-Рубрики

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Juli44

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Клуб_мастериц

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.11.2011
Записей: 12583
Комментариев: 297
Написано: 12997


Ажурные воротнички.Идеи +схемы

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 14:17 + в цитатник
Это цитата сообщения SelenArt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурные воротнички.Идеи +схемы

Схемы красивых ажурных воротничков на любой вкус

4278666_ajyrnie_vorotnichki (700x525, 107Kb)

 

дальше
Рубрики:  вязание крючком/вязанные мелочи

handmade by ArtIs

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 20:51 + в цитатник
Это цитата сообщения МедвеженокМ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

handmade by ArtIs

Чудесные работы рукодельницы из Польши. Чего только она не создает: открытки, закладки, подарочные коробочки, блокноты... Столько красивых, оригинальных вещичек, украшалок, сделанных с любовью!

Читать далее...
Рубрики:  идеи для вдохновения/скрапбукинг

Диснеевские герои мультиков-вышивка крестом.Схема для вышивки.

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 20:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диснеевские герои мультиков-вышивка крестом.Схема для вышивки.

 Диснеевские герои мультиков-вышивка крестом.Схема для вышивки.

Своих любимых Диснеевских героев мультиков можно увидеть не только на экране телевизора, но и  вышить их крестом. Схемы для вышивки Вы найдете ниже.......

1.
.э1 (524x700, 321Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вышивка/вышивка крестиком

МК "Киндер - Цыпленок"

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 20:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Деринг [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК "Киндер - Цыпленок"

Источник: http://vk.com/konfetbyket
(Автор: Елена Ветошникова)

1.
1 (604x436, 47Kb)

Читать далее...
Рубрики:  поделки/разные

розочки шебби плюс мастер-класс

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 17:50 + в цитатник
Это цитата сообщения красавицаумница [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

розочки шебби плюс мастер-класс

   Девушки, привет! Многие из нас любят использовать в своих работах цветы. Я обычно все цветы делаю вручную, причем чаще всего это скрученные из рисовой бумаги розочки. Наверное все знают о таком способе, есть даже специальные ножи  для вырезания бумажных спиралек.  Поэтому на оригинальность не претендую,  это всего лишь моя интерпритация  розокручения :)  У меня это будет обновленный мастер-класс, поэтому часть фотографий будет новая, а часть-те же, что и раньше.

   

 

 
 


 Итак, что нам понадобится? Ничего особенного, мне для изготовления розочек необходимы прежде всего бумага, циркуль, простой карандаш, фигурные ножницы и клей.


Читать далее...
Рубрики:  поделки/цветы из бумаги

Розы из бумаги. МК

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 17:48 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Розы из бумаги. МК


<<
Читать далее...
Рубрики:  поделки/цветы из бумаги

Календарь "Вишиванки" на 2013 год. Вышивка крестом, схемы.

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 00:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Taklis [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Календарь "Вишиванки" на 2013 год. Вышивка крестом, схемы.


СХЕМА
Рубрики:  вышивка/вышивка крестиком

Белый топ на круглой кокетке

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 00:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Одесса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Белый топ на круглой кокетке



http://club.osinka.ru/topic-127016?p=11874730#11874730

Рубрики:  вязание спицами/свитера, кофты, туники, топы
вязание крючком/кофты, жакеты, топы

Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.

Воскресенье, 07 Апреля 2013 г. 21:18 + в цитатник
Это цитата сообщения новый_дневничок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.

aRTmgOKruMQ (495x554, 49Kb)

Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

Рубрики:  здоровье/лечение

Очень красивые короткие куртки ажурной вязки по схемам.

Воскресенье, 07 Апреля 2013 г. 21:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Tosichka3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень красивые короткие куртки ажурной вязки по схемам.

Милые мастерицы, ну очень красивые короткие  куртки ажурной вязки просятся в ваши умелые ручки. Наряжайте себя и своих близких в эти красивые воздушные наряды в унисон цветению весенних садов. Вяжите короткие куртки ажурной вязки по схемам.

1.
короткие куртки ажурной вязки

Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком/кофты, жакеты, топы

1 мотив - 100 моделей

Воскресенье, 07 Апреля 2013 г. 18:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Knits4Kids [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1 мотив - 100 моделей

Эту подборку моделей я нашла на китайском блоге http://gouzhenjj.blog.163.com/blog/static/1715416120107171114507/
Их объединяют круговые цветочные мотивы. Описания к сожалению не ко всем, но в приципе можно разобраться.
Эта красота просто сразила меня наповал!!!

美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客

美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客

美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客

美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客

美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客

美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客

美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客

美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客

美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客

美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客

美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客

美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客

 
Превью 36591746976454602 (228x450, 58Kb)Превью 588001226349307734 (358x478, 84Kb)Превью 588001226349307745 (202x212, 30Kb)Превью 588001226349307752 (461x479, 105Kb)Превью 877357502407887565 (296x480, 36Kb)Превью 2583658811228241600 (400x457, 39Kb)Превью 3116209467164201230 (364x479, 115Kb)Превью 3171378562599768461 (480x360, 76Kb)Превью 3171378562599768476 (479x464, 97Kb)Превью 3171378562599768477 (480x360, 121Kb)Превью 3171378562599768481 (382x478, 99Kb)Превью 3171378562599768482 (480x360, 83Kb)Превью 3171378562599768488 (479x429, 93Kb)Превью 3171378562599768489 (480x360, 49Kb)Превью 3171378562599768490 (480x480, 70Kb)Превью 3171378562599768497 (480x480, 159Kb)Превью 3171378562599768498 (480x360, 78Kb)Превью 3171378562599768499 (358x479, 78Kb)Превью 3171378562599768501 (180x271, 17Kb)Превью 3418513592151380078 (320x320, 15Kb)Превью 3428365216336186323 (212x321, 21Kb)Превью 3716314117511266988 (277x390, 28Kb)Превью 4267723596888480622 (320x320, 10Kb)Превью 4267723596888480624 (479x389, 107Kb)Превью 4267723596888480625 (479x373, 72Kb)Превью 4267723596888480629 (463x479, 92Kb)Превью 4267723596888480630 (369x478, 92Kb)Превью 4267723596888480633 (371x479, 70Kb)Превью 4267723596888480642 (480x360, 92Kb)Превью 4267723596888480644 (360x479, 75Kb)Превью 4267723596888480645 (317x478, 48Kb)Превью 4267723596888480646 (355x479, 71Kb)Превью 4267723596888480650 (319x478, 108Kb)Превью 4267723596888480651 (480x360, 78Kb)Превью 4267723596888480652 (349x479, 71Kb)Превью 4267723596888480656 (400x400, 25Kb)Превью 4267723596888480663 (357x478, 107Kb)Превью 4267723596888480664 (271x479, 48Kb)Превью 4286863895304201183 (398x479, 72Kb)Превью 4286863895304201184 (346x479, 83Kb)Превью 4286863895304201186 (348x478, 50Kb)Превью 4286863895304201187 (300x400, 39Kb)Превью 4286863895304201194 (349x479, 69Kb)Превью 4286863895304201198 (480x360, 38Kb)Превью 4286863895304201200 (374x478, 86Kb)Превью 4286863895304201201 (479x453, 97Kb)Превью 4286863895304201205 (358x478, 81Kb)Превью 4286863895304201206 (398x479, 111Kb)Превью 4286863895304201213 (446x480, 39Kb)Превью 4286863895304201215 (366x479, 59Kb)Превью 4286863895304201227 (358x478, 74Kb)Превью 4565524122247133444 (400x300, 24Kb)Превью 4807874077195635543 (360x479, 113Kb)Превью 4807874077195635544 (480x360, 70Kb)Превью 4807874077195635545 (364x478, 47Kb)Превью 4807874077195635546 (355x479, 56Kb)Превью 4807874077195635554 (458x478, 64Kb)Превью 4807874077195635557 (479x248, 74Kb)Превью 4807874077195635562 (371x471, 47Kb)Превью 4807874077195635568 (335x478, 67Kb)Превью 4807874077195635570 (478x266, 63Kb)Превью 4807874077195635573 (362x478, 60Kb)Превью 4807874077195635576 (479x214, 53Kb)Превью 4807874077195635578 (355x479, 55Kb)Превью 4807874077195635582 (349x478, 93Kb)Превью 4807874077195635584 (399x479, 85Kb)Превью 4808718502125767504 (321x479, 59Kb)Превью 4808718502125767509 (383x478, 72Kb)Превью 4808718502125767510 (347x479, 96Kb)Превью 4808718502125767511 (478x344, 101Kb)Превью 4808718502125767516 (410x479, 48Kb)Превью 4808718502125767522 (480x360, 84Kb)Превью 4808718502125767523 (319x478, 90Kb)Превью 4808718502125767524 (347x479, 98Kb)Превью 4808718502125767527 (342x478, 87Kb)Превью 4808718502125767528 (368x478, 74Kb)Превью 4808718502125767532 (313x478, 65Kb)
Рубрики:  вязание крючком/мотивы, фриформ
вязание крючком/кофты, жакеты, топы

Как быстро найти проблему в позвоночнике и полечить ее

Воскресенье, 07 Апреля 2013 г. 16:34 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как быстро найти проблему в позвоночнике и полечить ее


В рамках подготовки к тренингу по массажу хочу рассказать Вам о приеме, с помощью которого Вы можете диагностировать проблемный участок позвоночного столба у своих близких или друзей - и обработать его.
 
Все, что Вам требуется, - это доступ к позвоночнику. Руки предварительно согрейте, потому что вряд ли прикосновение холодными ладонями будет приятно Вашему пациенту.
 


  
Читать далее...
Рубрики:  здоровье/упражнения для тела

ТОП зигзаг крючком

Воскресенье, 07 Апреля 2013 г. 16:31 + в цитатник
Это цитата сообщения tatsnit [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТОП зигзаг крючком

Топ связан крючком простым узором «зиг-заг», красота которого открывается за счет чередования цветов пряжи от темно-бирюзового до белого цвета. Этот узор достаточно прост в вязании, раппорт узора можно вязать, расширяя и сужая, не сбивая рисунка, что удобно при вязании круглой кокетки и приталивания топа.

Для вязания топа понадобится по 100 гр. пряжи мерсеризованного хлопка «Нарцисс» темно-бирюзового, бирюзового, светло-голубого и белого цвета, крючок № 2,5.

Чередование цветов делайте через каждые 4 ряда.




Узор «зиг-заг»: наберите цепочку из воздушных петель, учитывая раппорт узора 16 + 3 петли подъема; 1-й ряд вяжите столбиками с накидом, для формирования изгибов через 5 ст.с/н, следующие 5 ст. с/н вяжите с общей вершиной, 5 ст. с/н, 5 ст. с/н из одной петли, повторяйте необходимое количество раз; 2-й ряд вяжите по схеме, чередуя ст. с/н и одну воздушную петлю.







Для того чтобы расширить раппорт узора делайте прибавления по боковым частям изломов раппорта, прибавляя по 2 ст. с/н, т.е. вместо 5 ст. с/н вяжите: 7 ст. с/н, затем 5 ст. с/н с общей вершиной, 7 ст с/н, 5 ст с/н из одной петли. Делайте прибавления через ряд, пока раппорт не достигнет желаемой ширины. Убавления выполняйте по тому же принципу, убавляйте столбики по боковым частям провязав 2 столбика с одной вершиной.







Описание вязания топа:



По схеме выполните пробный образец узора, измерив ширину одного раппорта, рассчитайте необходимое количество раппортов для желаемого выреза горловины (помните, что окружность горловины не должна быть меньше окружности головы). Наберите цепочку воздушных петель для расчетного количества раппортов, замкните ее в круг и вяжите кокетку узором зиг-заг, заканчивая каждый ряд соединительным столбиком в последнюю петлю подъема. С третьего ряда начинайте делать прибавления для расширения кокетки: в 3-м ряду вяжите вместо 5-ти 7 ст. с/н по боковым частям переломов, в 5-ом ряду 9 столбиков. Делайте прибавления, пока длина кокетки не достигнет окружности плеч, затем можете уменьшить или прекратить прибавления. Кокетка должна принимать форму круга или конуса, облегая плечи, если узор начинает фалдить, делайте меньше прибавлений равномерно по кругу. Вяжите кокетку в длину до уровня проймы. Внешняя окружность кокетки должна быть не меньше обхвата плеч с руками, расположенных по швам.





Затем распределите круговое полотно кокетки на 6 частей: рукава по бокам, спинку и переднюю часть. Продолжайте вязать по кругу узором зиг-заг, исключив раппорта рукавов, под которыми для проймы наберите дополнительно цепочку воздушных петель для одного раппорта узора зиг-заг в первом ряду основной части вязания топа.







Далее вяжите основную часть и через 5-6 рядов начинайте постепенно делать убавления в узоре приталивая топ по фигуре, а затем прибавления для расширения бедренной части. Связав топ до желаемой длины закончите вязание.



Серия сообщений "МАЙКИ, ТОПЫ":

Часть 1 - Филейное вязание (модели без схем)
Часть 2 - Ажурный топ
...
Часть 17 - Подарок из Китая: шикарная блуза крючком
Часть 18 - ВЯЖУТ НА ОСИНКЕ: ЛУННЫЙ ЦВЕТОК. ЯПОНСКИЙ АЖУР
Часть 19 - ТОП зигзаг крючком


Рубрики:  вязание крючком/кофты, жакеты, топы

Очень красивый мотив связать крючком. Мастер класс

Воскресенье, 07 Апреля 2013 г. 16:28 + в цитатник
Это цитата сообщения santa3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень красивый мотив связать крючком. Мастер класс

Очень красивый мотив связать крючком. Мастер класс. Мотивчик похож на снежинку. Не так ли?))

 

1.
15 (450x450, 77Kb)

2.
1 (501x450, 74Kb)

3.
2 (338x450, 63Kb)

4.
3 (476x450, 86Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком/кофты, жакеты, топы

Табата - упражнения для похудения.

Воскресенье, 07 Апреля 2013 г. 16:27 + в цитатник
Это цитата сообщения natalca [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Табата - упражнения для похудения.

 

  

Табата упражнения

 

 
 
tabata-uprazhneniya

Табата упражнения - новинка в мире спорта. В случае, если вы желаете привести свое тело в норму, но у вас абсолютно нет времени на спорт, то сильно переживать не стоит, так как выход есть.

Если вы будете выполнять упражнения, то ваша фигура станет идеальной за короткий срок. На тренировку вам не потребуется много времени, достаточно выделять ежедневно 20-30 минут. План Табата помогает развить выносливость, силу, а еще хорошо устраняет лишние килограммы и помогает сформировать красивый рельеф мышц.

Преимущество данной тренировки, где практикуются табата упражнения состоит и в том, что для проведения занятия вам не потребуется какого-либо особенного оборудования, заниматься можно где угодно, начиная с любого уровня подготовки. Единственный прибором без которого вам не обойтись являются часы с секундомером. Результативность данной тренировки клинически доказали японские ученые, а практически множество почитателей фитнеса по всему миру.

Табата для начинающих

Новички в спорте могут заниматься по программам Табата, но они должны отдавать свое предпочтение более простым упражнениям табата. Главный принцип тренировки – это отсутствие продолжительного перерыва. За четыре минуты вы должны сделать восемь упражнений. При этом повторы не считаются. Первое упражнение необходимо выполнять в максимально быстром темпе на протяжении двадцати секунд, после идет десятисекундная пауза и следующее упражнение. Пройдя таким образом все восемь движений, можно будет переходить к растяжке, но лучше повторите весь цикл три-пять раз.

Первое упражнение табата. Необходимо стать прямо, ноги должны быть на ширине тазовых косточек. Затем нужно начать быстро приседать до параллели бедер с полом и возвращаться в исходную позицию.

Второе упражнение табата. Необходимо принять упор лежа либо упор для отжимания с колен и сделать максимальное число отжиманий за двадцать секунд.

Третье упражнение табата.Следует лечь на спину, а свои стопы поставить на пол, колени нужно согнуть под острым углом, руки располагаются за головой. Далее нужно выполнять быстрые прямые скручивания, отрывая при этом лопатки от пола.

Четвертое упражнение табата. Необходимо делать выпады вперед попеременно правой и левой ногой. При этом ноги должны быть строго под прямым углом.

Пятое упражнение табата. Нужно сесть на стул, руками упереться о сиденье, затем опустить ягодицы на пол, и делать отжимания на трицепс. В процессе выполнения упражнения руки должны быть строго параллельно друг другу.

Шестое упражнение табата. Вам нужно лечь на пол, поставить стопы на поверхность пола, колени должны быть под прямым углом. Далее нужно быстро отрывать ягодицы и спину, сильно сжимая при этом ягодичные мышцы, и возвращайтесь в исходную позицию.

Седьмое упражнение табата. Нужно перевернутся на живот и одновременно отрывать от пола корпус и ноги, а после плавно опускаться вниз, не «бросая» плечи и колени.

Восьмое упражнение табата. Следует принять упор лежа, опустить предплечья на пол, и находиться в позе Планки, не сгибая поясницу и втягивая живот двадцать секунд.

Табата для подготовленных

В случае, если занимаетесь фитнесом более полугода, то можете смело усложнить свою программу. Можно добавить отягощения к комплексу для новичков, а отжимания делать только в упоре лежа. После можно будет перейти к сложным упражнениям, сочетая, приседание и разведение гантелей в одном движении. Еще можно добавить десятиминутную кардиосессию, как в начале, так и в конце тренировки. Важно: укорачивать периоды отдыха нельзя, поскольку они важны для восстановления мышц и помогают получить желаемый результат.

Если станете тренироваться по программе Табата несколько раза в неделю, пересмотрите свой рацион и сделаете его сбалансированным, то ваша фигура придет в норму за шесть недель.


 

Из интернета



 

Рубрики:  здоровье/упражнения для тела

Фартук + полотенце

Воскресенье, 07 Апреля 2013 г. 16:01 + в цитатник
Это цитата сообщения чего-ты-хочешь [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фартук + полотенце

Фартук + полотенце

Чумовая идея - удобно и надолго. Кусок полотенца, хлопок, молния. Сшила один фартук и к нему несколько полос из махрового полотенца. Использовала полотенце по назначению, отстегнула и отправила в стирку, другую махровую полоску пристегнула!

4045361_1_3 (648x475, 143Kb)

4045361_0 (540x340, 133Kb)

Ну разве не прелесть эта штучка

Рубрики:  шитье
полезности

роза

Воскресенье, 07 Апреля 2013 г. 15:56 + в цитатник
Это цитата сообщения svetlyachok36 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Её величество роза...

3944592_P1050863 (700x525, 278Kb) 3944592_P1050726 (700x525, 229Kb)

3944592_P1050822 (700x525, 333Kb) 3944592_P1050812 (700x525, 248Kb)  

3944592_P1050894 (700x525, 295Kb) 3944592_P1050896 (700x525, 278Kb)

3944592_P1050738 (700x525, 231Kb) 3944592_P1050816_1_ (700x525, 270Kb)

                                           

Описание
Рубрики:  поделки/цветы из лент, ткани

Книга «Как нарисовать любую зверюшку за 30 секунд»

Воскресенье, 07 Апреля 2013 г. 15:56 + в цитатник
Это цитата сообщения alona777 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Книга «Как нарисовать любую зверюшку за 30 секунд».

 

   Книга «Как нарисовать любую зверюшку за 30 секунд».   

Автор: Павел Линицкий

Малыши любят, когда им рисуют. А что делать, если вы не умеете?

Ребята постарше любят рисовать сами, но у них не всегда получается. А что делать, если научить некому?

4195696_dz0001 (516x700, 118Kb)

Из этой книги вы узнаете, что нарисовать зайчика-мишку-ёжика можно, пользуясь простой схемой, - буквально за десять-двадцать секунд. И уметь рисовать для этого вовсе не обязательно: каждый способен провести чёрточку. Главное - знать, где и как.

Попробуйте - и убедитесь сами! Возьмите ручку, листок бумаги и просто повторяйте за нами. Забудьте слова "правильно", "красиво" и тому подобную ерунду. Если вам кажется, что вы нарисовали что-то не так, а малыш доволен и улыбается, - значит, всё в порядке: вы ведь для него рисуете, а не для себя. 

Всё у вас получится!

… Уроки рисования / шаг за шагом …

Серия сообщений "рисование":
Часть 1 - Книга «Как нарисовать любую зверюшку за 30 секунд»
Часть 2 - Книга «Как нарисовать любую зверюшку за 30 секунд»
Часть 3 - учимся рисовать зверушек
...
Часть 9 - Рисуем собаку карандашом. Для начинающих.
Часть 10 - роза
Часть 11 - Супер школа рисования для детей от 1 до 100 лет


Напиток для сжигания жира

Воскресенье, 07 Апреля 2013 г. 15:54 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Напиток для сжигания жира

4716146_napitokdlazf (300x240, 16Kb)

Уникальный напиток для тех, кто желает похудеть быстро и без вреда для здоровья. Этот напиток не только поможет сжечь лишние килограммы, но и повысит уровень защитных сил вашего организма, придаст бодрости и избавит от плохого настроения! Кроме того, он невероятно вкусный!

Как приготовить и применять жиросжигающий напиток?

Рубрики:  здоровье/похудение

реглан

Воскресенье, 07 Апреля 2013 г. 15:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Lutik58 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Реглан

 Реглан - это скошенная линия плеча. Реглан может выполняться разными способами: 
1 ВАРИАНТ: От горловины: когда изделие начинают вязать одной деталью от горловины и прибавляют для регланных скосов петли, потом изделие разделяют на спинку, перед и рукава. 
2 ВАРИАНТ: Реглан в круговом вязании: когда детали, связанные до проймы (рукава, перед и спинку) соединяют в одну деталь, вяжут ее по кругу и выполняют регланные убавки. 
3 ВАРИАНТ: Обычный реглан: когда детали выполняются отдельно, на каждой детали выполняются регланные убавки и затем детали сшиваются в изделие. 


Расчет реглана для изделия, которое вяжется от горловины: 
РАСЧЕТ ПЕТЕЛЬ ДЛЯ НАЧАЛА РАБОТЫ 
Свяжите контрольный образец и рассчитайте по нему плотность вязания (2,5 петли в 1см, спицы 2). Измерьте окружность шеи, например 36см (имеется в виду женская модель 48-го размера). 
Умножив плотность вязания на 36, получите число 2,5п.х36 см = 90п. Из полученного числа вычтите петли линий реглана (4 линии). Если предположим, что каждая состоит из одной петли, то нужно вычесть 4 п: 90п-4п=86п. Оставшееся число (86) разделите на 3 равные части: 
86п:3=28п и 2п в остатке. 
1-я часть (28п) - для спинки. 
2-я часть (28п) - для двух рукавов, по 14п каждый. 
3-я часть (28п) - для переда. 
Если есть остаток, то присоедините его к петлям переда: 28п+2п. остатка = 30п. Кроме этого, к переду следует прибавить еще несколько петель, вычтя их из рукавов. Каждый рукав нужно сузить на 1,5 см. При данной плотности вязания 4 п. Следовательно, из каждого рукава нужно 
вычесть по 4п:14п-4=10п. Прибавьте к переду петли, взятые из рукавов: 
30п+8п=38п. 
Если спереди модель на застежке, то число петель ширины планки нужно приплюсовать к первоначальной цифре расчета, т.е. к цифре 90. Например: ширина планки 10п, тогда 90п+10п=100п. 100п - это число, необходимое для начала работы. 


ОПИСАНИЕ РАБОТЫ. 
Наберите на спицы 100п из вспомогательной нити и провяжите 2 подготовительных ряда лиц. петлями (кромка). Затем разделите вязание на части, приведенному ранее расчету, начиная от краев полотна к средине. 
Отметьте цветной нитью петли планки и линий реглана. После этого провяжите шерстяной нитью один ряд изн.петлями и со следующего ряда начинайте основной узор, используя частичное вязание. Это нужно для того, чтобы горловина спинки была выше горловины переда на 4-5см. Для частичного вязания петли рукавов разделите на 4 части, а горловину переда - на 6-8 частей, не включая планку. Теперь выполняйте ряд основного узора: провяжите левую планку-застежку плотным узором (10п), затем основным узором левую полочку, потом рукав, далее спинку и четверть правого рукава (в данном примере 3п, ближайшие к спинке, т.е. до первой отметки на рукаве). Затем вязание поверните и свяжите изн.ряд до первой отметки на левом рукаве (первую четверть). Поверните работу и свяжите 3-й ряд до второй отметки на правом рукаве. Таким образом, полностью провязаны только петли спинки, а петли рукавов и полочек - по частям. Выполняя частичное вязание, прибавляйте петли вдоль линий реглана. Включив 
постепенно в работу все петли рукавов и полочек, вяжите далее обычным способом, пока линии реглана не достигнут 30-32см на спинке и 28-30см на полочках (48-й размер). После этого все детали вяжите порознь до необходимой длины. Полочки можно делать длиннее спинки на 2-3см - припосадка вместо вытачек. 
Вязанье отутюжьте, сшейте рукава и боковые швы, припосаживая полочки. 


Варианты оформления реглана на изделии, выполняющегося от горловины: 
Если изделие выполняется от горловины, то при выполнении реглана петли не убавляются, а прибавляются. Можно просто прибавлять петли внутри полотна. Однако, для декорирования реглана прибавки выполняют в виде накидов или декорируют косами. Всего у нас получается 4 линии реглана (2 спереди и 2 сзади). Регланы выполняются в местах разделения спинки, рукава, переда и рукава (всего 4 разделения). Эти места мы и пометим маркировочными скрепками (повесьте скрепочку на спицу и при провязывании петель перекидывайте ее на рабочую спицу). 
 

Увеличить картинку

"КОСА С НАКИДАМИ" 
Этот вариант реглана выполняется от горловины (1 вариант), при выполнении реглана петли не убавляются, а прибавляются. Регланы выполняются в местах разделения спинки, рукава, переда и рукава (всего 4 разделения). Всего у нас получается 4 линии реглана (2 спереди и 2 сзади). Эти места мы и пометим маркировочными скрепками (повесьте скрепочку на спицу и при провязывании петель перекидывайте ее на рабочую спицу). 
После оформления горловины (например, платочной вязкой) равномерно прибавить по кругу 10п. и сделать 4 пометки, отделяя детали друг от друга. 
Реглан: 1р: перед 2п. от отметки сделать 1 накид, 2п. оставить на вспомогательной спице ЗА работой, 2 лиц., 2п. провязать лиц. со вспомогательной спицы, 1 накид. 
Регланные прибавки выполнить 26 раз в каждом нечетном ряду. Четные ряды вяжутся лицевыми - при круговом вязании, и изнаночными - в случае двустороннего вязания. 
С обеих сторон от кос выполняется по 1 накиду, = по 8 прибавлений в ряду. 


Увеличить картинку

"РЕГЛАН ЕЛОЧКА" 
Этот вариант реглана так же выполняется от горловины (1 вариант). 
Выполнение реглана: 1р: 1 накид, 1 лиц. (отмеченная петля), 1 накид. 
3р: 1 накид, 3 лиц., 1 накид. 
5р: 1 накид, 5 лиц., 1 накид. 
7р: 1 накид, 7 лиц. (средняя лиц. петля = отмеченная петля), 1 накид. 
2,4,6,8 ряды: все петли и накиды вязать лиц. 
1-8 ряды повторить 7 раз, при этом начать отсчет от отмеченной петли! (Вследствие поднятия накидов в каждом 2-м р. прибавляется по 2п.!) 
Перед началом выполнения реглана отмечаем 4 петли - разделяем спинку, рукава и перед. Если изделие не замкнуто и вязать вы будете не по кругу (в случае, если вместо переда выполняются полочки), то ряды 2,4,6 и 8 являются изнаночными. 


ПОСЛЕ РЕГЛАНА 
После выполнения регланных прибавлений, распределяются петли спинки, переда и рукавов и вяжутся отдельно. Спинка и перед вяжутся по прямой (если не предусмотрено убавлений по талии), а для скосов рукавов убавлять петли например по 1п. в каждом 6-м ряду. Длину рукава, спинки и переда определяет выкройка. 


А эти варианты оформления реглана для изделия, которое вяжется снизу вверх: 


Увеличить картинку

"РЕГЛАН С БОЛЬШОЙ КОСОЙ" 
Этот вариант реглана выполняется круговым вязанием (2 вариант). 
Выполнение реглана: 
Сначала вяжется спинка: кром, 2п. изн. глади, 10п. левой косы, 2п. изн.глади, полотно, 2п. изн. глади, 10п. правой косы, 2п. изн. глади, кром. Через 34см. от края закрыть с обеих сторон по кром. петле, остальные петли 
временно оставить. 
Перед вяжется как спинка. 
Рукава: вяжутся без косы, основным узором - 39см. После закрыть с обеих сторон по кром. петле. и опять петли временно оставить. 
Кокетка: последовательно перевести на круговые спицы оставленные петли спинки, 1-го рукава, переда и 2-го рукава. Вязать по кругу, продолжая узоры. Отметить первую и последнюю петлю каждого участка лицевой глади. Для регланных скосов во 2-м р. кокетки 1-ю 
отмеченную петлю провязать вместе с наклоном влево (= 1п. снять, как при лицевом вязании, следующую петлю провязать лиц. и протянуть через нее снятую петлю), последнюю отмеченную петлю участка лицевой глади и предыдущую петлю провязать вместе лиц. 
(чтобы все получилось аккуратно, советую зайти в "убавление петель" и посмотреть, как убавлять петли, провязывая вместе. Убедитесь, что Вы делаете это правильно.) Эти убавки повторить еще 31 раз в каждом 2-м ряду. По мере уменьшения кол-ва петель переходить на более короткие круговые спицы. Для 
воротника вязать на круговых спицах попеременно 1 лиц, 1 изн. А по линии середины переда 2 изнаночные и в 1-м р. средние 2п. спинки провязать вместе - должно получиться нечетное кол-во петель. При ширине воротника 7см. петли переда разделить посередине и далее продолжить работу рядами в прямом и обратном направлениях. В 3-м р. от начала раздельного вязания (=лиц. сторона работы) 4-ю и 5-ю п. провязать. вместе лиц. Эти убавки повторить еще 6 раз в каждом 2-м ряду. Через 15р. от начала раздельного вязания закрыть по рисунку оставшиеся петли. 
Сборка: выполнить боковые швы и швы рукавов. 
Левая "Коса": вязать лиц. гладью. В 19-м и затем каждом следующем 20-м р. петли перекрестить налево = 5п. оставить на вспомогательной спице ПЕРЕД работой, 5п. лиц., затем провязать петли со вспомогательной спицы. 
Правая "коса": вязать лиц. гладью. В 19-м и затем каждом следующем 20-м р. петли перекрестить направо = 5п. оставить на вспомогательной спице ЗА работой, 5п.лиц., затем провязать петли со вспомогательной спицы. 


1р: 1 накид, 1 лиц. (отмеченная петля), 1 накид. 
3р: 1 накид, 3 лиц., 1 накид. 
5р: 1 накид, 5 лиц., 1 накид. 
7р: 1 накид, 7 лиц. (средняя лиц. петля = отмеченная петля), 1 накид. 
2,4,6,8 ряды: все петли и накиды вязать лиц. 
1-8 ряды повторить 7 раз, при этом начать отсчет от отмеченной петли! (Вследствие поднятия накидов в каждом 2-м р. прибавляется по 2п.!) 
Перед началом выполнения реглана отмечаем 4 петли - разделяем спинку, рукава и перед. Если изделие не замкнуто и вязать вы будете не по кругу (в случае, если вместо переда выполняются полочки), то ряды 2,4,6 и 8 являются изнаночными. 


Увеличить картинку

"РЕГЛАН С ФИГУРНОЙ РЕЗИНКОЙ" 
Этот вариант обычного реглана (3 вариант). Изделие вяжется основным узором: 
1р: 1кром., 3лиц., * 2изн., 3 лиц., 3изн., 3лиц., * повторять от *, закончить - 2изн., 3лиц., 1кром. 
2р: 1кром., 3изн., 2п. перекрестить влево (1п. отложить на вспомогательную спицу перед работой, след. п. провязать лиц., затем провязать лиц. п. со вспомогательной спицы), * 3изн., 3лиц., 3изн., 2п. перекрестить влево, * повторять от *, закончить: 3изн., 1 кром. 


Выполнение реглана: В лицевом ряду провязать 6п., след. петлю отложить на вспомогательную спицу перед работой, след. 2п. провязать вместе с наклоном влево (=1п. снять как при лиц. вязании, след. п. провязать лиц. и снятую п. протянуть через провязанную), затем провязать лиц. петли со вспомог. спицы. Ряд провязать до последних 9п., затем петли перед косой непровязанными перенести на правую спицу, 1-ю петлю косы отложить на вспомог. спицу перед работой, непровязанную п. снова перенести на левую спицу и провязать вместе со 2-й п. косы лицевой, затем провязать лиц. п. со вспомог. спицы, затем провязать оставшиеся 6п. ряда. Эти убавления повторить нужное кол-во раз в каждом след. лиц. ряду. 

Взято здесьhttp://hobby.rin.ru/articles/html/1748.html
Рубрики:  вязание спицами/азбука вязания


Поиск сообщений в Juli44
Страницы: 490 ... 307 306 [305] 304 303 ..
.. 1 Календарь