Para Perder calorias, Dieta é Fundamental; Para Manter O Peso, é Atividade Física |
Perder peso não é sempre que é uma tarefa acessível: necessita de insistência, perseverança e mudanças de costume. Porém, no momento em que este é o real propósito de uma pessoa ou, em alguns casos, até uma inevitabilidade em função da sua saúde, com certeza, todo esforço vale a pena! No fim de contas, nada mais satisfatório do que subir pela balança ou fazer uma avaliação de medidas com seu nutricionista e apurar que - depois de dias, meses ou até anos de insistência - você conquistou os resultados que aguardava!
Conservar o novo peso também exige aplicação, perseverança e, essencialmente, que os bons hábitos aprendidos durante o tempo de perda de calorias continuem sendo executados. Parece complicado, não é? Brunna Reis, nutricionista da Academia Contours, destaca que o jeito genial de perder calorias, conservar o corpo humano deslumbrante e o peso perfeito é ter a toda a hora uma dieta equilibrada aliada a exercícios físicos eternamente. A nutricionista explica que, as mulheres que emagrecem e, tempos depois, engordam, são, de forma geral, aquelas que fazem dieta por algum período e, após emagrecerem, abandonam todos os hábitos saudáveis.
“Ou aquelas que fizeram dietas bem restritivas e, quando voltaram a ingerir ‘normal’, o peso voltou”, diz. “Às vezes, nesses casos, elas ganham até mais peso do que conseguiram perder”, acrescenta. É fato que, atualmente, diversas pessoas aderem às chamadas “dietas da moda”, normalmente radicais, querendo perder peso mais rápido. Aprenda Como Ficar Mais Alto Em Só Uma Semana partem até para o exercício de medicamentos para alcançar seus objetivos.
No entanto, explica a nutricionista Brunna, o problema dessas dietas é que elas até ajudam a pessoa perder peso, porém, não é gordura que ela perde e, sim, massa muscular. “Por isso, o peso acaba voltando no momento em que a pessoa para de fazer a dieta, pelo motivo de a gordura não foi eliminada”, diz. Além do posterior ganho de peso, as “dietas da moda” conseguem doar numerosos riscos à saúde. “Isso varia muito segundo o tipo de cada dieta, porém os riscos vão desde carência de nutrientes, esteatose hepática, colesterol alterado, osteoporose, entre outros”, diz Brunna Reis.
A profissional acrescenta que é em função desses fatores que vêm aumentando gradativamente os casos de transtornos alimentares, principalmente a compulsão e a bulimia. A psicóloga cita ainda os casos de compulsão (TCAP -Transtorno da Compulsão Periódica) e quadros de muita preocupação - ocorrências que necessitam ter acompanhamento, além da psicologia, também do psiquiatra, justificando uma medicação adequada que contribui a perda de peso. “Isso já que esses são quadros mais graves que impedem de se ingerir corretamente, comprometendo a qualidade de vida da pessoa”, diz.
Em conexão às medicações para perder gordura, Luciana Kotaka complementa que elas não têm exibido resultados prolongados, muito pelo inverso, a porcentagem de sucesso é mínima. “No meu consultório fica bem claro: quase toda clientela que atendo tem históricos de dietas da moda, medicações e nunca conseguiram estabilizar o peso”, declara. Luciana reforça que dietas radicais e o exercício de medicações não levam à perda de calorias efetiva, pois que são raros os casos em que o novo peso é mantido.
“Uma alimentação desequilibrada podes levar decorrências à saúde, podendo até conduzir a um traço maior em pessoas com alguma doença não diagnosticada ou mesmo carência nutricional”, diz. Isto sem discursar no traço de fazer transtornos alimentares como anorexia, bulimia e compulsão, que, como neste momento destacou a psicóloga Luciana, são as principais resultâncias das dietas da moda.
“São doenças com custoso tratamento, que envolve uma equipe como psiquiatra, psicólogo e nutricionista. Dia Do Lixo Pela Dieta , no caso da anorexia rígida, a internação”, explica. Conseguem desencadear transtornos alimentares, que exigem tratamentos complicados e multidisciplinares. Por este significado, fica claro que a única maneira de manter o novo peso é seguir, desde o começo, uma dieta saudável, que inclua ainda a prática de atividades físicas. Os quatro Remédios Naturais Para Emagrecer 【ATUALIZADO】 Uma dieta de redução de gordura saudável precisa ser baseada na reeducação alimentar.
Uma interessante alimentação, com um cardápio O Herói Da Copa: Ter Bravura Como Casagrande Pode Alterar O Brasil , bem distribuído em nutrientes”, diz Brunna Reis. “Não necessitam faltar frutas, verduras, cereais integrais e muita água”, complementa. Em relação às atividades físicas, a nutricionista destaca que elas aumentam o gasto de calorias diário, assim atuam de modo significativa no procedimento de perda de calorias. “Elas bem como são relevantes por proporcionarem uma impressão de bem-estar, e também deixarem a pessoa com mais dedicação e energia no dia a dia”, diz.
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