Утрата себя. Депрессия. Поиск выхода. Прогулка по граблям…

Я решил все это записать и выложить не столько, чтобы найти помощь, сколько чтобы разобраться в том, что происходило и происходит. Может, кому-то поможет, предостережет от наступления на грабли, подскажет, на что обратить внимание, куда не надо ходить.Итак…
В один совершенно обычный лень ты просыпаешься, понимаешь, что тебе за 40, у тебя очень неплохая работа в престижной интернет-компании, за плечами опыт работы в журналистик, редактуре, уже не первый брак – спокойный, достаточно уютный и комфортный, любимый ребенок, публикации статей, рассказов в журналах, и… поначалу, ты ощущаешь легкую опустошенность и раздражение.
Потихоньку накапливающиеся проблемы на работе ты отодвигаешь, все чаще считая их происками врагов, желанием подсидеть тебя, идиотизмом начальства. Словом, всем, чем угодно, но не своими косяками.
Погружение в работу, увлеченность ей, сосредоточенность на любом практически деле постепенно падают. Все чаще ты обнаруживаешь себя обновляющим страничку в Фейсбуке, или отчаянно спорящим в каком-нибудь политическом треде.
При этом, ты все чаще испытываешь чувство вины и ощущение, что ты занимаешься совершенно не тем делом, не своим, что твоя работа полная бессмыслица, а тебя самого не ценят.Вот эта мысль – тебя не ценят, весь мир против тебя, постепенно полностью завладевает тобой, и становится определяющий.Любые обращенные ко мне слова я в тот момент воспринимал, как попытку уязвить, унизить, оскорбить. Все сильнее сужался круг мыслей, мир превращался в черный тоннель, в центре которого бедный и несчастный я.
Я – которого не ценят, не любят, от которого нужны только деньги и больше ничего. Раздражение, злость, отторжение вызывали все – что хуже всего, и жена с нашим маленьким ребенком.Даже его поведение я воспринимал, как угрозу себе.
Постепенно бешенство, злобу, ненависть стали вызывать даже случайные люди в метро и на улице. Каждый из них казался мне угрозой, в каждом я видел потенциальную угрозу для себя и, одновременно, каждый казался мне тупой скотиной.
Телевизор бесил (но он и продолжает бесить) настолько, что я часто с трудом удерживался, чтобы не разбить его.
Одновременно с этой агрессией и чувством постоянного напряжения росло и другое чувство – все больше и больше я казался самому себе жалким неудачником.В семейный отношениях, в сексе, в работе, в творчестве – неважно. В итоге – любое действие, любое движение, выполнение самой простой бытовой задачи стало требовать неимоверных усилий.
Дни я проводил в совершенно бесполезной, бестолковой имитации деятельности.
Поскольку работа моя плотно связана с интернетом, я придумывал себе необходимость заводить новые почтовые адреса, профили в соцсетях, уверяя себя, что все это мне нужно для работы, потом удалял их, восстанавливал, и так по кругу, по кругу.
Все снижалась и снижалась работоспособность и возможность концентрироваться на одном деле. Внимание рассеивалось, целыми днями мысли крутились только вокруг того, насколько я несчастен, как я жалок, и как мир несправедлив и страшен.
В какой-то момент я свалился с опоясывающим лишаем, и пролежал в изоляции почти месяц. Этот месяц бегства от действительности облегчения не принес.Даже книги я теперь не мог читать нормально – меня постоянно тянуло перескочить на проверку соцсетей, почты, новостей, чего угодно, вместе с тем, нарастало и постоянное ощущение нехватки времени, бесполезно уходящего времени.
От окончательного распада спасали, пожалуй, только тренировки. В додзё слегка отпускало и высокая физическая нагрузка давала какое-то расслабление.Но и там все сильнее мешало это ощущение неудачника и того, что весь мир против меня – я казался себе самым слабым и неуклюжим, все вокруг казались мне умнее, сильнее, быстрее, успешнее.Я завидовал всем и во всем.
Разумеется, уже давно порушилась и сексуальная жизнь, и какие-то общественные связи.Поскольку я никогда не был особо компанейским человеком с кучей друзей, то не сразу осознал, что вокруг меня полный вакуум, а жизнь свелась к маршруту дом-работа-дом, с полным отсутствием чего-то еще.Постепенно вот это соединение «неудачник-все против меня» с постоянным чувством вины перед семьей привело к тому, что у меня полностью пропало собственное мнение и собственные желания.
Все, что хотел в какой-то момент я сам, все, что нравилось мне – от спорта, до фильмов, одежды, увлечений, казалось мне автоматически неправильным, глупым, недостойным взрослого мужчины. Я стал стесняться самого себя, мне казалось, что все вокруг надо мной смеются.Это касалось и семьи.
Спираль раздражения, злобы на окружающих, стены непонимания закручивалась все глубже, и любое действие стало требовать уже просто каких-то неадекватных усилий.Да, конечно, были и внешние довольно сильные негативные факторы, например, война с соседями-алкоголиками и реально очень напряженная обстановка на работе, но все происходящее я уже воспринимал, как заговор всех, всего мироздания против меня лично.Итог – диагностированная депрессия.
К счастью – вменяемый специалист, который снял наиболее острое состояние относительно легкими лекарствами и антидепрессантами, и сказал – а дальше вы должны выплывать сами, восстанавливая себя.Сразу предупредив, что процесс это не быстрый, что это дорога на многие годы. Собственно, на всю жизнь.Вот этим я занимаюсь.
Наступая на грабли, ходя по кругу, пробуя и отбрасывая разные методы и варианты постановки собственной башки на место.
И первое, что я понял – работаю самые простые, кажущиеся прописными, скучными, истины.Перестань жалеть себя.
Полюби себя.Работай, скотина, над собой. И не гноби себя за каждую ошибку – осознавай и иди дальше.
Очень во-многом мне помогла семья. Решения, которые я принял в отношении семьи и себя. Есть я. Есть моя жена и дети. Это самое главное. Это стержень – мой Род.Те, за которых я отвечаю, и те, ради которых, как минимум, я должен быть в адекватном состоянии. Безрадостный, депрессивный, погруженный в бесполезные самокопания я ничего не смогу дать ни им, ни себе.
Спорт – физическая активность. Без нее мне настала бы совсем труба, и тренировки два раза в неделю – это минимум, без которого мне уже жизнь не в радость.Я знаю, что у меня внутри куча тараканов и горы мусора.
Я все еще очень часто проваливаюсь в самокопание и саможаление и целыми днями раздумываю над тем, как мне поступить с какой-то мелочью, вроде (да, опять!) настройки адресной книги или почтового адреса на смартфоне, вместо того, чтобы думать над реальными и очень интересными задачами, которых хватает и в моей работе, и в моих увлечениях.
Я все еще очень часто скрываюсь от реальных дел и решений за антуражем – вроде очередной прочитанной книги Лео Бабауты по минимализму или брошюре об осознанности, после которой я начинаю разгребать ящик стола или наводить порядок на полке, вместо того, чтобы заняться действительно нужными рабочими или семейными, или творческими делами.
Мои мысли и действия часто продолжают ходить по кругу и проваливаться в эти дурные депрессивные спирали, и я вынимаю их оттуда исключительно волевым усилием, сосредоточившись и ухватив самого себя за вот эти хвосты мыслей.
Вот эта запись – очередная моя попытка вывести себя из нового витка спирали, в который, как я чувствую, я начал проваливаться.
Не хочу. Буду выруливать.Если мой опыт кому-то поможет, я буду рад.И продолжу за собой наблюдать.
http://ezotera.ariom.ru/2015/01/21/utrata.html Почему важно иметь чувство собственного достоинства?

ОЦЕНКА САМОУВАЖЕНИЯ

На пути духовного Вознесения важно признать, что для воспитания характера необходимо уважение к себе и правильная самооценка, как важная часть процесса развития, исключающая блоки самообмана.Если мы имеем низкое самоуважение, наши психологические защитные механизмы будет действовать как блокировки движения вперед и развития.Тот, кто понимает, что он любимый и достойный духовный сосуд для духа Божественного Источника, начинает понимать, что самоуважение лежит в основе самопризнания, являющегося качеством, необходимым для того, чтобы, действительно, чувствовать и испытывать любовь Бога ко всем нам.
Как только мы чувствуем любовь к себе, мы создаем атмосферу внутреннего доверия, которое далее строит наше доверие с жизнью.
Человек, который более уверен в себе, сосредоточен и имеет собственное определение, более нацелен на достижение лучшего состояния жизни, независимо от карьеры, успеха, духовных стремлений, вдохновения, семьи или личных целей.
Спокойная и наполненная жизнь более возможна, когда человек стремится к внутренней истине и самопознанию, выстраивая отношения с Богом и с самим собой. Выстраивая отношения с самим собой, мы создаем события жизни, исправляя черты характера, которые нам не нравятся.Мы должны пробиться через наши страхи, чтобы избавиться от наших осознанных ментальных ограничений. Если наши ментальные ограничения или низкая самооценка будет управлять нашими действиями, то мы остановимся росте и потеряем самоуважение.«Скажите мне, как человек судит о чувстве собственного достоинства, и я скажу вам каков этот человек в работе, любви, сексе, воспитании, в любом важном аспекте своего существования, и насколько высоко он может подняться.
Ваше мнение о себе и чувство собственного достоинства является единственным наиважнейшим фактором для полноценной жизни», — Натаниэль Бранден.
Каково чувство собственного достоинства, и как оно появляется? Чувства собственного достоинства включает самоэффективность и самоуважение.Самоэффективность заключается в нашей способности принимать решения и суждения и справляться с жизненными проблемами.Самоуважение характеризует восприятие себя как достойных счастья, успеха и любви. Оба эти элемента важны для здорового чувства собственного достоинства.
Недостаток любого из них ведет понижению чувства собственного достоинства. В почти каждой жизненной ситуации ни, сознательно или подсознательно, люди выполняют быструю самооценку.Прежде, чем начинать что-то делать, проведите самооценку:
Достаточно ли я хорош?
Действительно ли я компетентен?
Могу ли я доверять себе?
Достоин ли я?
Если ответы на эти вопросы: «Да», то человек идет вперед.

При низкой самооценке люди часто не хотят действовать и поэтому пропускают важные возможности для счастья, роста и успеха. Таким образом, чувство собственного достоинства является необходимой частью человеческого бытия.
Чтобы быть эффективными, успешными и счастливыми нам необходимо иметь соответствующий уровень чувства собственного достоинства.Наше чувство собственного достоинства затрагивает каждый аспект нашего существования, включая социальные взаимодействия, карьеру, отношения, духовный рост и будущие стремления.Без здорового чувства собственного достоинства люди парализуются сомнениями, страхом и нерешительностью. Наряду со многим другим, чувство собственного достоинства имеет корни в нашем детстве.Если ребенок будет расти в окружении поощрений, похвалы и любви, у него разовьется здоровое чувство собственного достоинства.Однако, если в окружении ребенка этого не будет хватать, он будет чувствовать себя низкосортным или недостойным, и чувство собственного достоинства ребенка не сможет развиться.

Почему важно иметь чувство собственного достоинства?
• Чувство собственного достоинства влияет на успех или провал.
• Чувство собственного достоинства может влиять на наши взгляды, в результате чего перспективы могут быть положительными или отрицательными.
• Чувство собственного достоинства влияет на нашу уверенность.
• Чувство собственного достоинства влияет на наше самовыражение.
• Чувство собственного достоинства позволяет нам иметь правильную позицию для достижения успеха.
• Чувство собственного достоинства влияет на наше счастье.
• Чувство собственного достоинства влияет на все наши отношения.
• Чувство собственного достоинства влияет на наше благосостояние и качество жизни.
В идеале, чувство собственного достоинства развивается в детстве, однако, взрослым, которым его недостает, следует начать приобретать и выстаивать его так, чтобы можно было идти вперед с ощущением счастья и цели.

Вот девять подсказок для создания самоуважение:

1. Будьте верны себе. Живите так, как считаете правильным вы, а не кто-то другой.
В то же время, прислушивайтесь к советам других, в конце, анализируя проблемы и принимая решение, которое чувствуете лучшим для себя.Угодничество срывает и опустошает жизненный путь. Учитесь чувствовать то, что правильно и полезно для вас. Вы ответственны за свое собственное счастье.Ваши чувства важны.
2. Слушайте, что говорит ваш внутренний голос.
Прислушивайтесь к своему внутреннему диалогу и мыслям. Если какая-то мысль не хороша или не служит вам, обратите на нее внимание и сконцентрируйтесь на чем-то положительном. (Рекомендации по Дисциплине Эго).На начальных этапах это может показаться сложным и занять много времени, пока вы не разовьете хорошее ментальное сосредоточение. Помните, что вы должны быть добры к себе, поскольку получаете понимание и усиливаете свою ментальную волю.
3. Не сравнивайте себя с другими. Вы не похожи на кого-либо другого. Вы — уникальны! Вы — единственный, кто может существовать, как вы, и жить, как вы!Ваши перспективы, дары и ценность исключительно ваши. Если вы хотите с чем-то себя сравнить, сравните с тем, каким вы были вчера. Уделите некоторое время развитию любви к себе, признанию и уважению себя, и совершенствуйтесь каждый день!
4. Отмечайте свои успехи, даже самые маленькие!
5. Будьте благодарны. Всем нам есть за что благодарить. Одна только благодарность может поднять наше чувство собственного достоинства.
6. Составьте перечень собственных достижений и пересматривайте его. Мы, как правило, уделяем много внимания тому, что нужно сделать, и забываем обратить внимание на то, как мы уже продвинулись.
7. Изучайте что-то новое.Будьте любознательными и изучайте все, что вас интересует. С обучением растут ваши познания, увеличивая чувство собственного достоинства. Узнавайте о духовном Вознесении!
8. Делайте что-то хорошее для других. Служение другим, не ожидая награды, является очень эффективным способом, дающим нам чувство удовлетворения.На самом деле, некоторые исследования показали, что делать что-то для других — один из самых быстрых способов повышения самооценки.
9. Больше времени уделяйте тому, что вам нравится. Делайте то, что доставляет вам удовольствие.
Помните, что счастье — не эгоизм, а основная часть человеческого бытия.Чувство собственного достоинства, в конечном итоге, сводится к личному убеждению, что каждый человек достоин, уникален и важен, независимо от того, что думают о нем другие.

Lisa Renee «Time Shift Blog» подборка по теме создана на сайте«Сознание Новой Волны»