Для начала важно уяснить, что важен не размер бедер (величина поперечного обхвата), а их соотношение к обхвату грудной клетки, талии, рук и даже голени. Так что для достижения максимально возможного результата коррекцию необходимо проводить, активно задействовав мышцы груди, верха спины и рук. При этом важно отслеживать, каким образом откликаются упомянутые мышечные группы на массанаборный тренинг в строгом соотношении с обхватом бедер.

Существует масса упражнений для поддержания и коррекции фигуры в области бедер и ягодиц, которые применимы в домашних условиях. Так, например, чтобы ваши бедра и животик всегда оставались упругими и сексуальными, оптимальным вариантом будут ежедневные приседания и так называемый велосипед, вращательные движения ногами из положения лежа.

Данные упражнения не только сжигают подкожный жир, но и нормализуют обмен веществ в нижней части тела, тем самым улучшая состояние кожи и внутренних органов, самых интимных в том числе. Так же плодотворно влияют на организм боковые наклоны, растяжка и повороты, отличным вспомогательным инструментом послужит обруч.

Под воздействием тока с особыми характеристиками мышцы начинают сокращаться, скручиваться. Жир выдавливается из мышц, размягчается, перерабатывается. Маленькие домашние миостимуляторы мало помогают, для похудения необходимо более сильное воздействие, которое можно получить только в профессиональных салонах. У этого метода три недостатка. Во-первых, сама процедура не слишком приятна. Во-вторых, салоны есть не везде. В-третьих, нет гарантии, что вы получите в результате красивые мышцы.

Не важно, в каком месте вы хотите похудеть, вам нужны энергозатратные упражнения. Для этого лучше всего подойду кардиупражнения. Их плюс в том, что даже новички в спорте смогут заниматься длительное время. К таким упражнениям относятся бег, велоезда, плаванье, прыжки на скакалке. Помимо этого, вы можете заниматься фитнесом, или пойти в тренажерный зал. Силовые тренировки с отягощением тоже являются очень хорошим инструментом в борьбе с лишним весом, но требуют определенной физической подготовки.

Диеты для похудания ног лояльно относятся к рыбе, поскольку даже жирная рыба богата кислотами омега-3, которые предотвращают закупорку сосудов. Также в пищу можно употреблять острые приправы, которые препятствуют задержке жидкости в организме путем стимуляции кровообращения. Такими продуктами могут стать имбирь, чили перец, чеснок.

Есть мнение, что сода при длительном приеме оказывает отрицательное воздействие на желудок и её слизистую. И что людям с пониженной кислотностью её употреблять нельзя. Но исследования 1982г Гомельского госуниверситета лабораторно доказали, что питьевая сода, хотя и обладает свойством нейтрализовать повышенную кислотность, но в тоже время не оказывает никакого влияния на кисловыделительную функцию желудка.

Проведение курса содовых ванн смягчает кожу и придает ей гладкость и необыкновенную нежность. Наиболее оптимальным сроком курса считается 10 сеансов приема ванн с интервалом приема через один день.

Во время процедуры содовая ванна снимает общее раздражение и успокаивает нервы, а так же снижает последствия воспалений и различных проявлений аллергических реакций.

В воду также можно добавить пару капель эфирных масел. От целлюлита отлично помогают эфирные масла цитрусовых благодаря своему разогревающему эффекту. Стоит помнить, что вода должна быть довольно горячей, не ниже 39 градусов (лучше измерять температуру специальным термометром).

Сода расщепляет жиры и выводит токсины из организма. Именно такое очищение и позволяет избавиться от лишних килограммов. Однако вам придется сменить привычный рацион на здоровое питание. Следует исключить жирные продукты, мучное и сладкое. Еще хорошо заняться пешими прогулками.

Нельзя допускать остывания воды в ванне, поэтому периодически измеряйте температуру и при необходимости добавляете горячую воду. Все дело в том, что взаимодействие соды именно с горячей водой дает наиболее сильный очищающий эффект. Для избавления от жировых отложений на спине и руках проводите обливания содовым раствором. Со временем можно повысить температуру воды до 39 градусов. После окончания процедуры необходимо промокнуть тело полотенцем и надеть теплый халат или завернуться в плед.

Часто высказываемое мнение о том, что худеть при помощи маленьких черных таблеток угля – это веяние современности, изобретенное сего несколько лет назад – это миф. Это способ известен очень давно, его использовали еще наши бабушки. Но потом началось повальное увлечение новомодными дорогостоящими средствами со сложным составом. Но, как оказалось, предлагаемые «волшебные» препарату зачастую приносят больше вреда, чем пользы. И тогда вспомнили о хорошо забытом старом методе – избавлению от лишнего веса при помощи активированного угля. Данный метод рекомендовали еще Гиппократ и мудрые врачеватели Древнего Египта.

Первая схема предполагает единовременный прием активированного угля с утра и натощак. Дозировка при этом постепенно наращивается, пока не составит соотношение: 1 таблетка на 10 кг общей массы тела. Курс такого похудения составит две недели, после чего необходимо сделать перерыв.

Вторая схема предлагает употреблять уголь в несколько приемов в течение дня. Дневной нормой считается 10 таблеток: их нужно разделить на три части и выпивать за час до каждого приема пищи. В этом случае курс составляет десять дней, после чего рекомендуется сделать десятидневный перерыв и повторить снова. Более трех курсов подряд проводить не рекомендуется.

В инструкции к применению написано, что препарат предназначен для помощи в выведении токсинов из организма. Что необходимо при отравлениях, инфекциях кишечника. Помимо этого, активированный уголь является самым доступным и недорогим средством от метеоризмов, что может потребоваться перед некоторыми видами медицинских обследований. Также, уголь связывает молекулы воды, что помогает при диарее. Как видно, ни слова о похудении. Зато все ингредиенты препарата являются натуральными и безопасными для организма

Кроме того, данный способ похудения не рекомендуется людям, страдающим запорами. Так как уголь оказывает вяжущее воздействие.

Помните, что самостоятельно данный метод похудения не эффективен и является лишь хорошим дополнением к диете и физическим нагрузкам. Перед тем, как приступать к осуществлению приема активированного угля, проконсультируйтесь со специалистом.

Когда уголь проникает в ваш организм, он незамедлительно начинает наводить порядок. Он, как пылесос, втягивает в себя разные вредные вещества и выводит их из организма естественным путем. Это помогает в некоторой степени даже избавиться от лишнего веса.

Единственный совет – не старайтесь, как раньше, есть «за двоих». Не волнуйтесь, малыш получит все необходимые ему питательные вещества даже, если вы будете есть одну только кашу. Откуда? Из тех жировых запасов на талии, которые вам так не по душе. Природа так все продумала, и слава Богу! Кормите грудью подольше, и лишний вес будет таять на ваших глазах.

Вроде и понятно, как похудеть: высыпаться, есть понемногу и часто, физическая активность не повредит... И вроде даже при кормлении грудью все может получиться... Но попробуй это соблюдать, если в течение месяцев ребенок "выпускает" маму из комнаты только в туалет, и в отсутствие мужа максимум что удается - перекусить на скорую руку. Все очень индивидуально и многое зависит не только от желания или лени, но и от малыша, от его кормления, сна и настроения

Заменяем все жирное на полезное. Свинину и баранину на говядину и курицу, причем отваренные или приготовленные на пару. Жирные гарниры заменяем на каши, что очень полезно для молодых мам в целях нормализации работы пищеварительной системы. Молочные продукты должны быть в рационе обязательно, особенно если женщина кормит грудью. Выбираем молоко с жирностью примерно 2%, такой же кефир. Сливочное масло, сливки, после родов, лучше исключить.

Наиболее распространенная ошибка новоявленных мам – это неправильный режим дня. Пока Ваша кроха бодрствует, Вы наверняка целиком и полностью поглощены исключительно им и практически забываете о себе. А стоит только карапузу заснуть - кидаетесь к холодильнику, чтобы наесться впрок, а потом распластываетесь на диване, чтобы доспать то, что не успели.

Исходное положение: руки положите на бедра. Голову держите прямо. Сделайте широкий шаг вперед правой ногой и зафиксируйте позу.
Медленно сгибая колени, опускайтесь вниз, а затем плавно поднимитесь и вернитесь в исходное положение. Следите, чтобы спина оставалась ровной.
Стоя прямо, ноги вместе, сделайте такой же шаг вперед другой ногой и повторите упражнение.

Присутствует и психологический фактор — пока мы дома с малышом, мы редко ходим в гости, и нашу не совсем осиную талию никто не увидит. «Вот когда ребенок вырастет — тогда и не буду много кушать, стану за собой следить и снова буду красавицей» — такое мнение в корне неверно. Следите за собой постоянно… и все у вас получится!

Пищевая сода — солоноватый белый порошок, отлично растворимый в воде. После изобретения синтеза соды в 1861 году, она повсеместно используется и по наши дни, как в быту, так и в промышленности. Кроме того, лечение содой способно избавить человека от всевозможных недугов.

Есть другой способ, более безопасный и разумный и при этом достаточно эффективный – это содовые ванны для похудения.

Для приготовления такой ванны в воде необходимо разбавить 500 г морской соли и пачку пищевой соды. При этом температура воды должна составлять 37-39 градусов: чем выше, тем эффективнее, однако сильно горячая тоже нехорошо.

Ананас для похудения рекомендуют из-за специфического фермента и небольшого содержания калорий. Однако мало кто подозревает, что ананасовая диета не только вредна для здоровья, но как раз наоборот, способствует набору веса.

За один час езды на велосипеде организм тратит около 600 калорий. Более точно можно сказать используя контроль веса.

Естественно, что на езду по горам или пересеченной местности с частыми подъемами и спусками израсходуется больше калорий, следовательно сжигание жира и само похудение будут проходить быстрее. В среднем за месяц регулярных тренировок можно сбросить от 3 до 8-9 кг.


Однако у полных частично аппетит объясняется тем, что им не хватает энергии. Поэтому выбирая, что съесть утром, они склоняются к булочкам и сдобе, шоколаду и сладостям. То же происходит и вечером, после работы очень хочется "поддержать" себя, получить немного энергии и восстановиться. А ведь в то же время если пить воду можно похудеть!

Ведь в первую очередь должен быть исключен недостаток воды в организме. Если клетки "жаждут", если нет тонуса и в целом состояние ощущается как низкоэнергетичное - сначала надо выпить воду.


ЖИРОСЖИГАТЕЛИ?

По мнению врачей, применение их без диеты неэффективно, а в сочетании с диетой они повышают ее эффективность всего на 10-15 проц. После прекращения курса вес восстанавливается поразительно быстро - за 3-6 месяцев.

Кстати, сбросить за месяц 10- 15 кг невозможно по физиологическим причинам! В результате полного голодания в течение месяца сбрасывается 10 кг жира. А теперь представьте себе это: полное, 30-дневное голодание!

Капустная диета. Эта диета утверждает, что это может помочь похудеть быстро до 5 кг в неделю.

Она включает употребление пищи с низким содержанием жира и с высоким содержанием клетчатки.
Основной рацион - щи, но также можно употреблять умеренные порции фруктов, овощей, иногда мясо, рис и как минимум, 4 стакана воды и поливитамины каждый день.
Диета длится 7 дней и не рекомендуется в качестве постоянного решения для долгосрочного похудения из-за недостатка употребления питательных веществ.


Начинать процесс избавления от лишних жиров следует с внутренней работы над собой. Нужно избавиться от неуверенности в себе и в достижении желаемого результата. Ни в коем случае не бойтесь, что у вас ничего не получится. Всегда помните, что похудеть хотите именно вы, это нужно вам, а не подругам, молодому человеку или родителям. Поставьте перед собой цель – похудеть на определенное количество килограмм. Каждое утро вы должны просыпаться с мыслью, что именно сегодня вы потеряете 1 килограмм лишнего веса.

Необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд.
Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья).

Приседания: на сегодняшний день не придумали еще более действенных упражнений для ягодиц и бедер. Поставьте ноги на ширине плеч, разверните носки слегка наружу, возьмите в каждую руку по гантеле (или - за неимением - по пластиковой бутылке, наполненной водой). Начинайте медленно опускаться вниз, представляя, что за спиной стоит стул, на который необходимо присесть; достигнув положения, в котором бедра окажутся параллельными полу, начинайте подниматься. Для получения быстрого результат сделать необходимо 3-4 подхода по 10-12 раз в каждом.

В качестве эффективной диеты следует выбрать следующую: на пять дней нужно отказаться от всего, кроме печеных яблок, кефира и овощного супа без соли. В суп можно положить брокколи, морковку, шпинат, лук. Кефира можно выпивать до двух литров, яблоки и суп - в неограниченных количествах, главное правило, не есть после 18.00. Конечно, это довольно сложно, но результат того стоит.

Меньше сладкого.
Все, что не является жиром и мясом, является углеводами. Источники углеводов - овощи, каши, варенье, мед, конфеты, фрукты. Углеводы бывают несладкими (огурец или овсянка), или сладкими (сахар или мед). Вам нужно, как огня бояться сладких углеводов. Сладкое провоцирует гормон инсулина, он отвечает за создание подкожных залежей жира. Чем больше будет выделяться инсулина, тем вы будете толще. Вам ничем не будет угрожать овсянка или рис. Молоко может вам подставить подножку, оно не сладкое, но в нем содержится опасный сахар лактоза. Лучше пока, вам молочные продукты и молоко не пить.

Водная диета - выпивать ежедневно в общей сложности около 2 литров (8 стаканов) холодной (желательно из холодильника) воды через регулярные промежутки времени.

Как питаться, чтобы похудеть на 5 – 10 кг за неделю

Ограничьте потребление жиров, сладкого, мучных изделий, газировок, чипсов.

Разбейте питание на 3 приема пищи и 2 перекуса. Не переедайте. Последний прием пищи пусть будет совсем легким и за 4 часа до сна.


Каждый день, вместо обеда я посещаю спортивный клуб. После того, как я узнала, что за полчаса тренировки мы сжигаем всего 500 ккаллорий, а в кусочке пиццы целых 600 ккалорий мне кусок в горло не лезет. Отличная мотивация. И теперь, когда я вижу красивый теплый пирожок, в голове сразу всплывают кадры моих занятий в спортзале в поте лица. И я думаю – «ННЕЕЕТТ, спасибо, я не хочу, что бы мои старания пропадали даром».


Минусом быстрых диет при применении которых можно похудеть за неделю на 10 кг будет быстрое возвращение прежнего веса. Для того чтобы этого не произошло не желательно худеть излишне стремительно, поскольку доведется, для закрепления результата поддерживать установившийся вес очень продолжительное время, за которое организм привыкнет к новому весу.

Так, если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможными способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).


Гречневая диета – как похудеть за неделю на 10 кг. Пожалуй, каждая из нас знает о том, что гречка благотворно воздействует на организм, она выводит шлаки, наполняет нас полезными минералами и микроэлементами. За одну неделю на гречневой диете вы действительно сможете скинуть до 10 кг. Важным моментом здесь является то, что гречки вы можете есть столько, сколько посчитаете необходимым. Итак, берете стакан гречневой крупы, заливаете 2 стаканами кипятка, оставляете разбухать и настаиваться в течение 12 часов. Саму кашу нельзя солить, добавлять сахар, специи, масло. В общем, в крупу нельзя добавлять абсолютно ничего. Все, по прошествии 12 часов, вы можете есть готовую кашу.

Мотивация. Самое сильное из того, что может быть для худеющего человека. Если у вас есть четкая цель, похудеть будет намного проще. Например, купите шикарное платье на два размера меньше. Похудеть будет проще, если вы будете смотреть на платье и знать, что скоро оденете его с новой фигурой.

Для того чтобы добиться хороших результатов, есть огромное множество стимулов, таких как: приближение пляжного сезона; красивое, модное платье; стройные подружки. Ради этого, стоит сказать: « я хочу похудеть на 20 кг!». Следуя, диете и некоторым рекомендациям к ней вы будете, терять около 6 кг каждую неделю. Многих будут радовать цифры на весах, ведь увидеть такой потрясающий результат, как всего за 20 дней похудеть на 20 кг.

никогда не была стройной(( теперь мне 19 лет и я хочу измениться к своему 20тилетию.. которое будет 30 августа этого года. Мысли о похудении мучают меня уже около 10 лет.. но силы воли никакой нет, сейчас я собрала все свои силы в кулак и дала себе понять, что дальше так жить нельзя... нужно худеть!!!!!!!! ищу диеты, рецепты))


Когда я после роддома приехала домой (почти 2 года назад), я боялась вставать на весы. Мои габариты меня совсем не радовали. До беременности я весила 56-57 кг, а тут 70! Чего я только не делала: сидела на рисе, на гречке, на японской диете, но вес возвращался быстрее, чем уходил, да еще с привесом!И тут в интернете я случайно наткнулась на сайт о сбалансированном питании, все оказалось не так сложно, даже проще, чем диеты: кушать 5-6 раз в день, соблюдая сочетаемость продуктов + немного спорта (у меня было совсем немного, очень я ленива)+ уход за собой, помогающий худеть (скраб, баночный и ручной массаж, контрастный душ)

1.


2.


3.

1.


2.


3.

Если вы регулярно переедаете, перекусываете на бегу, и ночью тоже не прочь заглянуть в холодильник - то пора брать себя в руки, и чем быстрее – тем лучше. Следует поумерить свой аппетит, особенно, если вес явно превышает норму и здоровье начинает пошаливать. Безобидная, на первый взгляд, привычка переедать приводит не только к избыточному весу, но и к нарушению деятельности желудочно-кишечного тракта, повышенной зашлакованности организма, сбоям в эндокринной системе и другим проблемам со здоровьем.

Молитва – самое мощное средство к исцелению всех болезней – и телесных, и душевных. Молитвы бывают хвалебные или благодарственные, просительные и покаянные.

Так вот, фруктоза еще как-то худо-бедно способна превращаться в печени в гликоген, по мере ее переработки в глюкозу. А вот в мышечном гликогене вы фруктозу никогда не найдете, ну не может она откладываться в мышечном гликогене. Мышечный гликоген только из глюкозы.

Глюкоза без особых проблем проходит через печень, которая можно сказать служит фильтром нашему организму, и преспокойненько из печени отправляется к мышцам по своим делам да нуждам.

Самое главное, что нужно запомнить, это то, что здоровая потеря веса обязательно должна сопровождаться физическими нагрузками. Совсем не обязательно сидеть сутками в спортзале, штурмуя велотренажеры и тягая железо. Хотя если вы сторонник именно таких видов нагрузок, то тогда, конечно, вам зеленый свет. Однако кроме этого можно найти себе альтернативное занятие, например, фитнес, аэробику, которая имеет достаточно много разновидностей, от танцевальной аэробики латино до стрип-аэробики. Плаванье и бег, кстати, тоже еще никто не отменял, как и их благотворное влияние на здоровье.

1.

Первый способ, который мне известен, - это уменьшение объема потребляемой пищи. Этот способ наиболее мне симпатичен. Пожалуйста, ешьте, что хотите, но уменьшите количество. Как это реализовать?

1. Завтрак должен быть плотным, без ограничений. Съеденное на завтрак усваивается полностью и в жир не откладывается.

2. С обедом поступите иначе. Если раньше он состоял из трех блюд, то теперь ограничьтесь только одним. Тарелки домашнего мясного супа с хлебом вполне достаточно - это первый возможный вариант. Другой вариант - выбрать второе блюдо, а от салата и супа отказаться. На второе в этом случае тоже может быть все, что вашей душе угодно. Еда пусть будет калорийной, но порция должна быть маленькой.

3. Ужин должен быть небольшой по объему и низкокалорийный.

Организм должен получать питание для нормального функционирования всех органов и систем организма. Все калории, которые организм получает сверх меры, он "откладывает" про запас (жир на попе, в области бедер, на талии, на спине).

Поэтому, для того, чтобы похудеть без диеты, нужно или ограничить число калорий, поступающих в организм, или резко усилить расход калорий. Тогда, вес будет снижаться из-за того, что организму для нормальной жизнедеятельности будет не хватать питания, и он будет брать её «из запасов».

Следовательно, для достижения вашей цели - похудение без диеты, нужно сочетание обоих вышеприведенных вариантов.

Берём за основу для похудения две составляющие:

начинаем питаться правильно, соблюдая принципы здорового питания, т.е. понижаем количество калорий в меню на день,
увеличиваем физическую активность, забываем про лежание на диване, не сидим за компьютером, а идём на улицу гулять (если вы будете ежедневно проходить 8 км в день - вы похудеете) или заниматься в спортзал.

Также, займитесь очищением организма от шлаков и накопившихся токсинов (лучше всего это делать под пристальным вниманием врача), сходите в косметический салон, займитесь уходом за кожей в домашних условиях.


Полезности: фрукты, овощи, мёд, орехи, нежирные молочные продукты, если мясо то вареное, лучше рыба. Вредности: солёное, жареное, острое, мучное. Тут важна мера, есть всё, но в разумных количествах. Также полезно устраивать разгрузочные дни, соблюдая монодиету: кефирную, яблочную, творожную-примерно раз в месяц в течение всего дня есть только один из этих продуктов и пить настои трав. Физические тренировки должны содержать упражнения для всех групп мышц. Для физических тренировок подойдёт любой комплекс, важно только выполнять его регулярно.


Первое условие, чтобы похудеть без диет и таблеток

Надо установить для себя одно правило: все вредности надо употреблять в пищу до 12 часов дня. Утром организм необходимо «завести» ему надо белки и углеводы. Смело можно есть мюсли, кашу, черный хлеб, яйца, творог, сыр. Позвольте себе на завтрак, чтоб поднять настроение, конфету, шоколадку или кусочек торта.


Правильное питание – это залог здоровья. Для этого существуют продукты правильного питания — это овощи, фрукты и травы.

Овощи можно употреблять как в сыром, так и в вареном виде. Многие, наверное, сейчас поморщились. Не все любят овощи, а зря. В них содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. Они сытные и малокалорийные. Если правильно приготовить, то будет изумительно вкусно.

Самая распространенная причина лишнего веса – это запоры. Да, да. Наш организм вовремя не очищается отсюда и вес. А ведь овощи способствуют очищению организма от шлаков.

Например, капуста, в сыром виде ее волокна не перевариваются в желудке. Разбухая в кишечнике, они как щетка ершика чистят его.



1.

Желание похудеть объединяет многих людей. И как один из способов сбросить вес – сесть на диету. Но такой выбор не всегда прост, ведь большинство диет – это не что-то кратковременное. Если Вы хотите похудеть, и не набрать вес снова, необходимо превратить диету в образ жизни. Т.е. выбрать для себя такое питание, которое не обременяло Вас: и позволяло эффективно похудеть, и в то же время в рационе должен остаться полный комплекс питательных веществ. Множество существующих на сегодня диет предлагают разнообразные ежедневные рационы, исключающие из питания продукты, от многих из которых будет довольно тяжело отказаться. Или, наоборот, предписывают питание, недопустимое для людей с различными проблемами со здоровьем. В любом случае, перед выбором определенной диеты совсем не лишней будет консультация врача-диетолога.

Получение калорий – вторая часть формулы.

Важно получать калорий в день меньше, чем ты тратишь. Это то, от чего на прямую зависит растешь ты или худеешь. Почему люди обламываются с управлением своей дневной калорийности?

Сейчас я тебе открою одну очень важную истину. Это самое важное в любой диете. Без этого результата не будет.

Люди не знают своей дневной калорийности. Люди прикидывают ее на глазок. Спросите у любого человека на диете, сколько калорий он съел сегодня или вчера и в 95% случаев он вам не сможет ответить ничего внятного кроме, ну…типо…я не ем жаренного….не ем после 6-ти, исключил сладкое и т.д….Все это чушь собачья! Можно и варенными продуктами забить дневную калорийность в два раза больше чем было до начала «диеты»

Отправная точка для похудения: мера – лучшая диета!

Что такое «отправная точка»? Это то ПОСТОЯННОЕ количество ежедневных калорий, которое ты съедаешь. Это то, без знания чего у тебя не получиться диета. Как можно менять что либо, чего ты не знаешь? Улавливаешь?

В настоящее время дыхательная гимнастика для корректировки параметров фигуры получила большую популярность. Большинство комплексов упражнений позаимствовано из восточных дыхательных методик, но некоторые были разработаны в России еще в годы советской власти. Заниматься такой гимнастикой вполне могут люди, ведущие малоподвижный образ жизни, и даже лежачие больные.

Практически все комплексы упражнений базируются на принципе специального дыхания, заставляющего кислород быстрее проникать в кровь. Причем основной акцент делается на дыхании областью живота, при котором происходит наибольшее напряжение диафрагмы. При этом в органах усиливается кровоток, сильно расширяются легкие, их жизненный объем значительно увеличивается. В результате значительно ускоряется обмен веществ, что способствует быстрому сжиганию жира.

За 5 лет проживания в студенческом общежитии я насмотрелась на девушек, которые свободно могли бы претендовать на титул «Мисс Украина», но которые, Фото 0 подходя к зеркалу и смотря на свой аккуратный подтянутый животик, говорили: «Какая я все же жирная…» Если такие спортивные и подтянутые девушки сетуют на жировые отложения, то что говорить мне, которая вечно борется за красивую фигуру? На тот момент, когда я размышляла об этом, при росте 168 см я весила 68 кг. Считала себя ужасно толстой, несмотря на то, что постоянно пила микстурки и наносила специальные крема (тогда я еще не знала, что обещания, прописанные на этикетках, являются лишь хорошим продающим текстом). Так почему же я не могла побороть свою полноту?

Творог и бананы (можно избавиться от 3 кг)

День 1 и 3

Завтрак: и ужин: 120 г творога, 1 грейпфрут.
Обед: 120 г творога, 1 кусочек дыни.

День 2 и 4

Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока.
Обед: банан, вареное яйцо.
Ужин: 200 г бифштекса, 2 банана.

1.


2.

Интересуюсь вопросами здоровья, в частности похудения