МЕГА УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ |
1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
|
Дмитрий Нагиев: вы сами портите девушек |
|
Пастицио (запеканка из макарон с фаршем) |
Серия сообщений "выпечка":
Часть 1 - Торт "Наполеон" на сковороде
Часть 2 - Рецепт очень удачного бисквита
...
Часть 8 - Хлебные палочки к пиву
Часть 9 - Топ-7 Диетические творожные запеканки на завтрак. Ну очень вкусные!
Часть 10 - Пастицио (запеканка из макарон с фаршем)
Часть 11 - СЕКРЕТНОЕ ОРУЖИЕ ЖЕНЩИНЫ, НИ ОДИН МУЖЧИНА НЕ УСТОИТ! ПРОВЕРЕНО ;)
Часть 12 - Картофельные корзинки с грибами и ветчиной
...
Часть 42 - Торт «Красный бархат» без красителей!
Часть 43 - Белорусские колдуны с фаршем - обожает вся семья!
Часть 44 - Заливные пироги
|
Впихнуть невпихуемое - 10 перегруженных транспортных средств, которые всё равно едут |
|
10 натуральных удобрений для домашних цветов |
|
5 РЕЦЕПТОВ БЕЗОПАСНЫХ ЧИСТЯЩИХ СРЕДСТВ ДЛЯ ДОМА. |
Натуральный уксус хорош не только в качестве ингредиента в кулинарии, — это отличное безопасное и нетоксичное чистящее, дезодорирующее и дезинфицирующее средство для дома.
|
НИКАКИХ ДИЕТ! |
|
Лучшая прическа за 10 минут |
|
Простой способ принять решение |
|
Как ухаживать за своей печенью |
Печень совместно с желчными протоками и желчным пузырем - это своего рода перерабатывающий комбинат. Он не отдыхает даже ночью: очищает кровь от шлаков и собирает их в желчи.
"Золотые" правила
1. Завтракать по возможности до 7 часов утра, в противном случае желчь задержится в организме на весь день.
2. На первый завтрак можно выпить 1/2-1/3 стакана отвара шиповника или просто чашку чая.
|
Скрытая полка за холодильником |
Серия сообщений "Хозяину на заметку":
Часть 1 - Бюджетная коптильня за 40 минут!
Часть 2 - Обустройство чердака: этапы работы и идеи
Часть 3 - Скрытая полка за холодильником
Часть 4 - Качели для сада из тонких бревен
Часть 5 - Как превратить гараж в уютную хижину?
...
Часть 16 - Угловая полочка
Часть 17 - 3 самых эффективных способов не переплачивать за отопление. Сезон открыт!
Часть 18 - Kaк вaм тaкoй пpикpoвaтный cтoлик cвoими pyкaми? Видео мастер-класс
|
7 секретов людей, у которых получается выспаться |
Некоторые люди рассматривают сон, как необходимость, как очередное дело в списке, о котором не надо напоминать. Чтобы высыпаться, надо изменить само отношение ко сну, «влюбиться в сон», и есть люди, которые это сделали.
Вы знаете, что сон важен, и вы знаете правила, которые нужно соблюдать, чтобы вам хватало сна: никакого кофе, унести телевизор и ноут из спальни и т.д. Но такие простые «можно» и «нельзя» даже странно применять к чудесной вещи под названием сон.
|
Узор "Ленивая диагональ" |
|
Пончо на пуговицах |
|
КЛАССИЧЕСКИЙ КОРИЧНЕВЫЙ ЖИЛЕТ С ВОРОТНИКОМ-ШАЛЬКОЙ И ЗАСТЕЖКОЙ-БУЛАВКОЙ. |
|
Жакет береговая линия |
|
Натуральное масло для век |
В небольшую баночку влейте 1 ст. ложку оливкового масла, и туда же добавьте 3 капли витамина Е в масле, и столько же витамина А в масле. Размешайте все, например ватной палочкой, и используйте полученный состав для увлажнения кожи вокруг глаз, утром и вечером. Просто наносите небольшое количество полученного масла под глаза, и легкими движениями вбивайте в кожу. Чтобы кожа под глазами сильно не блестела, то через 30 минут после нанесения масла, промакивайте ее салфеткой. Вместо оливкового масла можно использовать миндальное, персиковое, или же масло шиповника.
|
Программы тренировок для каждого типа телосложения |
1. Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше — не значит лучше!".
|
Главное проявление Женственности |
На Руси называли любимого мужчину — "Свет очей моих", потому что мужчина – это Путь, это стрела, указывающая восхождение в верхние миры. Любящая женщина восхищенно смотрит на своего любимого, как на свет, который помогает ей не забыть себя.
|
ГЛИНТВЕЙН — ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО ОТ ХАНДРЫ И ПРОСТУДЫ |
ГЛИНТВЕЙН — ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО ОТ ХАНДРЫ И ПРОСТУДЫ
В промозглую осеннюю погоду и первые зимние холода так хочется тепла и уюта. Вернувшись домой после трудного дня, нужно быстро взбодриться и даже согреться, в этом и поможет любимый напиток многих, всем известный глинтвейн. Именно с его запахом для многих европейцев ассоциируются рождественские базары, его вкус напоминает про посиделки у камина на горнолыжных курортах.
Серия сообщений "напитки":
Часть 1 - Утренний коктейль - заряд бодрости на весь день
Часть 2 - ГЛИНТВЕЙН — ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО ОТ ХАНДРЫ И ПРОСТУДЫ
Часть 3 - ЕСЛИ КОФЕ НЕЛЬЗЯ, НО ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ. Нарушаем правила :)
|
