Conheça A Dieta Harcombe E Seus Privilégios |
A lógica para perder peso é aparentemente descomplicado: ingerir menos calorias por dia do que se é qualificado de queimar. Entretanto, às vezes, aparecem por aí novas dietas revolucionárias, capazes de abalar qualquer suposição do universo fitness - o esquema Harcombe é uma delas. Zoë Harcombe, nutricionista americana e criadora da dieta, acredita que a hipótese falada acima é furada. Segundo ela, no final das contas, privar o próprio corpo humano de alimentos acaba tendo o efeito reverso - quer dizer, você passa a consumir ainda mais.
A frase “coma melhor e faça o que quiser”, funciona como um dos pilares da dieta harcombe. Dieta Harcombe: Como dá certo? A dieta Harcombe tem como apoio a substituição de alimentos processados por frescos, além de ser primordial impossibilitar, a todo gasto, comer gorduras e carboidratos numa mesma refeição. Assim sendo, você ainda vai poder comer seu bacon e o seu macarrão à desejo, desde que em momentos diferentes - todavia nada de um espaguete à carbonara, como por exemplo.
Zoë montou um plano de dieta dividido em 3 fases. Com isso, a ideia é oferecer uma mudança nos hábitos alimentares, aprendendo uma nova, todavia suportável, rotina. A melhor porção disso tudo? Você não vai notar nem ao menos fome, nem sequer enjoos no decorrer do método. Conheça cada uma das etapas. A primeira fase da dieta propõe uma desintoxicação do organismo. Durante os 5 dias de detox, não é permitido consumir nada que contenha açúcar ou queijo. Alimentos em conserva e cereais (porém arroz), também ficam fora do menu. Em compensação tem que-se consumir uma enorme quantidade de peixes, carnes, ovos, iogurtes, saladas e verduras.
Fase dois: não misture! A segunda fase não conta com nenhum tempo predeterminado. Tudo vai necessitar do peso (kg) que se deseja atingir. Durante essa etapa, o segredo está em cortar qualquer tipo de alimento processado. O que isto isto é? Você terá que passar remoto de comidas que tenham sido alteradas de algum jeito, ou enlatados. Podes relatar adeus a salsichas, lasanhas congeladas e até ao inocente palmito em conserva.
Hora de compreender a cozinhar coisas diferentes, e se aprontar pra ser a próxima Masterchef. Deste modo prepare-se, por causa de o ponto principal desta fase está em não comer carboidratos e gorduras pela mesma refeição. Lembra do que eu falei ali em cima a respeito do espaguete à carbonara? A legal notícia é que, durante essa etapa, está liberado ingerir o que quiser e no momento em que quiser - a toda a hora seguindo as regrinhas acima.
Em vista disso, nada de permanecer obcecada procurando pelos alimentos mais saudáveis do universo e comendo só alface, combinado? Não é por isso que você vai emagrecer. Após perder peso tudo o que queria, o desafio da terceira e última fase é transformar a dieta numa reeducação alimentar, e prosseguir com ela por tempo indeterminado (aka, eternamente). Neste local, a comida processada continua proibida no dia a dia - no entanto ninguém vai morrer se consumir um miojo com salsicha ou um sanduíche de presunto no encerramento de semana, ok?
A ideia nesta ocasião é prosseguir com os hábitos adquiridos ao longo das etapas anteriores, contudo se permitir desfrutar de menores prazeres de vez em no momento em que. Lembre-se, tudo é uma dúvida de equilíbrio. Detalhe considerável: como em qualquer dieta, praticar exercícios físicos é mais do que válido, e vai ajudá-la a reduzir os quilinhos indesejados mais rápido. Ela estimula o equilíbrio pela alimentação. Jacou no encerramento de semana? Não tem defeito, compense nos outros dias. Se ainda não sabe, você vai ter que estudar a cozinhar - o que também podes ser uma vantagem, né? Quem domina você não descobre um novo talento?
Advertências: Ao procurar Exercícios Pra perda de calorias, outras pessoas não percebem que o corpo humano tem limites. Algumas pessoas buscam uma maior Perda de gordura durante o exercício, entretanto o exagero de esforço pode resultar em vários efeitos colaterais, incluindo desidratação, excedente de estresse nas articulações e ossos, ritmos cardíacos anormais e acrescentamento do risco de lesões. Assim como é interessante recordar que as escolhas dietéticas são a outra fração do método de perda de gordura.
Desidratação: Novas pessoas medem o sucesso de teu treino pela quantidade de suor. Sempre que isso pode talvez ser uma capacidade de seu vigor, perder uma vasto quantidade de água podes causar desidratação, o que significa uma pequeno formação muscular, um metabolismo mais lento e a acumulação de estresse no sangue. Risco de Ferimento: Quando você se exercita por perda de calorias, você está colocando estresse e pressão em teu organismo e maximizando todos os recursos acessíveis. Isso assim como podes se espalhar para o exercício de massa magra magra para energia, o que podes enfraquecer o corpo humano e torná-lo mais susceptível a feridas ao longo do exercício.
Existem alguns tipos de dieta dos pontos que utilizam alguns métodos para desestimular o consumo de alimentos com pior perfil nutricional. Há o traço da pessoa montar carências nutricionais ao realizar a dieta dos pontos. Os sintomas de que a pessoa está fazendo a dieta de modo errada envolvem sentir fadiga, cansaço, indisposição, imunidade baixa e até queda de cabelo.
Ao perder peso a pessoa costuma perder bem como muito massa muscular em vez de gorduras e isso podes ser visto ao medir a sua porcentagem de gordura. É significativo procurar a direção de um nutricionista ou de um médico nutrólogo ao fazer a Dieta dos Pontos. Dessa forma, o traço de possuir uma alimentação insuficiente saudável reduz consideravelmente e também é possível seguir se o emagrecimento está ocorrendo da forma certa, visto que esses profissionais podem medir sua porcentagem de gorduras. Outra dúvida considerável é aliar a Dieta dos Pontos com a prática regular de exercícios.
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