The China Study

Os autores apresentam e explicam as conclusões do estudo, apontando uma correlação entre a dieta animal e as doenças. Os autores recomendam que as pessoas tenham uma alimentação saudável, uma dieta baseada em vegetais, e impossibilitar consumir carne bovina, aves, ovos, peixe e leite como maneira de minimizar e/ou reverter o desenvolvimento de doenças crônicas. Eles recomendam quantidades adequadas de claridade solar para preservar níveis suficientes de vitamina D e os suplementos dietéticos de vitamina B12 em caso de abstenção completa de produtos de origem animal. Eles criticam as dietas "low carb" (como a dieta de Atkins), que incluem restrições sobre a percentagem de calorias derivadas do complexo de carboidratos. Nutrição representa uma união de várias substâncias alimentares. Os suplementos vitamínicos não são uma panacéia pra boa saúde. Aproximadamente não existem nutrientes em alimentos de origem animal que não são mais fornecidos pelas plantas.

Os genes não determinam a doença por conta própria, eles necessitam ser ativados, e a nutrição desempenha um papel crítico pela explicação de quais genes, bons e maus, serão ativados. A nutrição pode controlar substancialmente os efeitos adversos de produtos químicos danosos. A mesma nutrição que previne a doença em seus estágios iniciais assim como podem parar ou inverter-la em suas fases posteriores. A nutrição ajudará no conflito a determinada doença crônica, fortelecendo uma legal saúde pela alimentação. Bacana nutrição cria saúde em todas as áreas da nossa vivência. Arnold, Wilfred Niels (outubro 2005). «The China Study». Cordain, Loren; Campbell, T. Colin.

• Ajudam a emagrecer


• Aproveite a casca


• Coma frutas e oleaginosas


• Manter a apresentação,


• Fique livre dos carboidratos


• Pole dance


• Ovos cozidos

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• Reduz o colesterol mau

Contudo poderá se tornar idéia fixa no momento em que o cardápio é monótono. Solução: varie ao máximo as refeições. Você podes acompanhar mais detalhes disto http://www.mylubbocktv.com/story/37677689/quitopla...age-for-worldwide-distribution .Existem diversas opções de frutas, verduras, legumes, grãos e laticínios bem-vindos numa dieta. Outra dica é fazer uma refeição por semana sem censura, com tudo que você gosta, vigiando somente a quantidade. Circunstância: ingerir poucos alimentos ricos em vitamina A ou restringir drasticamente a gordura. Solução: lipossolúvel, essa vitamina precisa da gordura pra ser absorvida pelo corpo. No entanto nada de apelar pra batata frita.

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Usar um pouco de azeite de oliva pela comida é bastante. Também, aumente as porções de frutas e legumes fonte de vitamina A, como cenoura e laranja. Causa: você passa tantas horas sem comer. Repercussão: o organismo entra em cetose e o hálito fica péssimo. Isto acontece em razão de pela inexistência de glicose (vinda principlamente de massa, fruta e cereais), o fígado usa a gordura estocada. Este método libera corpos cetônicos, substâncias produzidas pela degradação de gorduras. Voláteis, elas entram em contato com o ar e dão mau hálito.

Solução: consumir sucos ou frutas entre as refeições evita que você fique longos períodos sem ingerir. Circunstância: ingerir proteína e carboidrato de menos faz o corpo usar a massa magra como referência de energia. E, aí, a flacidez é inevitável. Solução: pra emagrecer sem perder músculos, combine estes 2 nutrientes em todas as refeições. E, ainda, faça exercício com carga (musculação, ginástica localizada) regularmente - só por isso você estimula e fortalece a musculatura. Razão: você precisa estar bebendo muito refrigerante ou suco durante as refeições para driblar a fome, e isso prejudica o modo digestivo.

Solução: o líquido não está proibido no almoço e jantar, todavia necessita ser ingerido com moderação (um copo, no máximo) e em pequenos goles. Razão: inexistência fibra no prato ou, dessa maneira, está consumindo um volume muito baixo de comida. Solução: as fibras são essenciais para o funcionamento do intestino, todavia não agem sozinhas - exercício e água bem como são significativas. E observe se o volume de comida no prato está sendo suficiente para teu corpo humano formar o bolo fecal. Razão: excedente de carboidrato refinado (pães e massas feitos com farinha branca) e quase nada de proteína magra (aves e peixes). Solução: caprichar pela proteína magra elimina a absorção e a velocidade com que o carboidrato vira glicose. Isto impede quedas bruscas de açúcar no sangue e fome freqüente.