Oito Formas Claro De Abaixar O Ponteiro Da Balança |
Você aumentou o volume de treinos, está levantando mais carga do que nunca, tem dormido adequadamente, está fazendo suplementação no entanto, ainda portanto, não tem conseguido receber massa magra. O que resta em vista disso pra ser modificado em sua rotina para que você regresse ao estado de hipertrofia? Sim, ela, a alimentação: tão essencial quanto a quantidade e a característica dos seus treinos pela academia, é a alimentação para ganhar massa magra. Ficar muito tempo sem consumir, ignorar ou exagerar na suplementação, ou até mesmo consumir além da medida são alguns fatores extra treino que conseguem estar dificultando ou até mesmo impedindo seus ganhos pela academia.
E também dominar quais são os erros mais comuns pela alimentação para receber músculo cometidos pelos praticantes de musculação, visualize assim como como evitá-los e comece a fazer seus treinos de fato valerem a pena. Com a vida cada vez mais agitada, o tempo que temos pras refeições só tem diminuído.
E de manhã é ainda pior, já que além de ter que se trocar e sair correndo para não comparecer atrasado à faculdade ou ao trabalho, algumas pessoas simplesmente não têm fome logo que acabam de acordar. O Que é Bulking e Cutting? Desse jeito, para minimizar o catabolismo muscular e reverter ao estado anabólico (e assim como impedir uma queda no metabolismo, o que poderá desenrolar-se quando você fica longo tempo em jejum) coma uma fonte de proteína e carboidratos desse jeito que acordar. Detalhes e novas infos sobre o tema que estou comentando nesse post pode ser encontrados em outras fontes de importancia tal como http://www.airair.info/remedio-pra-perder-peso/ .Você de imediato domina: o exagero de calorias é estocado como gordura, e não músculos.
Não coma cada coisa só para atingir sua meta diária de calorias: tão considerável quanto a quantidade é a característica daquilo que você consome. Açúcar, carboidratos refinados, gordura saturada e até já proteína em excedente são capazes de até fazer o ponteiro da balança subir, entretanto não pelo porquê que você deseja.
Se você averiguar esse ganho de peso, obviamente descobrirá que tua porcentagem de gordura corporal aumentou proporcionalmente muito mais que teu músculo. Em uma alimentação pra ganhar massa muscular, comer insuficiente é tão desagradável quanto consumir além da conta. Várias reduzem as gorduras, restringem os carboidratos e acabam ficando sem energia pra treinar com intensidade.
O repercussão é que não somente deixam de receber massa magra como passam a perder a musculatura agora existente (levando à tão indesejada flacidez). Desse modo, além de se alimentar adequadamente pra ter energia pra treinar com intensidade, é interessante não continuar longos períodos sem ingerir para impossibilitar o temido catabolismo muscular.
E para as pessoas que pratica exercícios aeróbicos em conjunto com a musculação, a inevitabilidade energética é ainda superior. Sua dieta não podes deixar de conter boas referências de proteína e carboidratos de lenta digestão - e bem como de um pouco de gordura saudável (azeite, abacate, peixe, etc.). Seguindo uma das últimas tendências em dietas, quem está precisando queimar gorduras logo fração para suprimir ou até já reduzir os carboidratos da alimentação.
O que essas pessoas não percebem é que, ao ficarem sem carboidratos, elas acabam também ficando sem energia alguma para malhar, o que significa que seus treinos não serão tão produtivos e os ganhos serão pequenos. Se consumidos adequadamente durante o dia, os carboidratos são uma excelente fonte de energia para que pessoas está seguindo uma alimentação para obter massa magra. Os carboidratos fácil, se consumidos agora depois do treino, elevam os níveis de insulina, o que por sua vez manda glicogênio pros músculos.
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