https://www.newstube.ru/m/1395287

1. Отжимания от пола 25-50 повторений
2. Отжимания между спинками стульев 20-50 повторов.
3. Подтягивания на низкой перекладине 30-50 повторов.
4. Подъемы корпуса 30-100 повторов.
5. Обратные скручивания 30-50 повторов.
6. Повороты корпуса с палкой/бодибаром 25-50 поворотов.
7. Приседания 25-70 повторов.
8. Подъемы на носки с возвышения/ступеньки/книжки 25-50 повторов.
9. Подтягивания 10-30 повторов.

Мы не можем контролировать вирус, но мы можем контролировать нашу физическую форму. Главное - двигаться каждый день.