Dicas De Musculação - Part 72

Um estudo cumprido por dois anos com pessoas com sobrepeso mostrou que aquelas que monitoravam a dieta e a prática de exercícios com a auxílio de pulseiras fitness perderam duas vezes menos peso do que aquelas que precisavam se auto-monitorar. Popular entre as pessoas que querem emagrecer e os aficionados de exercícios, as pulseiras fitness, aquelas que rastreiam a atividade física dos usuário, não contribuem para a redução de gordura.

De acordo com um estudo publicado pela terça-feira no periódico científico JAMA, quando o objetivo é emagrecer, escoltar um acessível plano alimentar e de exercícios é mais produtivo do que o emprego do mecanismo. No estudo, pesquisadores da Escola de Pittsburgh, nos Estados unidos, acompanharam 470 pessoas com sobrepeso e idade entre dezoito e trinta e cinco anos, durante vinte e quatro meses. Desse período, todos os participantes receberam uma dieta de baixa caloria, um programa de exercícios e foram convidados pra participar de sessões de grupo semanais. 6 meses depois do início do estudo, metade dos membros recebeu uma pulseira fitness que rastreia a atividade física dos usuários e envia as informações pra um programa de micro computador.

Estes dados bem como conseguem ser associados ao plano alimentar do usuário. Na mesma data, os 2 grupos passaram a ganhar sessões de aconselhamento por telefone, mensagens de texto motivacionais e acesso ao suporte on-line. As sessões de grupo semanais foram reduzidas a reuniões mensais. Os resultados mostraram que os membros do grupo que ganhou o mecanismo não perderam mais peso que os demais voluntários que precisavam supervisionar tua alimentação e exercícios por conta própria. Por outro lado, estas pessoas emagreceram bem menos do que o restante.

• 1 xíc. (café) de uva passa


• Sumo de um/2 limão


• Sucos de frutas que não sejam naturais e com adição de açúcares


• Opção 1: Um copo (200 ml) de limonada adoçada com mel

http://www.omeps-sportsmontauban.com/unheard-ways-to-achieve-greater-quitoplan/

• 2 colheres de sopa de queijo em cubos


• Opção três: Um/dois xícara (chá) de salada de frutas com 1 colher (sopa) de farinha de linhaça

http://www.ehow.com/search.html?s=dietas

A média de emagrecimento entre as pessoas que receberam a pulseira fitness foi de 3,cinco kg, contra 5,8 kg entre os participantes que se automonitoraram. Nós começamos o estudo com a teoria de que o grupo que usou o aparelho teria melhores resultados pela perda de calorias. Pois ficamos um tanto surpresos, recuamos e pensamos ‘talvez estes dispositivos não sejam tão eficazes pra todos’.

http://www.comnsbyjohnson.com/quitoplan-gets-a-redesign/

Curiosamente, após alguns meses as pessoas começam a descobrir esses dispositivos menos úteis. Fonte: http://www.comnsbyjohnson.com/quitoplan-gets-a-redesign/Eles tornam-se estagnantes. Durou por volta de 12 semanas e, logo depois, perderam o brilho. Às vezes, entre os 3 e seis primeiros meses, eles passaram a usá-las cada vez menos”, comentou John Jakicic, diretor do Centro de Procura em vigência Física e Controle de Peso da Faculdade de Pittsburgh, à rede americana CBS News.

Apesar da diferença na perda de peso, ambos os grupos recomendaram melhoras sérias pela proporção de massa muscular a gordura corporal, fitness, atividade física e dieta. Entre aqueles que sentiram culpados, o principal porquê pra terem deixado de usar o dispositivo foi já que ele quebrou ou foi perdido e não foi reposto. Agora naqueles que se sentiram livres depois que pararam de usar a pulseira, a justificativa alegada pra fazer isso foi propriamente a falta de motivação para continuar a usá-la ou simplesmente por causa de se esqueciam de colocá-la. No momento em que os pesquisadores fizeram diversas recomendações aos voluntários pra que voltassem a usar o equipamento, aqueles que se sentiram culpados foram muito receptivos a elas.

Mas os que neste momento tinham conseguido o que queriam sem a socorro do equipamento consideraram as sugestões preconceituosas e inúteis. Prontamente, os aplicativos de monitoramento fitness tendem a assumir que as pessoas vão utilizá-los para sempre, e obviamente esse não é o caso. Dado que novas pessoas sentem alívio quando param de usá-los, podes existir melhores maneiras de ajudá-las a dar maior valor aos dados obtidos no tempo em que usaram o equipamento”, argumentou James Fogarty, coautor do estudo.