MÃE CHEIA DE GÁS |
Quem tem pressa em perder peso nem pensa duas vezes na hora de acelerar o passo: a corrida é, realmente, uma das melhores atividades físicas para emagrecer com saúde. O esporte se intensifica o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais de forma acelerada. Deste modo, o consumo maior de energia não se restringe aos minutos de treino, no entanto ao dia todo.
Muitos defendem que a corrida suave é perfeito para perder peso, numa prática com mais de trinta minutos. Nem sempre. O que emagrece mesmo é a sequência da atividade física, com condição crescente de empenho. O acréscimo do metabolismo, provocado na atividade física, faz com que o corpo humano mantenha acelerado por mais alguma horas, depois do exercício. Ou seja, não é só ao longo da atividade física que há queima de gordura.
Com acréscimo do gasto calórico e uma dieta balanceada, seu corpo humano reage queimando as reservas de gordura. Dessa forma, as atividades mais longas ou mais intensas têm gasto energético-calórico superior e agradam mais quem pesquisa resultados em pouco tempo. A gordura abdominal, no entanto, necessita de uma tática específica para derreter. Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida ou caminhada com modificação de intensidade no mesmo treino.
Isso, claro, sem exageros que levem a lesões. Os picos de treino obrigam o organismo a queimar energia até das fontes mais difíceis. Daí o consumo da gordura visceral. Mas se você mantinha uma rotina sedentária, irá com calma. Lembre-se que o excesso de hoje poderá querer dizer até uma semana sem treinar. Respeite o teu ritmo e, na incerteza, peça direção ao teu professor.
As transformações no corpo da mulher com 12 semanas de gravidez começam a ser mais evidentes. As mamas aumentam de tamanho e as veias superficiais tornam-se mais salientes e o abdome começa a crescer. Nesta fase é esperado que a mulher tenha menos sono e os enjoos tendem a apagar e ela pode constatar agonia de cabeça e tontura. No momento em que foi o Primeiro dia da tua última menstruação? Pra simplificar a tua existência e você não perder tempo procurando, separamos toda o dado que você precisa por cada trimestre de gestação. Em que trimestre você está?
Quem diria… Um punhado de amendoim no meio da tarde garante estômago cheio por mais de duas horas, facilita a perda de gordura e apresenta motivação pra dieta! Essas são as conclusões de um estudo científico inédito conduzido na nutricionista Vanderli Marchiori, de São Paulo. O alimento, que neste instante foi considerado um vilão do emagrecimento, conquistou local honra no cardápio de quem faz regime.
Mas o mérito não é só dele, não! Ingerir comidinhas saudáveis entre as refeições principais e antes de dormir é um hábito que auxilia a redução de peso. No momento em que você come 5 ou seis vezes por dia, o metabolismo acelera e o corpo gasta em torno de dez por cento a mais energia”, explica a nutricionista Alessandra Kalaes. Isso significa que se a sua indispensabilidade energética básica for de 1 quatrocentos calorias por dia, você será capaz de ingerir até um 540 calorias sem responsabilidade, desde que espalhe esse consumo por no mínimo 5 refeições diárias. Quanto mais variado o cardápio de lanchinhos, mais fácil é seguir em frente com a dieta”, completa Cristiane Cedra, do portal A Nutricionista.
Aproveite as dicas das especialistas e faça a sua boquinha! Longos períodos de jejum só queimam músculo do corpo. Isto é, em vez de emagrecer, você corta músculos e água. Como efeito colateral, a pele fica flácida e é possível mostrar-se celulite. As refeições principais das dietas não dão conta de preencher os nutrientes primordiais para o teu dia. Lanchinhos suprem essa deficiência e, de quebra, tiram a fome.
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