Дип соус |
|
Без заголовка |
|
Ландромат |
Кто и как вывел из России почти 20 млрд долларов. Совместный проект «Новой газеты» и международной организации журналистов-расследователей (OCCRP)
Мы назвали это «ландроматом» — крупнейшую в истории СНГ операцию по отмыванию преступных доходов, зафиксированную правоохранительными органами Молдовы, России и стран Балтии. «Ландромат» действовал на протяжении последних четырех лет и позволял мошенникам, использовавшим одну и ту же схему, отмывать деньги в промышленных масштабах — таких, что превышают ВВП многих стран мира. В этой схеме участвовали: десятки российских банков, а также банки Молдовы и Латвии; молдавские судьи и судебные приставы; нищие номинальные директора из украинских деревень; и такие же номинальные управляющие с крошечных островов Карибского бассейна. Эти операции проводились на территории нескольких стран, но единственной пострадавшей можно считать Россию: деньги, выведенные в теневой финансовый сектор, судя по всему, имели именно российское происхождение — с них не были заплачены налоги, и большая их часть вряд ли когда-то вернется обратно. Всего за несколько лет через «ландромат» из нашей страны было выведено около 20 млрд долларов — примерно столько же правительство России планирует сегодня потратить на развитие Крыма.
Мы начали это расследование около года назад, когда молдавские коллеги из OCCRP обратили внимание на необычные судебные приказы, принимаемые судьями из разных регионов Молдовы. Эти приказы обязывали российские фирмы выплатить огромные суммы (доходившие до 800 млн долларов) офшорным компаниям. Даже беглое изучение этих приказов не оставляло сомнений — речь идет о каком-то мошенничестве: российские фирмы имели признаки однодневок и были зарегистрированы на граждан Молдовы и Украины из маленьких отдаленных сел; у офшорных компаний отсутствовали активы, а обороты равнялись нулю, то есть официально они не вели никакой хозяйственной деятельности. И несмотря на все это, молдавские судьи штамповали судебные приказы на сотни миллионов долларов в пользу истцов, и при полном согласии ответчиков.
На тот момент мы не понимали истинный смысл этих приказов и сомневались в том, что на их основании в реальности платились какие-то деньги. Однако время шло, догадки оставались догадками, а приказы продолжали штамповаться, доведя общий, замеченный только нами, денежный объем до нескольких миллиардов долларов.
И вот несколько месяцев назад появилась разгадка: представитель Высшей судебной палаты Молдовы объявил, что обнаруженные нами приказы выносились незаконно и служили прикрытием для масштабного отмывания денег, выведенных из России. По этому поводу в Молдове было возбуждено уголовное дело, и нам понадобилось некоторое время, чтобы получить доступ к его материалам. И только когда мы увидели документы, стал очевиден весь смысл этих операций и их масштаб.
Мы исследовали около 10 судебных дел — все они, по сути, идентичны, различаются только названия зарубежных и российских компаний, имена молдавских жителей, а также суммы исковых требований. Схема работала следующим образом.
Две зарубежные компании (как правило, из Великобритании) якобы заключали договор займа на сотни миллионов долларов. При этом эти компании не имели никаких активов и, судя по документам, не вели никакой реальной деятельности.
Поручителями по этим фиктивным договорам выступали российские фирмы и жители Молдовы, как правило, из далеких сел. Для чего нужны были молдавские бедняки? Все просто — они позволяли мошенникам использовать юрисдикцию Молдовы.
Когда приходило время платить по фиктивным, существующим только на бумаге долгам, британская компания обращалась в молдавский суд с иском к своему должнику, российским однодневкам и гражданину Молдовы. Ответчики полностью признавали исковые требования на 500–800 млн долларов.
Молдавские судьи выносили судебные приказы о взыскании задолженности. Эти приказы передавались судебным приставам. Приставы открывали счета в банке из Кишинева — Moldindconbank. В этом же банке были открыты корсчета российских банков, участвовавших в выводе денежных средств.
На основании судебных приказов российские фирмы («поручители по займам») переводили миллиарды рублей в Moldindconbank на счета приставов. На счетах приставов деньги долго не задерживались: в тот же день или на следующий они конвертировались в иностранные валюты и зачислялись на счета зарубежных компаний в латвийском Trasta Komercbanka.
Всего в этой схеме участвовали 19 банков и около сотни фирм из России, а также более 20 молдавских судей. За три года они приняли более 50 судебных приказов, легализовавших платежи из России на 18,5 млрд долларов. Все деньги прошли транзитом через Молдову (ВВП этой республики в 2013 году был меньше 8,5 млрд долларов).
Высший совет магистратуры (надзирает за деятельностью молдавских судей) признал, что решения выносились незаконно, на основании сомнительных и незаверенных копий документов.
Мы поговорили с одним из судей — Валерием Гышкэ, который вынес 5 приказов на почти 2,1 млрд долларов. 18 декабря 2012 года Гышкэ (адвокат сегодня) выпустил свой последний приказ о взыскании 500 млн долларов с российских фирм в пользу зарубежной компании, а через три дня он уволился из судебной системы.
«Мои решения никак не повлияли на интересы государства или молдавской финансовой системы, — говорит Гышкэ, с которым мы встретились на парковке возле здания правительства Молдовы. — Ни одна финансовая организация или банк Молдовы не были вовлечены в судебные процессы. Только гражданин Молдовы был стороной в этих процессах, а все компании были иностранными.
Когда я судил, я следовал закону. Каждый раз человек из Кишинева передавал мне комплекты документов, из которых следовало, что стороны не имели никаких возражений. Эти документы были заверены самым надлежащим образом. Ни одно решение не было отменено, и я считаю их правильными. Деньги во всех случаях шли из России, а затем уходили в зарубежные страны. Если кто-то отмывал эти деньги и использовал нас (судей), то правоохранительные органы Молдовы должны доказать это. Я понятия не имею, кто мог за этим стоять, и не знал, что другие молдавские судьи выносили такие же решения».
Мы также попытались связаться с судебным приставом Светланой Мокан: она исполняла судебные приказы, и через ее счет прошло почти 17 млрд долларов, отмытых через «ландромат». Мокан отказалась встречаться и отвечать на наши вопросы. Она лишь сообщила по телефону: «Я не имею права делиться с вами информацией. Я вам ничего не скажу».
Василий Шарко, начальник Службы по борьбе с отмыванием денег Молдовы, сообщил нам, что расследование этого дела началось в декабре прошлого года. «Многие судьи и приставы могут отправиться в тюрьму», — заверил нас Шарко. «Решения выносились судьями только на основании копий документов. Сейчас мы расследуем три уголовных дела по этому поводу, еще два будут вскоре возбуждены. Два уголовных дела были также открыты в Латвии и Эстонии. Сейчас один из судебных приставов находится под подпиской о невыезде, второй был в марте арестован», —
говорит Шарко.
Опрошенные нами участники банковского рынка пояснили, что какой бы сложной и масштабной ни казалась эта схема, на самом деле она представляет собой всего лишь усовершенствованный вид «конверта» — так на сленге банкиров называется конвертация денег из одной валюты в другую.
«Существуют две основные незаконные банковские услуги — «обналичка» и «конвертация». В первом случае клиент совершает электронные платежи в адрес «обнальщика», а взамен получает наличные средства на территории России, за вычетом комиссии. Во втором — клиент может принести «обнальщику» наличные средства или сделать электронные платежи в рублях, а взамен получает средства в иностранной валюте в зарубежном банке», — объясняет Сергей Лесничий, директор Центра финансовых расследований при Финансовом университете при Правительстве РФ, бывший офицер банковского отдела Управления «К» ФСБ.
В теории все просто. Тогда для чего понадобились такие сложности — сумасшедшие займы, нищие поручители, суды, приставы?
Стандартной всегда считалась схема, когда деньги выводились из России за рубеж под поставки несуществующих товаров. Но у схем фиктивного импорта был один существенный недостаток: они при желании легко обнаруживались, когда выяснялось, что товар физически не пересекал границу, объяснили нам несколько «обнальщиков» из Москвы.
И вот в какой-то момент кому-то на рынке теневых финансовых услуг, видимо, и пришла в голову идея: нет более надежного и законного прикрытия для вывода денег за рубеж, чем решение суда о взыскании задолженности. Как нам объяснили несколько банкиров, выбор Молдовы в качестве транзитной территории для денежных потоков тоже неслучаен. Прежде всего потому, что между банкирами Молдовы и России давно налажены хорошие партнерские отношения в части предоставления незаконных финансовых услуг — через молдавские банки, например, отмывалась немалая часть средств, похищенных из бюджета России под видом возмещения налогов. А кроме того, в Молдове в силу уровня жизни дешевле коррупционные услуги. Как пошутил один из «обнальщиков» Москвы, работавший через молдавские банки: «Молдавский судья стоит дешевле российского таможенника».
Через «ландромат» работали 19 российских банков. Лидером по объему сомнительных операций, по данным молдавских правоохранительных органов, был Русский земельный банк (РЗБ). В материалах уголовного дела говорится, что с 2012 по 2014 год объем сомнительных операций между РЗБ и Moldindconbank составил 152,5 млрд рублей (около 4,5 млрд долларов). Судя по схемам из уголовного дела, в РЗБ деньги заходили из нескольких банков России (на сленге «обнальщиков, РЗБ был «сборником»), а затем перечислялись в Moldindconbank. Дальше деньги конвертировались в иностранные валюты и уходили на счета офшорных компаний в латвийский Trasta Komrecbanka.
До 2011 года РЗБ принадлежал Елене Батуриной, жене бывшего мэра Москвы Юрия Лужкова. В 2012 году в банк пришли новые акционеры, а совет директоров возглавил Александр Григорьев (он же через кипрскую компанию Boaden Ltd приобрел 16,35% банка). И сразу после смены акционеров РЗБ открыл корреспондентские счета в Moldindconbank (до этого у РЗБ, судя по финансовой отчетности, не было корреспондентских взаимоотношений с молдавскими банками). После открытия корсчетов и начался массовый вывод денежных средств в Молдову.
Александр Григорьев родом из Санкт-Петербурга. В банковском мире он человек относительно новый — по крайней мере, до РЗБ ни о каких связанных с ним банках не было известно. До этого Григорьева знали как основного акционера строительной компании «СУ-888» из Якутска, которая участвует в нескольких крупных государственных проектах. Несколько знакомых Григорьева рассказали нам, что он каким-то образом якобы был связан с органами безопасности и даже работал в ФСБ. Однако сам банкир в телефонном разговоре с «Новой газетой» это опроверг, в ФСБ нам также сообщили, что человек с таким именем у них не служил.
«В банковский бизнес я пришел несколько лет назад, — объясняет Александр Григорьев. — Строительная компания «СУ-888», акционером которой я являюсь, часто участвовала в различных государственных тендерах, для которых нам приходилось обращаться в банки за гарантиями. Кроме того, мы активно кредитовались. В какой-то момент, когда Елена Батурина начала продавать свои активы, нам поступило предложение выкупить долю в РЗБ. Мы посчитали, что банк может удачно сочетаться со строительным бизнесом, и согласились купить миноритарный пакет».
Григорьев говорит, что слышал об операциях с Moldindconbank, но деталей не знает. «Все решения, связанные с операционной деятельностью, принимались исполнительными органами. Совет директоров одобрял лишь какие-то крупные сделки или принимал стратегические решения. Мне трудно судить, почему операции с молдавскими банками некоторые люди в России связывают с моим именем. У каждого человека есть враги, и всем мил не будешь», — говорит банкир.
В целом, по словам Григорьева, между РЗБ и Moldindconbank было подписано генеральное соглашение, в рамках которого совершались межбанковские сделки по продаже валюты. «Мы пытались заработать, и эти совершенно законные операции ни у кого, включая надзорные органы, не вызывали вопросов на тот момент», — заключает Григорьев.
В мае 2013 года Григорьев вышел из РЗБ — как он говорит, из-за разногласий с другими собственниками банка по поводу его дальнейшего развития.
В совет директоров РЗБ также входил Игорь Путин, двоюродный брат президента России Владимира Путина. До РЗБ у Игоря Путина уже был опыт работы в банковской сфере — например, он входил в совет директоров Мастер-Банка, у которого была отозвана лицензия за отмывание преступных доходов.
Путина и Григорьева, похоже, связывали давние партнерские отношения. Путин входил в советы директоров строительной компании «СУ-888», а также подольского Промсбербанка — в обеих структурах Григорьев был акционером.
В начале 2014 года Игорь Путин покинул все посты в банках и компаниях Григорьева, чтобы возглавить Фонд поддержки и развития промышленности регионов.
Все наши письма с просьбой о комментарии в адрес Путина остались без ответа. Нам лишь удалось связаться с его сыном — Романом Путиным, который не так давно основал консалтинговую компанию PutinConsulting. Роман сообщил нам, что его отец больше не комментирует свою работу в структурах Григорьева; все, что он хотел сказать обществу по этому поводу, изложено в его письме, опубликованном в журнале Forbes.
В этом письме Игорь Путин написал, что его «личный опыт последних лет доказал справедливость тезиса о необходимости радикального оздоровления российской банковской системы, ее очищения от неблагополучных банков, возглавляемых людьми с сомнительной репутацией». В ситуации с РЗБ, как писал Путин, «компетентные источники заранее предупредили меня о реальном положении дел, подтвердив мои опасения. Понимая, что не в силах изменить финансовую политику, я решил покинуть совет директоров банка».
«Я не могу судить, кого Игорь Путин имел в виду в своем письме, — говорит Александр Григорьев. — Что касается наших отношений, то мы до сих пор иногда созваниваемся. Но друзьями мы никогда не были — скорее, партнерами».
В марте 2014 года Банк России отозвал лицензию у РЗБ, в том числе за нарушение закона о противодействии легализации преступных доходов. Правда, согласно ЦБ, объем сомнительных операций в РЗБ составил в 2013 году 15 млрд рублей, а в документах молдавских правоохранителей речь идет о цифрах на порядок выше. В ЦБ отказались комментировать эти расхождения и в целом ситуацию с Moldindconbank «до получения окончательного вывода о законности и экономической обоснованности транзакций».
После того как Александр Григорьев вышел из РЗБ, он начал вести переговоры о покупке банка «Западный», который ранее принадлежал известному банкиру Дмитрию Леусу.
«Западный» в чем-то повторил судьбу РЗБ: после смены собственников были открыты корсчета в Moldindconbank, и, судя по документам из молдавского уголовного дела, начались сомнительные транзакции. В апреле 2014 года ЦБ отозвал лицензию у «Западного» за многочисленные нарушения.
«Что касается «Западного», — объясняет Григорьев, — то тут была иная ситуация. На момент моей покупки доли средства на корсчетах банка существовали в минимальных объемах, а так называемые «активы» были сомнительны». Кроме того, по словам Григорьева, со стороны ЦБ действовало ограничение на привлечение вкладов от физических лиц. «То есть внешних источников финансирования у банка почти не было. Приходилось как-то развиваться только благодаря тому, что сами зарабатывали. В такой сложной ситуации я понял, что перспективы у банка не самые лучшие, и поэтому принял решение выйти», — заключает Григорьев.
В «Западном» с Григорьевым тоже работали известные люди. Например, какое-то время совет директоров банка возглавлял Илья Ломакин-Румянцев, бывший начальник Экспертного управления Президента России. Ломакин-Румянцев отказался отвечать на наши вопросы.
Другим банком, активно выводившим средства через Moldindconbank, в документах молдавских правоохранителей называется банк «Балтика» из Санкт-Петербурга. В документах говорится, что из «Балтики» в Moldindconbank за последние несколько лет было перечислено 76,9 млрд рублей.
«Балтика» — действующий банк, входит во вторую сотню кредитных организаций России по величине активов. Основной акционер банка Олег Власов —
хорошо известный человек в банковском мире.
Мы отправили в «Балтику» запрос с указанием российских фирм, которые подозреваются молдавскими правоохранителями в сомнительных транзакциях. Председатель правления банка Оксана Черняк сообщила нам, что среди клиентов банка значатся фирмы с такими названиями, однако точно утверждать, что это именно те компании, нельзя без дополнительных идентификационных данных (в материалах молдавских органов эти данные почему-то не указаны). К тому же, по словам Черняк, эти компании не совершали платежей в адрес нерезидентов. Черняк также подчеркнула, что банк «Балтика» или его клиенты не проводили операций с молдавскими судебными приставами.
В ЦБ знают о схеме вывода денежных средств через Moldindconbank, рассказали нам несколько источников в Банке России. Сейчас в ЦБ проводится внутреннее расследование, также ЦБ взаимодействует с правоохранительными органами России и Молдовы. По словам наших источников в ЦБ, эта схема далеко не единственная, хотя и достаточно масштабная, но к ней приковано избыточное внимание. Не исключено, что ее специально «сливают» конкуренты, потому что рынок незаконных финансовых услуг уже давно поделен, а его лидеры хорошо всем известны. Кроме того, к этому бизнесу приковано особое внимание специальных служб, поэтому, как полагают некоторые опрошенные нами «обнальщики», активные расследования вокруг молдавской схемы могут быть связаны с очередным переделом рынка теневых финансовых услуг.
Как бы то ни было, важно другое: если только по этой схеме из России было незаконно выведено 20 млрд долларов — и всем известно, что эта схема далеко не единственная, — то сколько же в целом из страны утекает денег через такие «обнальные» площадки и сколько же «крымов» можно было на эти деньги восстановить?
Роман АНИН
В проекте участвовали:
Михай Мунтяну, OCCRP
Виктор Илие, Rise Project (Румыния)
Юрий Сандута, Rise Project (Молдова)
Ион Пряшка, Rise Project (Молдова)
Арта Гига, Re:Baltica (Латвия)
Миранда Патручич, OCCRP
Владимир Костич, CINS (Сербия)
Василий ШАРКО, глава службы по борьбе с отмыванием денег Молдовы, предположил, что одним из источников происхождения денег, отмытых через «ландромат», могли быть олимпийские проекты в Сочи. Один источник в ЦБ подтвердил нам эту версию: по его словам, столь сильное увеличение объемов сомнительных финансовых операций могло быть связано с активной стадией завершения строительства объектов в Сочи.
При этом пока нельзя говорить о наличии каких-то хищений, в этот период значительно выросли обороты компаний, участвовавших в стройке, — скорее всего, значительная часть средств могла выводиться в теневой финансовый сектор для наличной оплаты поставщикам, выдачи заработной платы, ухода от налогов.
Директор ФИЦ «Аналитика и Безопасность» Руслан МИЛЬЧЕНКО согласен с тем, что точно определить источник происхождения всех этих денег — почти непосильная задача. «Представьте, что у вас есть 100 наличных долларов, — объясняет Мильченко. — Вы приходите к «обнальщику» и хотите, чтобы эти деньги появились где-то на счету в Гонконге. Если у вас там нет счета или компании, вам ее тут же продадут — «обнальщики» покупают их онлайн у фирм, специализирующихся на регистрации юрлиц. Вы отдаете 100 долларов и через несколько дней получаете на зарубежном счете 96 или 97 долларов, в зависимости от комиссии «обнальщика».
Как эти деньги туда дошли, вы даже не будете знать — это все работа банкиров. У «обнальщиков» десятки компаний в самых разных банках, поэтому с помощью одного ноутбука и программы «банк-клиент» они будут переводить ваши деньги из банка в банк, со счета одной компании — на счет другой. И в каждом из банков они будут делиться комиссией за возможность работать. В итоге с ваших 100 долларов «обнальщик», к которому вы пришли, заработает 1,5–2%. Это как водопад, который формируют сотни маленьких ручейков. У того, кто сидит на таком ручейке, годовые обороты могут составлять десятки, ну максимум сотни миллионов рублей. А вот те, кто контролирует весь поток, работают с сотнями миллиардов. Таких людей в банковском мире немного. Они хорошо известны, но проблема в том, что их услугами пользуются и чиновники, и специальные службы, поэтому их безопасность и надежность бизнеса хорошо обеспечена».
|
Без заголовка |
1. Девушка напротив
2. Ведьма из Блэр
3. Смертельный туннель
4. Зодиак
5. Открытое море
6. Голод
7. Они
8. Подмена
9. Незнакомцы
10. Таншаньское землетрясение
11. Техасская резня бензопилой
12. Волчья яма
13. Выжить
14. Призрак красной реки
15. Каннибал
16. Эвиленко
17. Охотник на людей
18. Каннибал из Ротенбурга
19. Бостонский Душитель
20. Пустоши
21. Алфавитный убийца
22. Гражданин Икс
23. Кемпер
24. Могильщик Гэйси
|
Без заголовка |
Рецепт маски для лица, которую используют в тайских SPA-салонах. Но при этом её можно легко приготовить из тех ингредиентов, что есть в каждом доме. Рецепт настолько простой, что не ожидаешь такого потрясающего эффекта. Маска подходит абсолютно для всех типов кожи и возрастов. Она готовит кожу под любой макияж.
Эта маска смягчает и питает кожу, выравнивает цвет лица, делает лёгкий скраб, убирает шелушение, поэтому макияж ляжет ровно.
Если вы плохо себя чувствуете или устали и это всё отразилось на лице — тайская маска красоты поможет за 15 минут стать Белоснежкой.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
Без заголовка |
Многолетники, цветущие соцветиями-свечками или метелками, вносят в оформление цветника на даче привлекательный вертикальный акцент. При этом можно использовать не только высокорослые «свечки» для заднего плана, но высаживать несколько растений различной высоты, ранжируя их по росту. Тогда клумба будет напоминать красочную цветущую ширму. На переднем плане можно посадить низкорослые кустистые растения для придания законченности композиции.
Затем перед дельфиниумом высаживаем левее лилейники, а правее астильбу. Или наоборот. Из лилейников выбираем сорта от 50 см высотой и выше. Окраска может быть самой разнообразной: от белой до фиолетовой. Цветение в зависимости от сорта с мая по сентябрь. Сажаем с интервалом около 50 см. Со временем лилейник разрастется, образуя сплошные заросли.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Все мы, садоводы-дачники, с тревогой ждем сезона вспышки фитофтороза на своих помидорных грядках. Более страшной болезни, способной за неделю «спалить» так бережно выращиваемые растения томатов, не существует. И ради спасения своих посадок мы на что только не готовы! Какие только не готовы купить и опрыскать ими свои посадки. Но ведь не все можно применять перед самым созреванием урожая. А если болезнь уже начала свое страшное дело?
Многие огородники совсем недавно открыли для себя один лекарственный для людей, легко справляющийся и с фитофторозом. Это обычный Трихопол (действующее вещество – метронидазол).
Обработав Трихополом посадки помидоров несколько раз за сезон, вы полностью избавитесь от фитофтороза. К тому же вы освобождаетесь от опрыскиваний своих посадок ядохимикатами.
Итак, вот рецепт.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
У вас проблема с суставами. Тогда эта статья для вас. Те у у кого всё хорошо тоже могут почитать и что-нибудь почерпнуть для себя. Ведь предупредить недуг всегда легче, чем потом его лечить.
Помощь суставам
Что делать, если ваши связки и суставы болят, не давая вам нормально заниматься, ответ прост - лечить! А что если предупреждать болезни суставов и связок заранее, что принимать и сколько?
Проще предупредить, чем лечить.Ты хочешь делать приседания, и не можешь - болят колени. Ты пытаешься жать лежа, снова ничего не выходит - болят локти.Ты пробуешь качать плечи, но жим сидя и стоя не идет - очень болит плечо. Да, такова специфика нашего спорта. Многоповторные сеты изнашивают суставы, провоцируют артриты и воспаления связок. Мало кому дано уберечься. Между тем, есть на свете одна хорошая штука под названием фармакологическая профилактика.В периоды особо тяжелого тренинга вы принимаете препараты, которые помогают вашим суставам благополучно пережить прессинг больших весов.В итоге ваши суставы с гарантией выстоят, да еще и обретут надежное долголетие.
Проблемы заболеваний суставов в бодибилдинге сводятся к истиранию хрящевой ткани, покрывающей скользящие поверхности суставов. Вообще - то, хрящи сами по себе очень прочны, а потому истирание постигает суставы где - то глубоко за семьдесят. Однако когда вы, к примеру, приседаете с тяжелой штангой, вес отягощения "припечатывает"суставные поверхности друг к другу с силой, на которую природа не рассчитывала.Трение внутри коленного сустава многократно возрастает, отсюда и берется преждевременное истирание. Профилактика этого явления сводится к приему препаратов, препятствующих истиранию или восстанавливающих состоявшиеся повреждения.
1. Глюкозамин
Это препарат номер один, достоверно доказавший свою эффективность в лабораторных опытах. Впрочем, глюкозамин используется уже много лет. Его испробовали на себе миллионы культуристов по всему миру, и этот практический опыт неопровержимо свидетельствует в пользу этого препарата.Глюкозамин - это строительный "блок", который организм использует для создания уникальных молекул, которыми он "латает" поврежденные хрящевые ткани.Прием глюкозамина впрямую помогает восстановлению хрящей, пострадавших от тяжелого тренинга. Недавно ученые взялись выяснить, как прием глюкозамина влияет на действие ибупрофена.(Этот противовоспалительный препарат вошел в широкую практику нашего спорта, поскольку снимает суставные боли после тренировок). Оказалось, что глюкозамин усиливает и противовоспалительный, и болеутоляющий эффект ибупрофена. Другое дело, что глюкозамин медики применяют короткими курсами для лечения болезней суставов у пожилых людей.
Курс лечения обычно длится полтора - два месяца. Ну а многие культуристы принимают глюкозамин круглогодично. Делать это категорически нельзя!Ученые считают, что при длительном приеме препарат может повредить углеводному обмену. В частности нарушить действие поджелудочной железы. Практикуйте прием глюкозамина терапевтическими курсами по 6 - 8 недель. Повторяйте такие курсы не чаще 2 - 3 раз вгод.Дозировка: 1500 - 2000 мг в день в два-три приема.
2. Гидролизат коллагена (Желатин)
Речь идет об одном из видов протеина, который помогает регенерации (обновлению) хрящевой ткани. Коллаген синтезируется самим организмом, однако если принимать коллаген выделенный из костей животных, в виде пищевой добавки, наблюдается явное улучшение в состоянии суставов. Ученые установили, что такой коллаген стимулирует выработку "человеческого" коллагена" второго типа, что принципиально важно для залечивания хрящевых повреждений. В любом случае коллаген работает.Он не всесилен, однако профилактический прием препарата будет иметь несомненную пользу.Дозировка: 10 г. в день в течение 3 месяцев (дольше принимать коллаген бесполезно).
3. Хондроитин
Это еще один "строительный блок" в составе хрящевой ткани. Молекула хондроитина несет с собой воду, а это крайне важно для благополучной жизнедеятельности хрящей. Как известно, в хрящах отсутствуют капилляры, которые могли бы питать их необходимыми веществами, в том числе водой. Ну а если хрящи теряют воду, они становятся менее износостойкими. Прием хондроитина в виде пищевой добавке будет крайне полезен в период тяжелых тренировок.
4. Рыбий жир
Рыбий жир содержит 2 вида жирных кислот омега - 3. И те, и другие обладают выраженными противовоспалительными свойствами. Культуристу, которого беспокоят суставы,надо принимать до 3-х грамм кислот омега-3 ежедневно. Препараты рыбьего жира содержат около 30% таких кислот. Так что рыбий жир вам придется принимать в количестве 10 грамм в день. Однако дольше пары недель делать этого не стоит. Далее надо перейти на терапевтическую дозу в 3 грамма. Можно услышать, будто рыбий жир очень полезен и его
можно принимать сколько хочешь. На самом деле, это не так.Потребление свыше 3 грамм рыбьего жира в сутки ухудшает работу сердца и даже может спровоцировать диабет. От рыбьего жира кровь становится гуще. Это провоцирует перебои в работе сердца, удушье и прочие неприятные симптомы. Дозировка: 2-3 гг рыбьего жира в сутки.
5. Куркума
Эту траву именуют тайным секретом пятизвездочных ресторанов. Она широко применяется в приготовлении экзотических блюд. Та же самая трава, как оказалось, может помочь при воспалении суставов. Во-первых, она содержит сильнейшие природные антиоксиданты, а во-вторых, подавляет секрецию вредного гистамина. При этом куркума усиливает продукцию кортизола, а он, как известно, имеет мощный противовоспалительный эффект. Что касается пищевых добавок из куркумы, то называются они "куркумин". Добавки широко продаются. Дозировка: до 500 мг 3 раза в день.
6. Метилсульфанилметан (МСМ)
Метилсульфанилметан входит в состав начинки газовых боеприпасов. В органическом виде его можно отыскать. в овощах, фруктах и зерновых. Данное соединение входит в состав многих животных тканей, в частности, хрящевых. Медики открыли, что при артрите (мучительное заболевание суставов) уровень этого соединения в хрящах снижается. Отсюда родилось предложение принимать МСМ в виде пищевой добавки. Поразительно, но больные артритом после полуторамесячного приема добавки почти перестали страдать от боли! Дозировка:250-2000 мг в день.
7. Экстракт зелёного чая
Эта пищевая добавка то и дело обнаруживает новые полезные свойства. Оказалось, что в составе экстракта есть антиоксиданты катехины, которые обладают противовоспалительными свойствами. Более того, они помогают хрящам сопротивляться истиранию. Многие культуристы утверждают, что экстракт зеленого чая снижает боль в суставах. Так или иначе, но добавку принимать стоит. Это кладезь антиоксидантов, но наука доказала, что дефицит антиоксидантов усугубляет воспаления.
|
Без заголовка |
Приветствую всех рукодельниц на страницах моего дневника, всех, кто занят украшением интерьера своего любимого дома. Сегодня поговорим о подушках, которые способны видоизменить интерьер комнаты, преобразить и украсить диван или кресла, придать уголку для отдыха визуальное тепло и уют. Если у вас есть дома лазерный принтер, попробуйте поэкспериментировать с переносом распечатки, понравившегося изображения, на наволочку подушки. Наволочка может быть льняной, ситцевой, из любой однотонной хлопчатобумажной ткани
Для выбора изображения можете заглянуть в мою рубрику "Винтаж. Картинки, трафареты" - там много всего) Способов переноса изображения (распечатки на принтере) на ткань - достаточно много, в данном варианте используется лавандовое масло
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
выглядит воздушно,как будто кусочек облачка с неба...
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Спирея – это кустарник из моего детства. Только тогда, не зная настоящего названия, мама звала его невестой. И правда, в пору цветения спирея, покрытая множеством белоснежных цветов, похожа на обворожительную невесту. С тех пор прошло много лет, теперь я знаю, что наша невеста имеет менее поэтичное название – спирея Вангутта. Но это не мешает мне любоваться по весне белыми цветочными облаками нашей невесты-спиреи.
Спирей существует великое множество. Ценятся они за обильное и продолжительное цветение и удивительную неприхотливость. Вырастить спирею под силу даже начинающему садоводу. Благодаря огромному разнообразию видов, легко выбрать растение на любой, даже самый взыскательный вкус. Все спиреи — листопадные кустарники, цветы у них довольно мелкие, но очень многочисленные. Они напоминают цветы вишни в миниатюре. В зависимости от сорта бывают белыми, кремовыми, розовыми, малиновыми. Мелкая и изящная листва, тоже широко варьируется по цвету и форме.
Строение и высота куста – от невысоких, компактных кустиков до двухметровых объемных кустов с поникающей кроной. По срокам цветения спиреи можно разделить на две группы: цветущие весной и цветущие летом. Растения первой группы обычно имеют белые цветы и цветут весной на побегах прошлого года. Растения второй группы имеют ярко окрашенные цветы и цветут летом на побегах текущего года.
Желаю всем удачи. И пусть любимый сад радует и завораживает вас красотой цветущих спирей.
Серия сообщений "Спирея":
Часть 1 - Обрезка кустарников (спирея).
Часть 2 - Спирея - украшение любого сада!
Часть 3 - Спирея-сорта
|
Без заголовка |
Донецкий блогер Денис Казанский известен как один из самых читаемых авторов в украинском сегменте Фейсбука.Его «Письмо из Донецка в Россию» своего рода крик души человека воспитанного на ценностях русской культуры.
Так уж вышло,что я коренной дончанин.Гордиться тут особенно нечем,но это факт.Жил бы дома и до сих пор, если бы кучке сумасшедших фанатиков при поддержке России не пришло в голову устроить войну в моем родном городе и привезти туда российских наемников.
Теперь там кошмар.Ну,об этом вы как раз знаете.Это то,что вам показывают в ваших телевизорах со всеми отвратительными подробностями днями напролет.Так что давайте поговорим лучше о том,что вам не покажут.
Еще лет 7 назад я думал так же,как большинство россиян.Как типичный советский.Учитывая,что я с рождения жил в Донбассе – это было не удивительно.
Хоть я и учился после провозглашения независимости,образование получил типично российско-советское.Я рос и воспитывался на русских фильмах,на русской музыке,на русских книгах,я долго считал Россию дружественной страной,родственной страной,но теперь – все это в прошлом.
Теперь у меня,у моих близких,у миллионов русскоязычных и русских людей Украины больше никогда не повернется язык назвать вас братским народом.
Мы,ваши ментальные близнецы,выросшие на одних с вами книгах и мультфильмах,дошли до того,что хотим отгородиться от вас трехметровой стеной,как Израиль от Палестины.
Мы смотрим на штрих-код в супермаркете,чтобы не покупать то,что вы производите,и не спонсировать войну.
Впервые за всю историю нашей страны большинство украинцев хочет вступления в НАТО,потому что понимают,что это единственное реальное спасение от безумного «брата»,который вдруг решил двинуть на нас войска.
Вам,конечно,тяжело понять масштабы этого явления.Вам показывают по телевизору карту,где Украину расчерчивают пополам,и говорят,что половина нашей страны – это не Украина,а что-то другое.Что там живут не украинцы,а русские.
Вы верите,что это так и недоумеваете,почему там до сих пор нет восстания.Судя по российским новостям,оно там должно вот-вот запылать,а на деле происходит ровно наоборот.
За георгиевскую ленточку в Днепропетровске,Запорожье,Херсоне на улице теперь могут и морду набить.Не бандеровцы – русские люди,изучавшие в детстве Пушкина и Блока.
Принято политкорректно говорить,что мы ненавидим только Путина,а россияне – это совсем другое дело.Вот уйдет Путин,и снова настанет мир и согласие.Снова будет все хорошо.
Но это неправда.Не будет.
Потому что Путин – это суть российского менталитета,ваша материализовавшаяся национальная идея,в том виде,в каком она сейчас существует.
Вы любите Путина за то,что он сделал с Украиной.Поэтому мы больше никогда уже не сможем любить вас.
Путин сотворил с Россией великое зло.Он так умело сжег между нами мосты,как не сделал бы это больше никто в мире.Никаким американцам,евреям,полякам никогда бы это не удалось так хорошо,как ему.
Весь ужас содеянного им вы поймете когда-нибудь потом,но сейчас вы слепы.
Путин магическим образом заставил вас поверить,что день вашего нравственного падения – на самом деле день вашего триумфа.
Он убедил вас,что подлая оккупация части территории дружественной страны, такое банальное крысятничество – это великая победа,которой стоит гордиться.
Он вызвал патриотическое возбуждение тем,что должно было вызывать стыд и отвращение.
И за это мы презираем не только Путина.Мы презираем Россию,и те 90% ее жителей,которые,выпучив глаза, вопят «Крым наш!»
Иногда я думаю,что Путин – сатана.Он профессионально умеет взывать к человеческим порокам.Он заставляет вас проявлять свои темные стороны,умело будит в вас мразь,превращает вас в озверевших скотов,жаждущих крови.
Не то,чтобы именно русские были такими уж плохими,а все остальные — святошами.Такова общечеловеческая природа.Мы видели,как в разные исторические периоды будили мразь в немцах,итальянцах,хорватах,сербах и т.д.
А Путин разбудил в вас.Заставил вас захлебываться ненавистью на форумах,желать войны,радоваться оккупации чужой территории и смертям людей,которых вы когда-то называли своим братским народом.
Он возбудил вас примитивным,низменным популизмом,выставил вас в самом неприглядном свете,в момент временного умственного помешательства,и мы,увы,запомним вас именно такими,а не нацией Сахарова и Достоевского.
Наверно,вы даже не виноваты.Есть ведь какой-то алгоритм разжигания этой массовой истерии – просто жмешь на нужные кнопки,показываешь по телевизору ужастики про распятых детей,и все — дальше общество ведет себя вполне предсказуемо.Тот,кому это нужно,просто совершает определенную последовательность действий.
Наверно,к вам следует относиться,как к жертвам социального эксперимента,и однажды вам будет очень стыдно за то,что вы все участвовали в этом.Наверно,нужно попытаться вас понять.Но простить вас и преодолеть свое презрение мы уже не сумеем.Даже если вы когда-то раскаетесь.
Да,чего скрывать,Путин достал мразь и из нас тоже.И мы тоже радуемся,когда очередной груз 200 пересекает границу и едет в Ростовскую область,или когда десяток-другой ваших превращается в решето.Это ужасно,но это правда.
Мы радуемся из чисто прагматических соображений – потому что каждый мертвый «колорад» уже больше не сможет убить никого из наших.Потому что вы теперь враги и оккупанты,пришедшие на нашу землю, отобравшие у нас Крым и приезжающие нас убивать в Донбасс.
Это ужасно,что вы,напав на нас,вынудили нас стать такими,что бывает противно от самих себя.И это еще один повод навсегда с вами порвать.
Вы влезли во внутренние дела независимого государства.Вы стреляете в граждан Украины на их земле из своего оружия и одобряете это по своему телевизору.И как бы вы не врали себе,что это все против фашистов, что это все обосновано и справедливо – в глазах всего мира вы агрессоры.
Исчезла навсегда страна-освободитель,страна победитель фашизма.Все это в прошлом.Теперь вы оккупанты, вы каратели,по вине которых гибнут невинные люди,падают ракеты на города,которые жили в мире,пока вы не пришли.
Ваши парады на 9 мая,весь этот пафос,военные песни,вечные огни – все это не стоит больше ничего.Это вранье.
Мы были крепко связаны общими праздниками,общими поражениями,общими традициями,но теперь это не имеет значения.Вы отторгли регион с населением в 2 миллиона,еще 3-4 миллионам запудрили мозги «распятыми мальчиками»,но 40 миллионов украинцев,огромный человеческий массив,навсегда отгородили от себя пропастью.
Урвав себе кусок земли,вы расплатились за это крупнейшим дружественным вам народом.Никакой Бжезинский еще пару лет назад не мог и мечтать о таком геополитическом поражении России.
Зря вы обвиняете в коварных кознях Америку,Британию и Израиль.Поверьте мне,как русскому дончанину,никто не сделал больше для нашей взаимной ненависти,чем безумные кликуши Глазьев,Кургинян и Дугин, призывающие убивать украинцев и потопить Украину в крови,или Путин,отправивший в нашу страну своих «вежливых людей».
Мы все это видели,мы все это запомнили,мы этого не простим.
Да,безусловно,Россия – самая большая в мире держава,против которой Украина – точка на карте.У вас есть ядерные ракеты,а у нас – нет.
Если для вас нападение на того,кто заведомо слабее,кто не ожидал от вас подлого удара в спину и не готовился к войне с вами – это героизм,воля ваша.Но ни уважения,ни сочувствия от нас больше не ждите.Для нас Россия – отныне презренная «банановая республика зла».
Ваши СМИ вам,конечно,этого не расскажут.Они создают иллюзию огромного раскола в Украине на украинских фашистов и русских,которого на самом деле нет.
Есть пару миллионов маргиналов – коммунистов,сталинистов,черносотенцев,православных фундаменталистов – которые всегда ненавидели Украину и сегодня выступают в роли коллаборантов в конфликте.И есть 39-40 миллионов украинцев,которые с ними не согласны.
Путин поставил нас всех перед радикальным выбором – за или против Украины.И нам пришлось его сделать.
Произошло то,чего вы пока еще не понимаете – российскую агрессию в Украине поддержали те,кто и так всегда был за вас,но 40 миллионов,которые были к вам всегда лояльны или нейтральны,из-за этой агрессии превратились в ваших врагов.
Сорок миллионов украинцев вынужденно стали «бандеровцами» в вашем понимании этого слова.Вот самое главное достижение Путина.
Бывают недружественные правительства.С ними можно конфликтовать.Можно накладывать на них санкции.Но нельзя унижать народы,потому что правители сменяются,а нации остаются.
Порошенко и Турчинов уйдут.Скорее всего – очень быстро.А вероломный захват Крыма,ваше подленькое вторжение,ваши танки и ПЗРК в Донбассе – вот это уже не пройдет.Мы просто не сможем объяснить своим детям в учебниках,почему вы так с нами поступили.
Юго-восток,который вы считаете своим,вы только оттолкнули.Потому что,представьте себе,у «укропов» и «хохлов» тоже есть гордость.Когда вы радостно бьетесь в припадках от того,что «Крым – ваш»,для нас это означает только одно – что Крым не наш.
Вы одинаково забрали его и у «бандеровцев» и у «русскоязычных соотечественников».Вы отобрали Крым у Яроша,но вы так же забрали его и у харьковчан,полтавчан,одесситов.Вы плюнули во всех без разбора,не зависимо от языка и вероисповедания,со свойственным вам тупым чванством.
Это раньше вы говорили: славяне-братья,и мы соглашались.Теперь вы говорите – «салоеды»,«укры» и это оскорбляет всех,кто носит украинскую фамилию,имеет украинский паспорт,не зависимо от того за ЕС он или за Таможенный союз.
Вы не оставляете нам выбора,унижая всех подряд.
Весной российские «туристы» срывали и топтали в Донецке украинские флаги,и вешали вместо них свои.В этом вы отличаетесь от европейцев – они никогда не топтали наши символы.
Те,кто за Европейский союз – вешают свой флаг рядом с украинским,но не вместо него.Поэтому мы и выбрали Европу,и теперь уже не отступим.В нынешней ситуации это единственный путь,потому что интегрироваться с вами теперь может только полный псих и самоубийца.
Если вы все еще верите,что в Донбассе идет война между «ополченцами» и «хунтой»,то спешу вас расстроить – это не так.Война,которая идет у нас,от начала и до конца устроена вами.
Можно не верить мне,но спросите сами себя,почему «Донецкой республикой» управляют россияне?Почему в моем родном Донецке сейчас командуют москвичи Гиркин (Стрелков) и Бородай?
Я,коренной дончанин,их не знал и не звал.Я за них не голосовал.Если это не оккупация Донбасса Россией,то почему они здесь?И чем они отличаются от немецких гауляйтеров?Слабо найти десять отличий?
Если вы сочувствуете «ополченцам»,потому что они русские,то я вас заверяю – есть сотни тысяч русских, которые с ними не согласны,и которые сами страдают от их действий.
Посочувствуйте лучше им.Тем,чьи машины отбирают,кого по глупым обвинениям бросают в подвалы,кем прикрывается ваш Игорь Стрелков,который ведет себя в городе,как Шамиль Басаев в Буденновске.
Если вы сочувствуете жителям юго-востока, посочувствуйте лучше 38 военным из Днепропетровска, которые погибли в самолете, сбитом из вашего ПЗРК. Посочувствуйте сожженным в БТРах солдатам из Николаева. Как думаете, их родители, родственники, друзья будут любить Россию?
Если вы хотите знать правду о том,что такое «Донецкая республика»,попробуйте выключить телевизор,закрыть глаза и представьте на минуту,что кто-то вооружил всех наркоманов и уголовников вашего города.Что безумные ветераны чеченских войн,спивающиеся менты-отставники,забитые наколками рецидивисты, быковатые охранники-чоповцы,сумасшедшие казаки,толкиенисты,лимоновцы,скинхеды вдруг получили в руки оружие и неограниченную власть.
Представили?Если да,то тогда вам больше не надо ничего объяснять.Сделать такую же республику достаточно легко где угодно.Просто уберите название «Донецкая» и подставьте «Саратовская»,«Челябинская», «Ростовская».
Думаете,наговариваю на «ополченцев»?Тогда смоделируйте ситуацию – милиции нет,власти нет,оружие в свободном доступе.Что произойдет в вашем городе?Ну честно,признайтесь себе сами.
Раскачать ситуацию,поднять бессмысленный и беспощадный бунт в социально неблагополучном регионе, населенном люмпенами и безработными – достаточно просто.Бородаи,стрелковы,бабаи,мотороллы только поднесли спичку,а дальше полыхнуло,как в Гражданскую.
«Даешь республику»,«грабь награбленное»,«построим новый рай – Новороссию».
Достаточно сказать,что репрессивный орган террористов в Луганске называется КГБ СМЕРШ.И это не шутка. Положа руку на сердце,признайтесь себе – нормально ли это и хотели бы вы,чтобы по соседству с вами работало такое учреждение?
Будни Донецка последние два месяца – мародерство,киднепинг,грабежи.Почитайте местные донецкие новости. Только за неделю с 16 по 23 июня угнаны и отобраны 47 автомобилей и один мотоцикл,причем 42 автомобиля были захвачены на дорогах вооруженными лицами.Неизвестными были похищены 14 человек.Это официальная информация от мэра.
Продолжать можно долго,но есть ли смысл?Эйфорические состояния имеют свою специфику.Переживающий их субъект,пускай это и целый народ,плохо восприимчив к внешним раздражителям.«Крымнаш» — как наркотик,как влюбленность,затмевает ваше сознание.
Должно пройти время, чтобы вас отпустило, и вы поняли, что ничего не поменялось. Что Крым не стал ближе, не стал дешевле, не стал чище и комфортней для отдыха.
А вот вы сами, целый народ, самая большая в мире страна, запятнали себя позором агрессии и навесили на своих детей ярмо потомков оккупантов и гауляйтеров Гиркина и Бородая. Sad but true.
Счастливо оставаться.
Денис Казанский
|
Без заголовка |
Министр иностранных дел Украины Павел Климкин попросил у ЕС и НАТО военной помощи в борьбе с пророссийскими сепаратистами и российскими наёмниками.
18 августа на сайте Белого дома создана петиция за предоставление Украине прямой военной помощи
petitions.whitehouse.gov/petition/fulfill-ukrainian-governments-request-military-assistance/2p7t3d4W
голосуйте, кто за.
|
|
Без заголовка |
Совет 1.
Зимой и осенью цветы нужно поливать утром. Летом и весной – вечером.
Совет 2.
Опрыскивать цветы нужно рано утром или вечером. В опрыскиватель заливают горячую воду, при распылении она остывает.
Совет 3.
Секрет яркой и сочной окраски листьев – в опрыскивании с добавлением камфарного спирта. Приблизительно 2-4 капли на 1 литр воды.
Совет 4.
В цветочный горшок засыпать слой земли, положить рыбью голову, опять засыпать землей и сажать цветок. Сейчас это может казаться смешным, ведь существует столько всяких удобрений. Но, тем не менее, рыбья голова свое дело делает. Проверено.
Совет 5.
Подкормка комнатных растений. Сколько существует всяческих удобрений и советов по их применению! Бабушка делала так.
- Помоет мясо в миске, воду выливала в цветы.
-Кактусы подкармливала молоком. Смешать воду и очень немного молока, но немного, иначе при переизбытке молока земля может не очень приятно пахнуть.
-Во время цветения цветок пару раз подкармливала касторкой. На 1 литр воды приблизительно 1 чайная ложка касторки. Сильно взболтать и подкормить.
-Зимой подкармливала цветы сахаром, считала, что недостаток света можно заменить сладенькой водичкой. На стакан воды приблизительно 1-2 чайных ложечки сахара.
Совет 6.
При пересадке цветущих растений сильно уплотняла грунт. А для зеленых растений, наоборот, делала землю очень рыхлой.
polsov.com/pages/1206-6-babushkinyih-sovetov-dlya-komnatnyih-rasteniy--.html
|
