Obesidade E Agonia Lombar |
Interessante antes de tudo, diferenciar alguns aspectos que permitirão um melhor conhecimento sobre isto os diferentes processos envolvidos no emagrecimento, tal como dos efeitos das diferentes atividades físicas nestes processos. O peso corporal bruto, medido geralmente em balanças usuais, é um indicador que por vezes, pode gerar falhas pela interpretação e avaliação de um indivíduo quanto a tua composição corporal. Porém, algumas vezes, esse fenômeno é acompanhado da perda de músculo, que é constituída de músculo, representando também uma Perda de peso, dessa maneira, desejamos Engordar, sem necessariamente Engordar, pelo motivo de esses processos poderão ocorrerão simultaneamente. Fonte consultada para compartilhar o conteúdo dessa postagem: http://www.ksla.com/story/37449425/miracle-brazili...quitoplan-now-available-to-buySe bem que os mecanismos que envolvam o emagrecimento sejam complexos, o desequilíbrio energético é um fator essencial a ser considerado.
Os modelos usuais de perda de calorias sugerem o acréscimo do gasto energético diário pela atividade física em concomitante redução do subsídio energético (dieta), mas, esta estratégia tem contribuído decisivamente para a PERDA da massa magra. A massa magra é uma suporte “viva”, isto é, necessita e “consome” energia para manter seus processos celulares, como por exemplo, a sinopse de proteínas. Boa fração da nossa taxa metabólica basal - TMB (quantidade de energia gasta pelo corpo para conservar as funções fisiológicas e funcionamento dos órgãos durante o repouso) é requerida pelos músculos, principalmente depois de um exercício de potência. Deste modo, a perda de massa muscular podes representar um encontro negativo pela diminuição pela TMB, o que reflete numa Menor utilização das gorduras como substrato energético pro corpo, em razão de ela (gordura) é o principal “combustível” do metabolismo.
Quanto mais massa magra o ser tiver, superior a sua experiência de gerar serviço (“queimar” energia durante a atividade) e mais elevada será tua TMB, permitindo superior facilidade pra a redução de peso e manutenção do peso depois de este”. Durante muitos anos, os protocolos de treinamento pra a perda de peso envolviam atividades de características aeróbias de baixa pra moderada intensidade (50 a setenta e cinco por cento do VO2 máx.) e volume grande (acima de trinta minutos). Acreditava-se que tal estratégia, potencializaria a “queima” das gorduras, sendo ela por esse caso, o principal substrato energético pela transferência de energia durante este exercício. Realmente, os exercícios aeróbios podem retratar um gasto energético considerável, e nas intensidades ditas, ter percentualmente maior cooperação dos lipídeos (gorduras) pela energia liberada para a atividade. Mas, alguns estudos vêm demonstrando que o emprego apenas o exercício aeróbio NÃO seria a melhor estratégia para a perda de gordura, inclusive até quando afiliado a dietas hipocalóricas.
Isso visto que os exercícios aeróbios, NÃO contribuem pro aumento do músculo, e pelo contrário, juntamente com as dietas hipocalóricas, são potencializadores nos processos de sarcopenia (perda de massa magra), principalmente em indivíduos sedentários e idosos. Vou primeiro emagrecer fazendo aeróbio e depois início a fazer musculação pra obter massa muscular”. As pessoas acreditavam que a musculação não teria qualquer cooperação para a redução de peso, e pior, que iam aumentar seu peso com a massa magra “crescendo” por cima da gordura.
Ademais, é responsável por ganho do músculo, significativo no aumento do metabolismo e pela inteligência funcional (know-how de realizar atividades da existência diária), pela prevenção de lesões osteomioarticulares e podes ser aplicada a TODO o tipo de público. É visto hoje, como PRINICPAL atividade física destinado a pessoas que buscam o emagrecimento, incluindo aquelas, que por perguntas funcionais, NÃO se adaptariam aos neste instante “recomendados” exercícios aeróbios, visto antecipadamente como não eficientes no recurso de perda de gordura. Como dito anteriormente, o treinamento de força deve ser planejado, orientado e suas variáveis metodológicas adequadas aos objetivos propostos.
O acréscimo do volume (número de repetições e séries) NÃO é o responsável pelo acrescentamento do gasto calórico na sessão, e NÃO representa uma estratégia positiva para “secar” como alguns acreditam, pra saber mais sobre isto tópico clique Neste local. O que pode precisar um acrescentamento do gasto calórico pela musculação podes ser a colaboração do EPOC (consumo de oxigênio depois do exercício) e/ou sinopse proteica após o treinamento. Clint T. Miller et al. The Effects of Exercise Training in Addition to Energy Restriction on Functional Capacities and Body Composition in Obese Adults during Weight Loss: A Systematic Review. E. Sanal, F. Ardic, S. Kirac. Effect of aerobic or combined aerobic resistance exercise on body composition in overweight and obese adults: gender differences. A randomized intervention study. Erik P. Kirk et al. Minimal resistance training improves daily energy expenditure and fat oxidation. Med Sci Sports Exerc. THOMAS P. WYCHERLEY et al. A High-Protein Diet With Resistance Exercise Training Improves Weight Loss and Body Composition in Overweight and Obese Patients With Type dois Diabetes.
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