-Рубрики

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Juli44

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Клуб_мастериц

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.11.2011
Записей: 12583
Комментариев: 297
Написано: 12997


как сделать Ягодицы дома

Вторник, 07 Мая 2013 г. 00:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Tarelkin2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

как сделать Ягодицы дома

 Здравствуйте Тарелкин. Спасибо за ваш комплекс упражений для пресса живота. Я за 7 недель добилась по вашей методике желаемых результатов. Спасибо. Теперь вопрос. У меня мягкие не спортивные ягодицы. Можно ли тренировать ягодицы в домашних условиях? Посоветуйте  пожалуйста  какие то упражнения.

Часто женщины много внимания уделяют разговорам о проблемных зонах, но … мало над ними работают. Некоторые говорят: я занимаюсь 3 раза в неделю. Но чем?

Много женщины говорят о ягодицах. Для ягодиц придумано огромное количество упражнений, но за тренировку можно сделать около пяти. Если каждому упражнению уделить 10 минут, то на проработку ягодиц уйдет 50 (!) минут. Это очень хорошая нагрузка, которая даст великолепный результат.

Но, главным критерием тренировки является число повторений. Не в подходе, а именно за тренировку! Некоторые мои клиентки за тренировку делают по 500 (!) повторений для ягодиц. Разумеется, такая нагрузка дает великолепные результаты.

Многие упражнения для ягодиц просты и не требуют оборудования. Их можно и нужно выполнять ежедневно дома. Тогда результат вас не разочарует. Если ждать подходящего момента, чтобы пойти в зал, то можно так никогда и не увидеть на себе идеальных ягодиц, до конца жизни завидуя Дженнифер Лопес.

Я предлагаю попробовать простую программу для ягодиц, которая состоит из 450 повторений. Если у вас получится сделать только 300, не страшно, есть к чему стремиться. Через 2 месяца ежедневных тренировок вы будете очень довольны результатом.

 

упражнение старт финиш подходы повторения
1 Приседания 5 15
2 Махи в сторону 5 20
3 Махи назад 5 20
4 Мостик 5 20
5 Рыбка 5 15
Итого Упражнений Подходов Повторений
  5 25 450
Рубрики:  здоровье/упражнения для тела

МК васильки от Astoria...

Вторник, 07 Мая 2013 г. 00:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Надежда-Эсперанса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  поделки/цветы из бумаги

ШЬЕМ ШИРОКОПОЛУЮ ШЛЯПУ ДЛЯ ПЛЯЖА (И НЕ ТОЛЬКО)+ВЫКРОЙКА

Понедельник, 06 Мая 2013 г. 23:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ШЬЕМ ШИРОКОПОЛУЮ ШЛЯПУ ДЛЯ ПЛЯЖА (И НЕ ТОЛЬКО)+ВЫКРОЙКА

http://vykrojka.ru/vykrojka-shlyapok/184-vykrojka-modnoj-letnej-shlyapki.html 

                                      Женская летняя шляпка

Близится лето и уже все жарче и жарче припекает солнце и хотя оно ласкает наше тело, но пренебрегать солнечными лучами вовсе не рекомендуется, чтобы уберечь себя от неприятных последствий. Эта проблема решается довольно просто и еще можно и выглядеть при этом модно. Шьем себе модную летнюю шляпку. Выкройка такой шляпки довольно проста сшить ее сможет любой желающий. Ткань для своей шляпки можно брать как однотонную так и любую другую, гладкую или набивную. Для головки кроятся шесть клиньев, поля можно изготовить и из цельнокроеного круга с отверстием так и из нескольких частей. Поля изготавливаются из двух кругов с прокладкой жесткости между ними. Все части поля для устойчивости необходимо прострочить рядами строчек в любом направлении и любой понравившейся формы для вас. Шов по которому соединена головка и поля шляпки закрывается любой декоративной лентой, красивым шнурком и можно добавить любую изюминку то ли пряжку то ли цветок.

                                                     Выкройка шляпки

Скачать выкройку летней шляпки бесплатно с vykrojka.ru:letnyya-shlyapka.rar  

 

Рубрики:  шитье

Как плести кукольную мебель

Понедельник, 06 Мая 2013 г. 23:57 + в цитатник
Это цитата сообщения narmar [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как плести кукольную мебель

AAA_FRONT_COVER (700x474, 145Kb)




1.
wat_heb_je_nodig (400x300, 38Kb)

2.
detail_onder_en_bovenkant (400x300, 25Kb)

3.
detail_weven (400x300, 31Kb)

4.
IMG_3910stoel_op_zn_kop (400x300, 27Kb)

5.
staanders_steken (400x300, 47Kb)

6.
stoel_af (400x300, 33Kb)

7.
stoel_en_tafel (400x300, 22Kb)
Рубрики:  для кукол

DFEA etude botanique "Вишня"

Понедельник, 06 Мая 2013 г. 23:52 + в цитатник
Это цитата сообщения irin69 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

DFEA etude botanique "Вишня"

1.
DSC05442 (700x667, 235Kb)

2.
DSC05450 (700x525, 346Kb)

СХЕМА...
Рубрики:  вышивка/вышивка крестиком

Платье с рюшами

Воскресенье, 05 Мая 2013 г. 23:17 + в цитатник
Это цитата сообщения cravennat [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье с рюшами



1.
1 (690x477, 51Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком/платья

схема туники или платья с колечками от Марины Морозовой

Воскресенье, 05 Мая 2013 г. 23:16 + в цитатник
Это цитата сообщения tancha1259 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

схема туники или платья с колечками от Марины Морозовой

а кольца, это  пласт .в магазинах фирма гамма, диаметр 2,5 и 2,8 мм -писала Марина Морозова.

Спасибо belosvetika с Осинки за фото и схемыfotofoto

Рубрики:  вязание крючком/детям крючком

Полезные советы о стирке

Воскресенье, 05 Мая 2013 г. 23:11 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезные советы о стирке

0-dakos-bezopasnaya-byitovaya-himiya-so-skidkoj-15 (450x357, 58Kb)

 

1. Вернуть форму подсевшей вещи из трикотажа можно, отпарив ее через влажную ткань, при этом слегка растягивая.
 
2. Чтобы отбелить белые шерстяные вещи, перед стиркой стоит замочить их на 2 часа в растворе, содержащем 2 столовые ложки моющего средства на 10 л воды. Имей в виду, что шерстяные вещи нельзя стирать в горячей или холодной воде, поэтому раствор должен быть комнатной температуры.
Читать далее...
Рубрики:  полезности

Миленький сарафанчик к лету

Воскресенье, 05 Мая 2013 г. 23:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Глюка2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Миленький сарафанчик к лету


1 (537x700, 143Kb)Превью 2 (700x319, 71Kb)Превью 3 (245x700, 212Kb)
Рубрики:  вязание крючком/платья

Зеленая аптека - сельдерей от всех болезней.

Воскресенье, 05 Мая 2013 г. 23:08 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зеленая аптека - сельдерей от всех болезней.

Nd32p4mnp9I (604x442, 118Kb)

 

1. Аллергия. 
2 ст. ложки измельченных корней настаивают 2 часа в 1 стакане холодной воды. Пьют по 1/3 стакана 3 раза в день за 15-20 мин. до еды.
 
2. Воспалительные заболевания кожи (фурункулы, гнойные раны и др.).
Читать далее...
Рубрики:  здоровье/лечение

Связать белые ажурные блузы крючком по схемам

Воскресенье, 05 Мая 2013 г. 23:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Tosichka3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Связать белые ажурные блузы крючком по схемам

 Богатство и красота вязаного ажурного наряда не подвластно законам изменчивой моды.  Предлагается связать белые ажурные блузы крючком по схемам.

1.

белые ажурные блузы

Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком/кофты, жакеты, топы

Связать ажурный купальник крючком по схеме

Воскресенье, 05 Мая 2013 г. 23:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Tosichka3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Связать ажурный купальник крючком по схеме


Лето в разгаре. Выбор красивого и удобного купальника-одна из важнейших задач пляжного сезона для каждой женщины. Обладательницам стройной фигуры и тонкого вкуса предлагается связать ажурный купальник крючком по схеме.

maio_eden (1) (602x600, 56Kb)

Читать далее...

Серия сообщений "купальники":
Часть 1 - Купальник
Часть 2 - Купальники от Ольги Ушениной
...
Часть 13 - ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ, КУПАЛЬНИК ОТ ЛИЛИИ УЛАНОВОЙ
Часть 14 - СХЕМКИ ЛИФОВ К КУПАЛЬНИКАМ И ТОПИКАМ. МНОГО...
Часть 15 - Связать ажурный купальник крючком по схеме
Часть 16 - обвязка бюстгалтера мк
Часть 17 - Купальник крючком
...
Часть 24 - Из страны мам...Как просто связать крючком чашечки лифа?
Часть 25 - Подборка схем для вязания лифов для купальников и летних топов
Часть 26 - Как связать чашечку на косточке для лифа


Платье "Зачарованная" от SexyCrochet

Воскресенье, 05 Мая 2013 г. 23:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Одесса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье "Зачарованная" от SexyCrochet


http://sexycrochet.com/ru/2012/11/02/vestido-encantada/

Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком/платья

КЕПКА СО СПИРАЛЬНЫМ УЗОРОМ КРЮЧКОМ

Воскресенье, 05 Мая 2013 г. 23:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина-ажур [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КЕПКА СО СПИРАЛЬНЫМ УЗОРОМ КРЮЧКОМ

1 (693x700, 129Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком/головныые уборы

Учебное пособие для всех,кто желает научиться вязать подобные вещи с круглой кокеткой по японским схемам,пошаговый наглядный мастер-класс

Воскресенье, 05 Мая 2013 г. 23:02 + в цитатник
Это цитата сообщения selwas [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Учебное пособие для всех,кто желает научиться вязать подобные вещи с круглой кокеткой по японским схемам,пошаговый наглядный мастер-класс

Ажурное болеро на круглой кокетке для девушек с очень хорошим пошаговым мастер-классом по фото/4683827_20120518_194405 (483x415, 56Kb)

Очень подробно показывается вязание каждого ряда кокетки отдельно со схемой этого ряда,можно использовать как учебное пособие при вязании подобных вещей с круглой кокеткой.

 

Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком/кофты, жакеты, топы

Маринованные помидоры сладко-острые

Воскресенье, 05 Мая 2013 г. 23:02 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маринованные помидоры сладко-острые

mYFtYyZTD8g (604x453, 133Kb)

 

Ингредиенты:
 
- 2 кг свежих помидоров (спелых и упругих)
- 1 красный острый перец
- 2-3 зубчика чеснока
- 1 болгарский перец
- перец душистый горошек
Читать далее...
Рубрики:  люблю готовить/соления

ШЛЯПКИ

Воскресенье, 05 Мая 2013 г. 23:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Булгакова_Татьяна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ШЛЯПКИ ...

Как привлекательна женщина в шляпке !

 

Утонченные французы считают, что женщина без шляпки - как Эйфелева башня без наконечника. А великие кутюрье претворяют это высказывание в жизнь, дополняя свои коллекции невероятно экстравагантными творениями, в которых можно угадать лишь отдаленное подобие шляпки.

СМОТРЕТЬ  ДАЛЕЕ...
Рубрики:  шитье

Жакет и боди для девочки

Воскресенье, 05 Мая 2013 г. 22:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Рукодельница-мастерица [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет и боди для девочки

4439971_6598091212959854878 (652x511, 120Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком/детям крючком

ЛЕТНЕЕ НАРЯДНОЕ ПЛАТЬЕ ДЛЯ ДЕВОЧКИ

Воскресенье, 05 Мая 2013 г. 22:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина-ажур [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛЕТНЕЕ НАРЯДНОЕ ПЛАТЬЕ ДЛЯ ДЕВОЧКИ

1 (597x498, 91Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком/детям крючком

Берет крючком ажурный

Воскресенье, 05 Мая 2013 г. 22:53 + в цитатник
Это цитата сообщения nineland [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Берет крючком ажурный

4465342_beretkryuchkomazhurnyiymin (282x210, 41Kb)

 

К весенне-летнему сезону крючком вяжем ажурный берет.

 

Такой берет обязательно пригодиться Вам в прохладные вечера или в сырую погоду после дождя.

 

Подробно, как вязать берет, на сайте:

http://hand-master.net/beret-kryuchkom-azhurnyiy

Рубрики:  вязание крючком/головныые уборы


Поиск сообщений в Juli44
Страницы: 490 ... 318 317 [316] 315 314 ..
.. 1 Календарь