com a mucosa institui inflamação e um encurtamento/ achatamento das dobras intestinais, com conseqüente redução da digestão e da absorção, podendo fornecer sintomas e convertendo no quadro clínico. Os pacientes apresentam incontáveis graus de inflamação intestinal e atrofia das vilosidades. Estas inflamações aumentam os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, se intensifica a retenção de líquidos, problemas digestivos, e te faz notar mais lento.
O que fará com que você prefira escolher permanecer em residência investigando Tv do que ir a academia. Impedir alimentos com glúten emagrece? Encontramos o glúten em alimentos processados como sopas prontas, molhos de soja, doces, frios, e incalculáveis produtos de baixa e sem gordura, bem como produtos de grãos refinados, como pão, crosta de pizza, massas, biscoitos e doces. Uma vez eliminando todos esses alimentos da nossa alimentação, acabamos cortando os carboidratos refinados, principalmente os que estão ligados ao ganho de peso e obesidade. Dessa maneira, é muito possível que a mudança para uma dieta sem glúten pode proteger a perder gordura, essencialmente se você estiver comendo um monte de alimentos refinados que contêm glúten.
Ao comer alimentos sem glúten, porém, é preciso ter cuidado pra escolher opções saudáveis, como legumes e outros alimentos integrais. Se optar por alimentos sem glúten processados, como a enorme multiplicidade de biscoitos, massas e pães sem glúten que estão disponíveis no mercado, há uma boa chance de você ganhar calorias ao invés de perder calorias.
É primordial ter em mente que um alimento que é livre de glúten não significa obrigatoriamente um alimento saudável ou bom para redução de gordura. Além disso existe ajuda de especialistas na área como endocrinologista ou nutricionistas que conseguem te ceder o apoio imprescindível pra você não ganhar peso e ingerir todos os nutrientes necessários. É sério lembrar também que para perder calorias você necessita bem mais do que consumir apenas alimentos sem glúten. O que a toda a hora falamos por aqui é que uma interessante união de exercícios físicos, alimentação balanceada e descanso são interessantes pra surgir ao repercussão. No momento em que algumas pessoas decidem por eliminar alimentação com glúten pode acontecer casos da pessoa ganhar peso. Isso ocorre pois essas pessoas acabam consumindo produtos sem glúten que muitas vezes são ricos em gordura saturada, açúcar e sódio.
Esses produtos costumam conter grande índice glicêmico de ingredientes refinados, como farinha de arroz branco ou enchimentos como amido de batata que conseguem afetar seu açúcar no sangue e acordar desejos por mais comida. Cuide para não cometer este erro. Onde localizar grãos que são sem glúten? A semente de linho e amaranto.
Alimentos sem glúten podem emagrecer, se tivermos o cuidado em escolher os alimentos certos na hora de substituí-los. Se você não for intolerante a glúten acredito que não queira radicalizar e reduzir da tua alimentação. O equilíbrio é o principal fator para adquirir um agradável resultado. Substitua alguns alimentos com glúten, por sem glúten em várias refeições no decorrer da semana, o que te fará sentir mais leve e menos inchada.
Coloque as mãos pela nuca e levante a cabeça e o tronco até sentir os músculos abdominais se contraírem. Continue a toda a hora a coluna reta e tente inspirar durante o tempo que levanta e expirar quando se deita relaxada. Repita o movimento 10 vezes e comece com três sessões. Esse exercício é de um grau mais elevado e quem sabe você não consiga fazê-lo pela primeira tentativa.
Porém, no momento em que estiver com um preparo físico melhor, tente realizá-lo, todavia sem pressa e em tão alto grau esforço. Deite-se de costas sobre o colchonete mantendo o corpo ereto. Deste jeito, levante as pernas, formando um ângulo de 90º com os joelhos, como se estivesse sentada no ar. Coloque as mãos atrás da nuca e levante a cabeça e o tronco. As costas devem estar retas, como este o pescoço pra impedir dores e dificuldades futuros.
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