Dieta Da Proteína: O Que é, Passo A Passo E Cardápio |
O QUE É METABOLISMO? Metabolismo é uma frase de origem grega que se diz ao conjunto de reações bioquímicas sofridas por todas as células pra comprar e trocar matéria e energia com o ecossistema. Essas reações afetam os processos metabólicos como a digestão de alimentos e nutrientes, removendo resíduos por intermédio da urina e fezes, respiração, circulação sanguínea e regulação da temperatura corporal.
O balanço energético que garante a nossa sobrevivência depende de um conjunto de reações químicas protagonizadas sobretudo por hormônios. O regente da orquestra é o hipotálamo, área do cérebro que controla a fome, a saciedade e a temperatura interna. Assim como participam desta história os músculos, o fígado, os rins e o tecido adiposo, que guardam ou provêem energia em circunstâncias de estresse e emergência.
Simplesmente, o metabolismo é a utilização de nutrientes a partir de alimentos para cada uma das células do nosso organismo. No entanto o quão veloz teu organismo queima calorias depende de diversos fatores! A água assistência o sangue a transportar melhor o oxigênio pros músculos. Na ausência dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias. Tomar um limão-galego espremido na água colabora pra manter o metabolismo acelerado.
Não pule refeições nem ao menos fique sem consumir por mais de 4 horas. Senão, seu metabolismo pisa no freio. Se não consegue permanecer sem açucarado, deixe-o pra sobremesa. A comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de insulina no corpo humano e a consequente impressão de fome. Dispense cereais à apoio de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico grande. Prefira os de grãos integrais e aveia, ricos em fibras.
A gordura da pipoca do cinema poderá atolar teu metabolismo. Prefira a light de micro-ondas. Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, vários nutrientes e fibras. Eles cortam a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos. Se seu almoço for só uma salada de alface e novas verduras, teu metabolismo tem tudo pra ficar demorado.
Esses alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, você estará com fome. Junte à sua salada uma fonte de carboidrato, de preferência integral, uma proteína magra e uma gordura “amiga”. Frutas secas têm carboidratos do bem, que aceleram o metabolismo, e uma enorme quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia. Esse Ebook (livro eletronico) é um guia passo a passo, acessível e ajeitado, escrito pelo RODRIGO POLESSO, que visa ajudá-la a atingir seus objetivos de redução de peso E Legal Forma. Ele é um grande BESTSELLER e está mudando de verdade a existência de milhares de pessoas.
Existem ainda alimentos rotulados como 0% de gordura, no entanto que diversas vezes carregam grandes quantidades de açúcar e sal, utilizados pra realçar o sabor. A quantidade de calorias poderá até ser pequeno, todavia o excesso de açúcar o deixará com mais fome e o sódio o fará reter líquidos e podes modificar a pressão sanguínea.
Desse modo, pra ter uma dieta equilibrada, dê preferência aos alimentos mais naturais e menos industrializados. Como perder de gordura com uma dieta equilibrada? Para perder gordura com uma dieta equilibrada, é preciso que, e também optar por alimentos saudáveis, você tenha um balanço energético negativo. Ou melhor, que você queime mais calorias do que ingere. Isso pode ser feito de duas formas: comendo menos ou se exercitando mais. A maioria dos planos de dieta se baseia só no corte calórico, e como são muito poucas as calorias nesses regimes, exercitar-se fica várias vezes impossível, porque você simplesmente não tem energia. A melhor pra ti perder peso com uma dieta equilibrada é gerando um menor déficit calórico a cada dia, em vez de tentar perder todo o peso de uma vez só.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
