Dieta Sem Glúten Emagrece |
O glúten é mesmo o extenso vilão da sua dieta? A resposta é NÃO! Na realidade, o glúten está presente na maioria dos alimentos como pizza, biscoitos, massas e pães, e excluindo esses alimentos da tua dieta, como consequência, você acabará consumindo menos calorias e será capaz de perder calorias. Ultimamente o glúten vem sendo visto como um vilão para que pessoas deseja perder peso.
A nova sensação do instante para tomar um corpo humano mais magro e ter mais persistência é a dieta sem esses alimentos, que "promete" apagar os quilos extras excluindo da alimentação todo alimento que contenha glúten na sua composição. Todavia essa redução de calorias não se precisa a restrição do glúten e sim a eliminação de inúmeros alimentos do seu cardápio. Não há nada que comprove que eliminar o glúten da sua alimentação coopera a suprimir peso ou apagar a gordura abdominal. O único motivo que pode conduzir a pessoa a suprimir o glúten de tua alimentação é ser portador da Doença Celíaca.
Apenas pros celíacos o glúten poderá ser considerado um vilão, uma vez que essas pessoas tem hipersensibilidade e no momento em que consumido, interfere no intestino delgado. Essa interferência razão uma inflamação que impede a absorção de vitaminas, minerais, além de sintomas como diarreia crônica, vômito, inexistência de apetite, distensão abdominal. As pessoas portadoras da doença são capazes de identificar os alimentos que contém glúten por meio do rótulo das embalagens e consultar a toda a hora um médico ou nutricionista. Mas se você não tem doença celíaca e o teu objetivo é só cortar peso, não há motivo para excluir o glúten da tua alimentação. Basta se alimentar de modo saudável, balanceada, fracionada, variada e fazer atividade física regularmente.
Para auxiliar o Capitão América a englobar massa magra magra muito rapidamente, Waterson passou para Evans um treino pesado, fundado em cargas elevadas e baixas repetições, usando praticamente só os clássicos exercícios básicos. Outro problema encontrado por Waterson foi as proporções físicas de Chris Evans. Chris imediatamente havia treinado antes, no entanto como a maioria dos homens, tinha focado seus workouts nos participantes superiores (braços, costas, abdominais, etc).
Esses caras sofrem bastante no momento em que começam a treinar comigo! Acesse aqui outras conteúdos sobre esse assunto escrito lineshake .Mas com Chris foi diferente, ele foi muito bom! Aceitou muito bem o treinamento e entendeu a relevância de um físico equilibrado. A transformação em Capitão América não foi acessível - “Evans odeia treinar pernas! Waterson. “Se você treina os membros inferiores do jeito correto, será provavelmente o treino mais duro, pesado e doído entre todos os outros. As pernas não doem por só um dia, elas doem a semana inteira. Por outro lado as pernas e os gluteos são os maiores e mais fortes músculos do corpo, dessa maneira você deve treina-las apropriadamente.
Evans começava a semana com um pesado treino de pernas. Todos os exercícios executados em quatro séries de oito repetições, com 90 segundos de intervalo. Todos os exercícios executados em 4 séries de oito repetições, com 90 segundos de intervalo. Treino específico pras costas com exercícios composto para aumento de massa muscular. Esse dia é bastante violento. Mantenha com 4 séries de oito repetições, com noventa segundos de intervalo e leve o Levantamento Terra até a falha muscular. Dia de treinar os peitorais. Mais um dia de treino abundante, 7 exercícios, quatro séries de oito repetições, 90 segundos de intervalo.
Último dia de treino. Tema total nos braços em super-série. Todos os exercícios executados em quatro séries de 8 repetições, com noventa segundos de intervalo. Este é um programa de treino forte e só deve ser utilizado acompanhado por uma legal dieta repleta de calorias. Ele é uma adaptação da rotina que Chris Evans utilizou para a preparação do Capitão América. A rotina original ainda continha tiros de cinquenta metros, treino pliométrico pela caixa de areia, trações e a alternancia de alguns exercícios.
Outro extenso problema para transforma Chris no Capitão América foi a dieta. Fazer Chris Evans ingerir o bastante pra fazer músculos foi outro desafio.” disse Waterson. Como ele não gosta muito de ingerir nós adicionamos em todos os intervalos entre as refeições Shakes de Proteínas com pouquíssimo carboidrato somados a lanches com frutas e nozes. Bem como adicionamos doses de BCAA’s durante todo o dia pra evitar o catabolismo e incentivar o progresso do tecido muscular. Café da Manhã - 1 Tigela de Mingal de Aveia com Frutas e Nozes. Lanche da Manhã - Shake de Proteína e 5g de BCAA’s. Pré-Treino - um Maça com Amêndoas.
Pós Treino - Shake Pós-Treino com carboidratos, proteínas e 5g de BCAA’s. Minutos Depois - Salada de Frango com Arroz Integral. Lanche da Tarde - Shake de Proteína. Jantar - Frango, ou Peixe, com Legumes. Nada de carboidrato acessível. Antes de Dormir - Shake de Proteínas e Amêndoas. Você também pode adquirir o físico de super-herói seguindo as dicas de treino e nutrição do personal Simon Waterson que ajudaram a transformaram Chris Evans no Capitão América.
Mas tenha prazeroso senso, ou a única coisa que você vai atingir é uma lesão e 4 semanas afastado da academia. Como Waterson diz: “disciplina é tudo! Se você mater o questão durante os treinos e a disciplina na alimentação porventura vai atingir o físico do Capitão América antes do que imagina! Atenção: É proibida a cópia ou variação de cada texto, ou assunto dos sites MuscleMass. A cópia do equipamento presente neste blog está sujeita às penalidades do DMCA que podem gerar a exclusão do assunto do seu web site dos resultados do Google. Caso necessite fazer emprego do objeto MuscleMass entre em contato com a gente.
Eu lembro como se fosse ontem. De imediato, depois de abundantes anos, eu possuo entendimento e experiência suficiente pra aparecer a conclusão que aquele meu pressentimento, concretamente, estava correto. Desta forma, se você for o tipo de pessoa que faz horas de aeróbico, todavia toda vez que olha no espelho você está ainda mais gordo, por gentileza me escute. Visto que eu não só vou salvar tua existência, como provavelmente salvar um tempo precioso que você podes estar perdendo. Uma das primeiras coisas que os defensores dos aeróbicos dizem é que nós fomos biologicamente desenvolvidos para correr.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
