Músculo A Tecido muscular: Endurecimento Dos Adutores |
Um treino podes ser muito eficaz para alguém, no entanto, nem ao menos tanto para outra. Até porque, não é sempre que os objetivos das duas são os mesmos. Abaixo, o relato de Fernanda Moura, advogada, 24 anos, mostra exatamente isto. Ao reparar que minha amiga estava emagrecendo e ficando com um corpo muito bonito, pedi a ela que me passasse teu treino, para que eu pudesse segui-lo assim como na minha academia. Pra acudir no emagrecimento, formei o costume de correr e, em questão de um mês, de fato emagreci.
Contudo, notei que meu corpo não estava ficando como eu esperava… Minhas pernas estavam cada vez mais finas, entretanto eu ainda tinha uma barriguinha - que me incomodava - e braços mais cheios. Agora minha amiga, emagrecia muito mais na cota superior do seu corpo e conseguia conservar pernas grossas e bem torneadas. Foi, dessa maneira, que me toquei que o treino que estava sendo excelente pra ela, para o teu organismo, não era o melhor pra mim”, conta Fernanda. Foi aí que optei por contratar um personal e, depois disso, comecei a ter os resultados esperados”, complementa.
Juliana Parreira, professora, 26 anos, assim como conta que demorou um tanto para alcançar os resultados esperados com teu treino. Agora estava malhando e tinha a ideia fixa de que queria perder medidas nos quadris - que sempre considerei largos -, contudo, mesmo emagrecendo, eu não rua este efeito. Estava ficando frustrada e até pensei em desistir de malhar. Mas, após boas conversas com minha nutricionista e meu professor da academia, cheguei à conclusão de que não tinha como alterar aquela característica minha. Os meus quadris largos eram genéticos e isso eu não podia variar com exercícios.
A partir daí passei a confrontar os treinos de forma mais leve e permanecer mais satisfeita com os outros resultados que conseguia”, diz. Relatos como estes declaram que, e também diferentes objetivos, cada pessoa tem tuas características e se adapta de um jeito distinto a instituído tipo de treino. Um ponto considerável a ser visto é o tipo de organismo da pessoa. Os mais populares são o padrão ginóide (popular popularmente como “pera”) e o androide (popularmente conhecido como “maçã”). As mulheres com o modelo ginóide possuem uma suporte corporal de quadris e pernas maiores em comparação aos participantes superiores.
Neste instante as pessoas com modelo androide, são maiores na localidade do abdômen e possuem, de forma geral, pernas mais finas. Existem ainda os corpos chamados popularmente de “vagem”, que são os de pessoas altas e magras, que, geralmente, têm problemas em ficar mais gordo e/ou músculo. No entanto, apesar dessas definições, vale ressaltar que nenhum corpo humano é parelho a outro e alguém sempre terá tuas características particulares. Pesando em tudo isto, o segredo para conseguir bons resultados não é tão complicado dessa forma: é preciso buscar orientação de um profissional da área de Educação Física que possa passar à pessoa um treino individualizado.
O profissional explica que, a princípio, necessita-se respeitar a individualidade biológica da pessoa. Ou melhor, de nada adianta tentar restringir muito o tamanho do seu quadril, se você possui o modelo pera/ginóide; ou pretender aumentar exageradamente a musculatura das pernas, sendo um modelo androide”, diz. Adriano destaca que as mulheres com o padrão ginóide possuem uma estrutura corporal de quadril e pernas maiores em comparação aos membros superiores, porém, isto não significa que elas devam treinar mais pernas e glúteos do que membros superiores.
Uma série de treino que contemple exercícios para o corpo todo é o recomendado. O mesmo se enquadra para mulheres com outros ‘formatos corporais’, como o modelo androide, por exemplo”, diz. Um agradável exemplo de treino completo, segundo o professor, é: leg press na máquina, supino na máquina, mesa flexora, remada pela máquina, abdominal na máquina, cadeira abdutora e lombar na máquina. Vale a pena ressaltar que, independentemente do seu intuito - se a pessoa deseja acrescentar o tecido muscular, emagrecer, ou somente adquirir uma melhora do condicionamento físico - é necessário procurar a indicação de um professor de Educação Física. Ele irá nortear o controle das variáveis de treino (tendo como exemplo: repetições, série, intervalo entre as séries e periodicidade de treino), para que os resultados possam ser alcançados com segurança”, diz Adriano. Tu podes visualizar outras informações sobre isto Recurso sugerido .O profissional acrescenta mesmo quando, o que auxiliará pela obtenção dos resultados, não é somente a alternativa dos exercícios, e sim a tríade: treino eficiente e árduo, dieta condizente ao efeito que se espera e descanso apropriado. Seguindo estes princípios, os objetivos serão alcançados conforme a individualidade biológica da pessoa.
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