Вот что советуют специалисты. 

Правило 1. Засыпайте правильно. Что это  значит? Это значит - никакого тяжелого ужина, хорошо проветренное перед сном помещение, теплое молоко или чашка свежезаваренного, но некрепкого чая с медом, расслабляющая теплая ванна. Но это еще не все. Самое главное - разгрузить свой мозг. Постарайтесь не подходить вечером к компьютеру, не смотреть триллеров и тяжелых драм. Ваша задача - успокоить психику. Очень помогают приемы релаксации или аутотренинга, приемы самогипноза. Отбросьте все плохие воспоминания прошедшего дня, подумайте о том, как утром вы встанете бодрым и отдохнувшим. Скажите себе: «Я засыпаю здоровым и встану бодрым и веселым». Мысленно погладьте себя по голове и засните с улыбкой.

Правило 2. Просыпайтесь с удовольствием и не вскакивайте с постели. Дайте себе возможность поваляться. Подумайте о чем-нибудь приятном: об освежающем душе с приятным ароматическим гелем, о вкусном завтраке - который, кстати, можно продумать накануне.

Правило 3. Соблюдайте режим. Приучите себя просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. При этом не рекомендуется спать дольше восьми часов. Иначе сон начинает как бы размазываться, и полноценного отдыха не получается. Обязательно после пробуждения включите везде яркий свет. Сейчас продаются специальные очень яркие бодрящие лампы. В осенний период они незаменимы. Есть даже такой метод лечения депрессий - светотерапия. Что касается резкого подъема - следите за самочувствием. Молодежь и люди среднего возраста могут позволить себе и соскочить с кровати, сразу сделав легкую зарядку. А вот пожилым резкий подъем я бы не советовал ни в какой сезон. Это чревато ортостатической гипертонией: когда давление может скакнуть из-за резкой смены положения тела. Лучше всего после пробуждения немного понежиться и сделать зарядку - потягивания и растягивания - лежа.

Правило 4. Не пренебрегайте простейшими физическими упражнениями. Даже 10-минутная разминка не только тонизирует наш организм, но и насыщает кровь кислородом, заставляет ее быстрее двигаться. А это значит, что и мозг будет лучше снабжен кислородом и полезными веществами, мы будем весь день бодрее и лучше соображать.

Правило 5. Водные процедуры. Налейте ванну одной холодной водой и на выдохе со звуком ХА опуститесь в нее. Буквально пять секунд помогут стимулировать иммунитет, активизировать все органы, наполнят вас бодростью. К тому же холод помогает убрать любые болезненные ощущения из суставов. Для тех, кто хотел бы избежать экстрима, незаменимым будет контрастный душ.

Женские журналы, романы, мелодрамы рассказывают нам красивые истории о слабой, хрупкой женщине и нежном, сильном мужчине. Но, современный мир учит женщин быть сильными, решительными, бескомпромиссными и энергичными. И став такой, женщина может получить немало проблемв отношениях со своим избранником.

Согласно опросам мужчин, большинство из них хотели бы, чтобы их спутницей была не обязательно красивая, но мудрая, понимающая спутница. Именно для такой женщины они готовы "свернуть горы", готовы играть роль защитника, добытчика, главы семьи.

Обратите внимание, что у самых успешных мужчин, спутница жизни - по-житейски мудрая женщина. Попробуйте применить некоторые простые принципы в отношениях. 

Первое: В любом мужчине таится чувство первооткрывателя, ему хочется быть первым. Из этого делаем следующий вывод: мужчины не любят, когда им сообщают о своем прошлом опыте общения с представителями сильного пола, пусть даже неудачного. Поэтому когда он даже очень настоятельно расспрашивает о твоем прошлом, отвечай, не вдаваясь в особые подробности. 

Второе: Никогда и ни при каких обстоятельствах не сравнивай своего избранника с кем бы то ни было. Поддержи его иллюзию о том, что он для тебя единственный, неповторимый. Постоянно говори ему, что он совершенно перевернул твои представления о жизни, без него твоя жизнь была бы совсем безрадостной.

Третье: Любому мужчине нравится, когда его слово решающее, когда он главный, а не подчиняющийся. Даже если твой любимый не отличается решительностью - не стоит ему на это постоянно указывать. Наверняка в глубине души он видит себя вольным и мощным лидером, который сам выбирает дорогу и ведет за собой остальных. Не разубеждай его в этом! Почаще нужно создавать ситуации, где ты, слабая и беззащитная никак не сможешь обойтись без его помощи. Еще один вариант: во всем спрашивать его совета в различных жизненных ситуациях. 

Не бери на себя всю ответственность, давай и ему поучаствовать в процессе разрешения задач. Волей-неволей ему придется научиться принимать правильные, самостоятельные решения, ведь для многих нет ничего хуже, чем не оправдать чужого доверия. 

Четвертое: Никто не любит, когда его критикуют или высмеивают. Никогда не унижай своего мужчину. Это уж никак не прибавит ему уверенности в себе, да и особой его симпатии ты за это не приобретешь. Докажешь ты ему свою правоту, и что? Подобные вещи просто приведут его в состояние депрессии и заставят замкнуться в себе.

Пятое: Проявляй интерес к его увлечениям. Необязательно ходить с ним на стадион, если ненавидишь футбол (хотя попробовать можно, а вдруг тебе понравится?). Но, как минимум, не стоит ограничивать его в этом желании. 

Шестое: Если жизненные достижения твоего принца оставляют желать лучшего, твои собственные на высоте, постарайся не сильно травмировать свою вторую половину этим. Постоянно хвали его, постарайся, чтобы это выглядело как можно натуральнее. Он встрепенется, и будет стараться достичь не меньшего успеха, раз уж рядом с ним такая девушка. 

Седьмое: Постоянная жалость к мужчине не особо укрепляет отношения. Если ты без конца вздыхаешь и говоришь: «Бедненький ты мой, горюшко ты мое!», - он сам начнет в себе выискивать какие-то мнимые заболевания и описывать тебе в подробностях свои ощущения... 

Восьмое: Мужчины любят свободу, так создай любимому хотя бы ее видимость. Они панически боятся женских истерик, капризов, сексуального манипулирования и других женских «штучек». «Сильный пол», как правило, не любит прилипчивых и надоедливых дам, которые спутывают своим поведение их по рукам и ногам, не дают свободы поведения и выбора. Он будет стремиться к сильной женщине, которая даст ему вожделенную свободу. 

Девятое: Мужчины - существа прямолинейные и нехитро устроенные, поэтому нужно примерно десять минут (при достаточной практике), чтобы понять их сущность, скрываемую за хорошими манерами или вызывающим поведением. Как правило, интеллигентные и культурные мужчины частенько воображают себя мачо или донжуанами. Культуристы, нарастившие гору мышц при помощи стероидов, в большинстве своем, имеют низкую самооценку и склонность к нарциссизму. Выразите восхищение своим собеседником, и вы увидите, как он буквально расцветет у Вас на глазах.

Десятое: У мужчин существует общая черта - самолюбие. Это и есть одно из главнейших средств для приручения представителя сильного пола. Самолюбием нужно манипулировать осторожно, дабы не перегнуть палку. Хвалите, но не захваливайте, восхищайтесь, но без восторга и детского визга. По возможности, старайтесь делать это искренне - мужчины, хоть и самолюбивы, но отнюдь не дураки. По крайней мере, тот, которого Вы избрали (в противном случае, зачем связываться с Иванушкой Дурачком, проводящим свою жизнь на печи?).

Одиннадцатое: Мужчины любят, когда превозносят их профессиональную деятельность, так как издавна играют роль добытчиков и захватчиков. Почаще интересуйтесь, что происходит у него на работе и выражайте радость по поводу очередного повышения или удачной сделки. Сопереживайте успех и не упрекайте во временной неудаче.

Запомните: мужчинам важно мнение окружающих не меньше, чем женщинам. Они не существа с другой планеты, а просто мужчины. Их слабость - в их силе.

МИФ ПЕРВЫЙ. Мужчины ищут в своих женах подобие собственной матери

Это миф. О жене - копии своей матери - мечтают всего не так много мужчин. Большинство опрошенных мужчин (86%) сказали, что не ищут подобного сходства, потому что это «глупо», «нереально», «нелогично». При этом больше половины из них любят и уважают своих матерей. 

МИФ ВТОРОЙ.  Мужчины не хотят ничего знать о прошлых интимных связях своих возлюбленных

Это правда. 64% мужчин, опрашиваемых по этой теме, сказали, что боятся спросить свою любимую, сколько мужчин у нее было до него, опасаясь узнать, что их много, больше трех. Впрочем, иногда мужчина даже просит женщину рассказать сексуальную историю из своего прошлого. Это может действовать возбуждающе. 

МИФ ТРЕТИЙ.  Мужчины мечтают жениться на моделях 

Это абсолютный миф. Мужчины не против сексуальных отношений с кем-то из них, но жениться на девушке-модели согласились только 2% опрошенных. 28% сказали, что относятся к ним лояльно, 54% - готовы к общению с ними при условии, что девушки не зациклены на своей красоте, и только 5% мужчин отметили, что таких девушек не уважают. 

МИФ ЧЕТВЕРТЫЙ. Мужчины терпеть не могут смотреть на то, как мы наводим красоту 

Отчасти это миф. Собираясь куда-нибудь вместе с женой, мужчины любят, когда их подруги быстро собираются, и, естественно, раздражаются, если дамы копаются. Но если спешки нет, мужчина не прочь, например, лежа в постели, понаблюдать за нашими сборами. По результатам опросов 40% мужчин любят смотреть, как женщина причесывается; 31% с удовольствием наблюдает, как женщина одевается; 29% с восторгом наблюдают, как женщина красит губы.

МИФ ПЯТЫЙ. Мужчины убеждены, что предохранение - обязанность женщины 

Это миф. 72% мужчин убеждены, что отвечают за возможные последствия сексуального контакта, и готовы обсуждать способ предохранения. Лишь 4% опрошенных мужчин ответили, что вопрос контрацепции - это чисто женская забота. Правда, больше половины мужчин, обеспокоенных предохранением подруги, стесняются говорить об этом, чем и поддерживают миф о мужском безразличии. На самом деле это не так. 

МИФ ШЕСТОЙ. «Джентльмены предпочитают блондинок»

Это правда. Древний и малообъяснимый инстинкт заставляет их преследовать именно светловолосую женщину. 77% опрошенных мужчин признались, что блондинка кажется им более привлекательной, чем девушка с темными волосами. На это не влияет даже знание того, что «блондинка» только что вышла из парикмахерской. 

МИФ СЕДЬМОЙ. Мужчины не любят, когда женщина командует в постели 

Это правда. В эротических фантазиях мужчина мечтает, чтобы партнерша к чему-то его привязала и изнасиловала. Но если в жизни женщина распоряжается его интимным поведением, то у большинства мужчин (89%) это вызывает резкое неприятие, вплоть до разрыва отношений. 

МИФ ВОСЬМОЙ. Мужчины не замечают женщин с маленькой грудью 

Это миф. Мужчина воспринимает женский образ в целом и мгновенно определяет: нравится - не нравится. Отдельно в грудь (или в другую часть тела), «влюбляется» ничтожно малый процент мужчин. Да и то речь здесь идет лишь об инстинкте сексуального предпочтения, то есть о желании обладать женщиной с таким-то физическим параметром. Но это не значит, что от личного и интимного общения с женщиной, чьи параметры отличны, он откажется. По данным опроса, 95% мужчин заявили, что маленькая грудь женщины ничуть не мешает им приятно провести с такой партнершей время в спальне, и уж тем более не остановит их, если они захотят жениться. 

МИФ ДЕВЯТЫЙ. Мужчины считают, что не отвечают за женский оргазм 

Это миф ровно наполовину. 56% мужчин считают, что причина аноргазмии партнерши кроется именно в их неумении довести ее до экстаза. Остальные мужчины винят в этом женщину или считают, что оргазм - вообще «не женское дело». 

МИФ ДЕСЯТЫЙ. Мужчины не любят, когда им задают вопрос: «Ты меня любишь?» 

Это правда. Даже если мужчина любит, он не готов говорить об этом, особенно если его к этому принуждают. Если же мужчина не любит женщину, то такой вопрос его раздражает, так как в ответ приходится врать. В одном из исследований мужчин просили назвать два самых неприятных женских вопроса. Лидировали следующие: «Ты меня любишь?» и сразу после секса: «О чем ты думаешь?». 

МИФ ОДИННАДЦАТЫЙ. Мужчины не любят женщин, читающих женские журналы 

Это миф. Если не брать в расчет незначительную категорию неуверенных и жадноватых мужчин, то в основном они спокойно относятся к такому пристрастию возлюбленной: 39% участников опроса ответили: «Мне все равно, что она читает», 17% сказали: «Если читает периодику, значит, общительная», 13% посетовали: «Лучше бы книжки читала», 20% высказались так: «Молодец, будет в курсе женских дел, не обабится, не станет скучной». 

МИФ ДВЕНАДЦАТЫЙ. Мужчинам нравится яркий маникюр и педикюр

Большинство испытывает генетический ужас при виде слишком длинных и ярких ногтей. Мужчины скорее предпочтут обычный естественный маникюр. Главное, свежий и аккуратный.

МИФ ТРИНАДЦАТЫЙ. Мужчины всю жизнь стремятся к свободе

У большинства все же наступает такой момент, когда им хочется завести семью. У кого-то это случается раньше, у кого-то позже. Иначе стали бы мы они менять свободу на еду? Другой вопрос, что как правило, в этот момент они представляют некую идиллическую картинку, на которой он - гордый отец семейства, жена - красавица, а дети - всегда послушные.

МИФ ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ. Мужчинам нравятся стервы

Если понимать под словом «стерва» - эгоистичную самовлюбленную женщины, то такие никому не нравятся. Однако уверенная, знающая себе цену женщина, неизменно вызывает желание быть рядом. Красивые стервы - привлекают внимание, вызывают желание, но не больше. Кто же захочет связывать свою жизнь с капризной, истеричной особой? Мужчины, выбирающие таких спутниц, скорее всего, страдают комплексом жертвы. 

2. Требуйте, чтобы все свое свободное ценное время он проводил только с вами. Хочет пойти к друзьям? Регулярно ставьте ультиматум: или они, или вы.

3. Закатывайте истерики, желательно публичные. Повод искать не обязательно, а если он не понимает, в чем причина - значит, он бесчувственный эгоист. 

4. Постоянно ругайте его увлечения, доказывай, что его вкусы не имеют права на существование.

5. Постарайтесь крепко поссориться с Его родственниками и друзьями, в крайнем случае - держитесь с ними холодно. При каждой возможности в беседах с ним ругай его друзей и родственников, доказывай, что они люди плохие, невежественные, занудные, неинтересные.

6. Постоянно капризничай. Из принципа заставляй его делать так, как желаешь ты, особенно в тех мелочах, которые тебе самой безразличны.

7. В важных для себя вопросах, напротив, постоянно старайся угождать Ему в ущерб собственным желаниям. Со временем ты накопишь огромный заряд раздражения и злобы - ведь ты так много делаешь для него и стольким жертвуешь, а в ответ никакой благодарности!

8. Ругай его, пили, срывай на нем свое дурное настроение.

9. Поступай стихийно и разрушительно, не задумывайся о последствиях своих поступков. Полагайся на интуицию и действуй спонтанно.

10. Во всем обвиняй его. Если что-то пошло не так, ведь это он виноват, кто же еще?

11. Отрицай свою вину и ответственность. Какая у тебя может быть ответственность? С какой стати? Ты никому ничего не должна, не так ли?

12. Постоянно указывай на его личные и сексуальные недостатки. Объясняй, что ничего не случилось бы, если бы Он удовлетворял тебя как следует.