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O que queima mais natação ou corrida? A ideia de que o exercício físico regular possa prevenir ou adiar o progresso de doenças não é nenhuma novidade. O sedentarismo ficou hoje uma clara evidência como o mal que assola a humanidade, onde as doenças cardiovasculares, evidenciadas pelo pequeno gasto calórico, substituíram muitas doenças infecciosas e contagiosas nos detalhes de mortalidade mundial.

Para melhor dominar a conexão entre atividade física e gasto calórico, há a inevitabilidade de estudos com métodos de campo eficientes na estimativa do gasto energético da atividade física e ser aplicável aos inúmeros domínios da existência cotidiana. Alguns estudos recentes revelam que o acrescento nos níveis de atividades física tradicional podes melhor a propriedade de vida dos indivíduos, como esta de reduzir a incidência de imensas doenças crônicas.

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A natação e a corrida são excelentes exercícios que proporcionam o desenvolvimento do sistema cardiorrespiratório e consequentemente combate às doenças cardiovasculares. A atividade física em geral é avaliada quanto à duração, intensidade e periodicidade semanal. Mas, é preciso também avaliar outros fatores influenciadores do gasto energético, como raça, categoria social, gênero, estado de doença, variação sazonal, entre outros estilos que possam aparecer, pra que futuros programas de exercícios físicos sejam otimizados.

Leia: 5 dicas rápidas pra regressar aos treinos de corrida. O que é Gasto Calórico da atividade? A quantidade total de calorias queimadas depende da intensidade e duração de suas sessões de treino, assim como a eficiência do teu movimento. Calorias são unidades de energia térmica que medem a quantidade de combustível que você queima em uma dada sessão de exercício, o que depende da quantidade de oxigênio que os músculos fazem uso. O consumo de oxigênio é definido pela intensidade, quer dizer, a determinação que você coloca a respeito de seus músculos.

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Em tal grau pra natação ou corrida, a intensidade, a duração e a aptidão esportiva são os principais fatores que determinam quantas calorias você queima por minuto. A habilidade é um fator muito relevante pra observação do gasto energético durante a natação e corrida. Você será capaz de trabalhar mais e queimar mais calorias em um maior nível de habilidade”.

Reconhece Dr. Cesar Marra. Para definida velocidade da corrida ou da natação, o indivíduo com maior competência e por sua vez, superior economia pro movimento, irá usar menos oxigênio. Tais como, um sujeito que não saiba nadar acertadamente, gastará muito mais energia para percorrer cinquenta metros pela piscina do que alguém que saiba nadar melhor. Em vista disso, o nível de aptidão determinará o custo energético da atividade.

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Ao longo da corrida, alguns outros fatores como a velocidade e inclinação são determinantes primários de gasto energético. Correndo pela velocidade de oito Km/h numa superfície plana, acontece uma queima cerca de doze a quinze calorias por minuto, ou em torno de 110 calorias por Km. No entanto, correr podes ser lesivo pra articulações, desta forma certifique-se de investir em calçados pra permitir a absorção do impacto ou alternativa superfícies menos duras, como areai ou grama. Treine com o time 30tododia - CLIQUE Neste local! Imediatamente pela natação no momento em que você está trabalhando contra a resistência da água, nadar a mesma distância percorrida na corrida, se tem em torno de 4 vezes maior gasto calórico do que no solo. Mas e logicamente, a duração pra percorrer essa mesma distancia será muito superior.

Imediatamente considerando a mesma duração das atividades (ex: 30 minutos), um ser de 70 kg, saudável, com certa maestria na corrida e pela natação. Em uma corrida em uma intensidade moderada a nove km/h, tem-se um gasto calórico de 320 calorias em trinta minutos de exercício (por volta de onze calorias por minuto).

Este mesmo sujeito, na natação em intensidade moderada a 35 metros por minuto, haveria um gasto calórico de 230 calorias em trinta minutos de exercício (em torno de 8 calorias por minuto). Levando em conta habilidades e massa corporal similares, o gasto calórico pela corrida é maior do que na natação (por volta de 40 por cento a mais).

A quantidade de calorias que você queima durante a natação é um produto dos mesmos fatores que afetam o gasto energético. Devido ao seu menor encontro a respeito do teu corpo humano, a natação auxílio a queimar menos calorias ao mesmo grau de intensidade e no decorrer do mesmo período de tempo como correr.