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Procurar fazer uma dieta não é pecado, principlamente no momento em que perder um pouco de peso e gordura é uma pergunta de necessidade, de saúde mesmo. Toda mulher é bonita com qualquer modelo de organismo, porém a saúde vem a toda a hora em primeiro ambiente. E, de mais a mais, fazer dieta não é sinônimo de ter de continuar magra como as modelos tradicionais, todavia sim de, quando for o caso, regressar a um ponto satisfatório para viver melhor.
Descomplicado desse jeito e não mais que isto. Camila Rodrigues, nutricionista funcional da Clínica Patricia Davidson Haiat, explica que não é nem ao menos um pouco único as mulheres procurarem ajuda para emagrecer por motivos não estéticos. A preocupação é com a saúde. E entende quando na família há mais de um caso de doenças endócrinas, como aquelas relacionadas à tireoide? Isso assim como leva mulheres ao consultório pra emagrecer e procurar preservar a saúde, de acordo com a experiência de Mariane Savassi Tamaio, nutricionista do Instituto Horas de Vida. O histórico familiar de obesidade ou de doenças endócrinas manifesta essa pesquisa, como este os casos das mulheres que desejam engravidar e querem o corpo humano em ordem pra uma sensacional concepção”, observa.
É possível perder peso sem sofrer, sim! O que assusta muita gente que quer ou precisa perder peso são aquelas dietas severas de restrição ou de horas a fio sem ingerir. Nem dê atenção a elas! A redução de gordura deve acontecer de forma gradual, sem a inevitabilidade de restrição alimentar. Ele necessita ser posto na rotina da mulher, com opções fáceis de serem seguidas e mantidas”, alega Mariane. Camila orienta que se procure um nutricionista e adiciona: “Para adquirir sucesso no modo, é necessário captar suas necessidades, limitações, metas, intolerâncias e organizar um plano alimentar de acordo com isso tudo e sua rotina”.
Com isso em mente, as nutricionistas indicaram ao MdeMulher as quatro melhores dietas para emagrecer em uma sensacional. No entanto tenha em mente: o melhor é consultar um nutricionista para definir as quantidades necessárias de cada alimento por refeição, para o seu organismo continuar funcionando sensacional no tempo em que a dieta estiver sendo seguida. Teu intuito é fazer uma limpeza no corpo humano e estabelecer uma transformação de hábitos alimentares que vão aperfeiçoar o funcionamento do intestino, dos rins e do fígado. É ideal pras mulheres que estão cansadas de sofrer com o efeito sanfona das dietas restritivas”, diz Mariane.
E prepare-se para ingerir muito chá! Bebidas alcoólicas, gordura trans, cafeína, sal em excedente, margarina, manteiga, refrigerantes, adoçantes, produtos industrializados e farinhas refinadas ficam de fora dessa dieta. No lanche da manhã toma-se um elegante chá digestivo (de alecrim, boldo, hortelã ou gengibre) acompanhado de castanhas e nozes. Salada de folhas à desejo, legumes refogados ou cozidos, arroz ou purê (de mandioca ou de batata) ou macarrão, feijões ou lentilha e carne magra formam o cardápio do almoço e do jantar. Entre eles, no lanche da tarde, o recomendado é tomar um chá e consumir frutas com canela (abacate é uma excelente ideia) ou tapioca. Antes de dormir, um chá tranquilizante (de camomila, capim-limão, maracujá ou mulungu) encerra o dia da dieta detox.
É rica em gorduras boas (azeite, castanhas, azeitonas e abacates), frutas, verduras, peixes, feijões, cereais integrais e ovos. Tua extenso vantagem é que possibilita a inclusão de muitos sabores e grupos alimentares a cada refeição. Nela necessitam ser cortados açúcar, doces, refrigerantes e farinhas refinadas. O café da manhã pode ter pão com sementes ou integral, café com leite sem açúcar e frutas. Almoço e jantar são à base de saladas de folhas, verduras e legumes, arroz ou purê de mandioca ou batata-adocicado ou macarrão integral, feijões ou lentilhas e carne grelhada (bovina, suína, de peixe ou de aves).
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