Os Melhores Canais Fitness Do YouTube

O mundo inteiro sabe que pra continuar com o tanquinho em dia, sarado ou virar um real bombado é necessário muita indicação, obediência pela hora do treino diário e uma alimentação com saúde. Entretanto nem sempre só os exercícios físicos podem dar um jeito na sua barriguinha mole. Pensando em socorrer ainda mais o pessoal que curte malhar, o ObaOba listou os dez melhores canais fitness pra ti variar teu estilo de vida preguiçoso e sedentário. Montado por Anderson Barbosa, o canal é dedicado a musculação, suplementos e ideias focadas no programa de ganho de peso.

O canal 4FitClub é um dos melhores sobre isto musculação e fitness do Brasil. Lá, você vai entender tudo sobre isso treinos, os melhores exercícios, as melhores separações e execuções, assim como irá ver as melhores dicas para sua dieta e a alimentação do cotidiano. Divulgado por Leo Stronda, do Bonda da Stronda, o canal é dedicado aos caras que querem virar monstro.

Começou faz pouco tempo, contudo as receitas são bem divertidas e bacanas. O canal alemão é destinado a videos de motivação e técnicas de treinamento hardcore. Produzido pra acudir as mulheres que querem continuar com o bumbum durinho, o canal Womens Workout traz exercícios pra elas alcançarem a meta em 30 dias. Com mais de 100 1000 assinantes e 2,5 milhões de visualizações, o canal da revista Fit traz entrevistas, eventos, batalhas profissionais e os treinamentos dos atletas.

Dieta Para Emagrecer 7kg Em 7 Dias

Exposto por Karena e Katrina, o canal Tone It Up é destinado pra mulheres que querem um corpo ideal, contudo de uma forma natural e com exercício em meio a natureza. O Fitness Blender é um muito bom canal para as pessoas que não tem tempo, contudo quer preservar uma atividade física em casa. Com mais de 300 filmes de treino completos, eles postam semanalmente alguns exercícios novos. Produzido na ex-gordinha e neste momento sarada Lindsey com a ajuda de alguns amigos, o canal mostra a rotina de exercícios e dietas da criadora. Melhor para que pessoas quer ficar chapado com tanquinho na barriga.

Existem abundantes métodos para fazer jejum intermitente. Todos eles, certamente, envolvem fazer alguma forma de jejum alternando com períodos onde você pode se alimentar. Por este método de jejum intermitente, ficamos em jejum 16 horas por dia seguido de uma janela de 8 horas pra nos alimentar. É o tipo mais usado por quem treina. Inclusive, o criador do esquema dezesseis/oito é Martin Berkhan, um consultor de nutrição que trabalha principalmente com pessoas que executam musculação. Pessoas que usam esse segredo e treinam, costumam sincronizar a janela de refeição pra que você possa treinar alimentado.

Tais como, pense que você treine às 11h da manhã. Jejum de 16h até as 9h do dia seguinte. Se você treina e vai usar o método 16/8 é extremamente indicado que você leia o livro do Andy Morgan sobre o Jejum Intermitente. No livro você aprende passo a passo como elaborar a tua dieta com o jejum, como calcular os macronutrientes que tem que comer, como ajustar a dieta de acordo com evoluindo pela academia e como puxar o máximo da estratégia. É como se fosse um guia “mastigadinho” de que forma seguir o JI para quem treina, feito por um treinador que só utiliza essa estratégia em seus clientes.

• Finalize com mel orgânico
• Faça a última refeição do dia pelo menos 3 horas antes de dormir
• 1ª Versão: Para perder 2 quilos em dois dias
• Mingau de aveia

Quais Aparelhos De Academia Mais Queimam Calorias?

Finalmente, clique neste local pra saber mais sobre o jejum e a respeito do livro. O Eat-Stop-Eat é um modo que envolve fazer jejum o dia inteiro (24h), porém só uma ou duas vezes na semana. No restante dos dias da semana, a pessoa podes comer normalmente. Lembrando que comer geralmente, significa consumir segundo o teu propósito pela academia e não se recompensar com comida extra por ter conseguido continuar sem ingerir por 24h.

O(s) dia(s) que você ficará em jejum é indiferente, apenas faça no dia que continuar mais conveniente pra ti. No inicio podes ser árduo permanecer em jejum por 24 horas, no entanto dentro de certas semanas o corpo vai se acostumar e você sequer sentirá inexistência de comida. Nesse segredo você se alimenta geralmente por cinco dias seguidos, todavia restringe a ingestão de calorias em 500 a 600 nos 2 dias restantes. A título de exemplo: você passa a semana comendo normalmente (de acordo com teu objetivo), porém no encerramento de semana ingere apenas 500 calorias por dia. Este modo é o mais fácil para que pessoas está iniciando no jejum intermitente, contudo bem como é o que menos tem comprovação científica.

A dificuldade é que ao comer 500 a 600 calorias no dia, você, tecnicamente, não está mais em jejum e então podes não ter os mesmos privilégios dos outros métodos. Jejum intermitente em dias alternados simplesmente significa fazer um dia de jejum e o outro não. Fazer um dia inteiro de jejum e outro não, podes ser extremo pra iniciantes. Com isto em mente, novas variações desse segredo permitem que no dia do jejum seja ingerido no mínimo 500 calorias.