Cada Indivíduo Tem Uma Inevitabilidade Calórica

Fazer trocas inteligentes pela alimentação é uma excelente maneira de emagrecer de forma saudável. No entanto o mundo “light” poderá ter muitas armadilhas que merecem atenção pela hora de fazer suas possibilidades. É preciso constatar se essas trocas estão mesmo sendo positivas para a sua dieta. A título de exemplo, trocar refrigerante por suco de caixinha é mais saudável? Depende. Alguns sucos industrializados podem conter a mesma quantidade de açúcar presente nos refrigerantes, ou até mais!

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E as barrinhas de cereais entre as refeições? Elas não é sempre que são boas opções de lanche. Muitos alimentos parecem bons, porém contêm imensas substâncias nocivos à saúde. Com o modo de industrialização, eles ganharam açúcar, sal e aditivos em exagero, e são capazes de não ser tão saudáveis quanto você pensa. A nutricionista Marina Donadi elaborou uma tabela com 10 alimentos que parecem saudáveis, mas não é sempre que são. E ela orienta: não é necessário deixar de consumir estes itens, somente ficar mais concentrada aos rótulos.

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Elas são práticas e saborosas, desse jeito asseguram ser uma ótima opção de lanche. E, verdadeiramente, há barrinhas de cereal que contêm baixas calorias, são referência de fibras, dão energia, aumentam o sentimento de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino. Entretanto não é a toda a hora dessa forma. Muitas são compostas essencialmente de chocolate, estão cheias de gordura, açúcar, calorias e não possuem fibras.

A nutricionista Marina Donadi oferece a dica: para escolher boas opções, fique de olho no rótulo. O primeiro ingrediente da tabela é o que está presente em superior quantidade no item, logo procure marcas em que a fibra esteja no início da lista. É relevante olhar também a quantidade de gordura saturada (gordura mau) e sódio presentes no item.

• De bruços, com mãos espalmadas no chão
• Chá verde,
• Chega de espontaneidade com alimentação
• Flexione levemente os joelhos e contraia o abdômen
• Priorize alimentos naturais, sem processamento, com poucos carboidratos
• Não esqueça dos probióticos
• Abdominal não queima gordura
• Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibra, como brócolis, grão de bico e lentilha

Mesmo buscando boas opções, não é recomendado comer esse alimento com muita freqüência, pelo motivo de contêm conservantes e grãos processados em vez de integrais. Se você apostava nos alimentos “diet” como uma bacana opção para a redução de gordura, se enganou! Esse tipo de objeto é recomendado apenas destinado a pessoas que têm restrições alimentares, como diabéticos, que não podem comer açúcar.

Várias vezes, para que o alimento diet mantenha a consistência e o sabor, a falta de açúcar é compensada com gordura, o que poderá torná-lo ainda mais calóricos do que a versão normal. Para as pessoas que quer perder peso, os produtos light são mais indicados, em razão de têm quantidade de calorias reduzida. Ainda dessa maneira, é ruim consumir em excesso, que costumam ser cheios de sódio e adoçantes, bem como prejudiciais à saúde.

Várias pessoas substituem refrigerantes por sucos de caixinha, todavia eles não são tão saudáveis quanto parecem. Estes sucos, de forma geral, contêm amplo quantidade de açúcar. E, mesmo as nas versões light, estão presentes em sua composição muitos aditivos químicos, como corantes, conservantes e sódio. Além disso, as propriedades encontradas nas frutas, como fibras e vitaminas, são perdidas no modo de industrialização.

O melhor é mesmo fazer sucos naturais! Os de polpa assim como são opções melhores que os de caixinha. Os chás em lata assim como possuem grandes quantidades de açúcar ou adoçante, tal como os refrigerantes diet. Alguns chás ainda são cheios de cafeína, substância que podes causar insônia e amargura. Outra vez, os chás preparados em moradia são opções muito melhores. Como se podes perceber nessa lista, os grandes vilões desses alimentos são os aditivos químicos colocados no procedimento de industrialização. As sopas em pó possuem corantes, conservantes e principalmente muito sódio.

Muitas ultrapassam o valor recomendado para o dia todo. Apesar de serem muito práticas, elas não têm fibras nem sequer nutrientes bons. A sugestão da nutricionista, por esse caso, é fazer uma sopa caseira e congelar pequenas porções. O peito de peru fatiado é muito prático no preparo de lanches, sendo assim podes ser uma sensacional opção de proteína magra.