Расслабиться и позволить мыслям свободно течь, не контролируя их, но и не задерживаясь и не думая ни одну из них - быть сторонним наблюдателем, сидящим у реки и наблюдающим за потоком мыслей-течений..

Рецепт весьма прост, хватило бы дисциплины на полчасика перед сном.