-Видео

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Юмор
Юмор
02:40 06.12.2010
Фотографий: 24
Посмотреть все фотографии серии Ирак выброс
Ирак выброс
23:25 04.12.2010
Фотографий: 19
Посмотреть все фотографии серии Африка, Судан
Африка, Судан
04:58 04.12.2010
Фотографий: 5

 -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в karna07

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.12.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 404


Усталость

Среда, 15 Декабря 2010 г. 23:57 + в цитатник

 (454x592, 23Kb)
Жизнь в большом городе обрекает человека на усталость. Учеба, работа, давка в транспорте и проклятые пробки - к вечеру выматываешься так, что из-за усталости нет сил даже зайти в магазин. Многие считают усталость к концу рабочего дня нормальным явлением. Более того, усталость у некоторых становится привычкой.
Особенно достается женщинам, которые в силу большой загруженности на работе и дома, более высокого чувства ответственности и психофизиологических особенностей организма, устают в 3 раза больше мужчин.
Усталость давно уже утратила свой первоначальный смысл — перестала быть следствием тяжелой физической работы. Утомление человека, живущего в постоянной тревоге за порученное дело, значительно сильнее усталости человека, работающего, например, на переноске тяжестей.
Одной из очень важных причин, вызывающих переутомление, является шум. На шум реагирует весь организм: нервная система, система внутренней секреции, кровообращения, дыхания, пищеварения. Другой причиной является отсутствие свежего воздуха. Ведь воздух, как на улице, так и в помещении, содержит много вредных примесей. И наконец причиной усталости может быть неправильное питание.
Усталость, появляющаяся после физических нагрузок — плавания, тенниса, пешеходных прогулок,— быстро проходит и она рекомендована медициной. Сон после такой усталости бывает продолжительным и долгим. Человек просыпается отдохнувшим и с удовольствием принимается за повседневную работу. Такой род усталости очень часто является хорошим средством при лечении другой усталости, которая даже может стать причиной депрессии. Эта негативная усталость делится на несколько разновидностей.
Часто усталость проявляется у людей, чрезмерно загруженных. Предстоящие дела пугают их с самого утра, сразу же после пробуждения. Люди боятся, что не сумеют выполнить в срок все, что ими намечено. Такая усталость называется утренним утомлением. Этот тип усталости наблюдается у. большинства матерей. Стремление к совершенству, присущее больше женщинам, чем мужчинам, является для слабого пола серьезной опасностью.
Различают два вида переутомления: физическое и умственное. Первое возникает в результате тяжелой работы, связанной с постоянным напряжением тех или иных мышечных групп. При умственном переутомлении истощаются клетки мозга от непосильной для него работы.
Умственное переутомление трудно поддается лечению, так как оно в подавляющем большинстве случаев сопровождается нарушением сна. Люди, страдающие переутомлением, на ночь пьют снотворное, чтобы заснуть, а утром и днем — возбуждающее (кофе, чай), чтобы быть в состоянии продолжать работу.
В ситуации усталости, особенно на фоне стрессов, желание почувствовать себя бодрым, и как можно скорее, естественно. Люди, как правило, используют для этого кофе, чай, колу, различные энергетические напитки и прочие подобные вещи. Все эти средства объединяет одно. Они стимулируют организм. За активирующим эффектом скрывается факт, что обессилевший организм начинает тратить еще больше ресурсов. Но долг, взятый под высокие проценты, все равно придется отдать. Использование стимулирующих средств, возможно, одна из главных причин того, почему острая усталость переходит в хроническую
Рекомендации:
•пересмотрите свой распорядок дня и ежедневно выкраивайте 1—2 лишних часа отдыха;
•резко сократите количество выкуриваемых сигарет: даже если вы уменьшите обычную дозу на 3—4 сигареты в день, это будет победой;
•больше дышите свежим воздухом, каждое утро устраивайте себе небольшую прогулку на 25—30 минут;
•ложитесь спать ежедневно в одно и то же время, но не позднее, чем в 23 часа: тогда вы будете быстрее засыпать;
•перед сном выпейте стакан горячего молока — это самое безвредное и легкое снотворное. Таким же действием обладает и свежеочищенная сырая луковица;
•ежедневно натощак пейте "весенний укрепляющий нектар" — полстакана кипяченой остуженной воды, в которую выжата половина лимона и добавлена чайная ложка меда.
Помочь при усталости могут также следующие народные средства:
•выпить стакан настоя перечной мяты;
•выпить 100—150 г чистого виноградного сока, но не сразу, а по две столовые ложки каждые 2 часа;
•съесть несколько кусочков обыкновенной селедки, что особенно помогает при умственной усталости;
•дать отдых телу от той работы, которая вызвала усталость;
•принять ванну, а если сильно устали ноги, достаточно опустить их в горячую воду на 10—15 минут по щиколотку;
•при усталости позвоночника хорошо помогает обычный массаж;
•хотя бы раз в полгода сделать очищение организма от шлаков;
•потреблять больше пищи, содержащей кальций и фосфор. Особенно это относится к людям умственного труда.
 

Серия сообщений "Здоровье":
статьи, рецепты, новости, интересное
Часть 1 - Рецепт зубной пасты индейцев
Часть 2 - Чайный гриб
...
Часть 9 - ZOKU-ZOGAN (МАССАЖ АСАХИ ДЛЯ ЛИЦА–2) Юкуко Танака
Часть 10 - Таблица вредных пищевых добавок
Часть 11 - Усталость
Часть 12 - Похмелье
Часть 13 - Мед алтайский горный
...
Часть 27 - Без заголовка
Часть 28 - Лечебные картинки
Часть 29 - от ангины

Метки:  



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку