Segredos Das Celebridades |
Não sei se vocês se lembram do quadro Capacidade Certa , que foi ao ar no Muito bom da Rede Globo! A apresentadora Renata Ceribelli e o apresentador Zeca Camargo, foram desafiados a emagrecerem em 90 dias! A apresentara deu dicas bem legais pra pessoas mudarem os hábitos alimentares, e hoje eu venho falar sobre este tema essas dicas com vocês! Nos mulheres sempre podemos emagrecer, muito inusitado uma mulher que não precise isso (risos) !
Nada de estômago vazio: “Como a cada 3 horas e não belisco nos intervalos”. Água o dia todo: “Bebo 2 litros por dia. Se o corpo está desidratado, o cérebro entende que você tem fome, mas na verdade é sede”. Caldo quente: “Antes da refeição, até já da salada, consumo uma pequena porção de caldo quente, que pode ser de legumes ou de feijão.
Isto oferece saciedade e acabo comendo menos”. Mastigação demorada: “Uma refeição que antes eu fazia em 5 minutos, hoje levo de 15 e vinte minutos. Ingerir devagar, mastigando bem os alimentos, pode cortar a ingestão de calorias”. Talher pequenino: “Gosto de consumir utilizando um garfo de sobremesa, pois que isto socorro a conceder garfadas menores”. A toda a hora como três tipos diferentes todos os dias. E minha última refeição acontece três horas antes de dormir”. Sem restrições: “A ideia é ingerir de tudo, mas pela quantidade certa”. Assim gostaram das dicas? Não tem jeito , do contrário o peso sempre volta!
O serviço cardiovascular é baixo, no entanto os exercícios praticados durante uma aula conseguem tonificar e contribuir pra que a gordura corporal seja trocada por massa magra. Mito. Apesar de muita gente defender que os exercícios perante a água sejam os mais eficientes pra alcançar a bacana forma, uma busca conduzida na Faculdade de Hertfordshire, no Reino Unido, comparou a natação ao balé clássico.
E constatou que os dançarinos têm melhor condicionamento físico, força muscular, coordenação, equilíbrio. Quase verdade. Além de queimar calorias por meia hora, é preciso lembrar que é preciso uma alimentação balanceada. Mito. Se você pratica uma série de exercícios montada com um propósito claro, você não precisa mudá-la pra que ela mantenha fazendo efeito. O que muda é que com o condicionamento físico adquirido, talvez a pessoa necessite variar os exercícios ou torna-los mais pesados”, explica Fernando. Mito. Nem ao menos toda humanidade necessita comer suplementos alimentares.
Muitas pessoas podem repor o que foi perdido durante a malhação de um a outro lado dos alimentos. E quem consome estes suplementos sem a real indispensabilidade, corre o risco de observar a balança marcando alguns quilos a mais. Mito. Cada pessoa precisa procurar o horário que se sente mais confortável pra fazer exercícios. A toda a hora recomendo os horários mais frescos no decorrer do dia: pela manhã ou começo da noite”, diz Fernando. Cada período tem tuas vantagens e desvantagens e você precisa avaliar no momento em que se sente mais disposto.
Os bloqueadores de gordura agem exatamente como os bloqueadores de carboidrato, impedindo a digestão da gordura que você consome. Diminuindo a absorção de gordura, você elimina o número de calorias ingeridas, o que vai te transportar a emagrecer corporal e a perder gordura. O principal ingrediente dos bloqueadores de gordura é a Quitosana. A quitosana é uma substância que se liga facilmente a gordura e evita que ela seja absorvida pelo teu intestino mandando ela direto com finalidade de fora do seu corpo. Lembre-se que o seu corpo usa gordura para fornecer alguns hormônios anabólicos (como a testosterona).
Ter uma dieta com total privação de gordura não é nem um pouco inteligente! Sem expressar que existem tipos de gordura que executam bem e são relevantes, como as gorduras polinsaturadas e monoinsaturadas, que inclusive ajudam a secar corporal e a conservar normais os níveis de colesterol. Existem inclusive suplementos de gordura, como é o caso do CLA e do Ômega três - citados em outros postagens (clique nos nomes pra saber mais). Enfim o nosso último queimador de gordura! O bloqueador de cortisol. O tão temido cortisol é produzido pelo corpo humano e é com certeza o pesadelo de quem quer gastar energia e ganhar músculo.
Cortisol grande pela corrente sangüínea significa que seu corpo esta ante forte stress e significa assim como que teu organismo esta sendo estimulado a acumular gordura corporal, e chorem, pela região do abdome. Você não necessita parar de comer! Você deve comer pouco, várias vezes ao dia e os macronutrientes certos. Portanto você fica retirado do cortisol e do acumulo de gordura. Contudo se você precisa ser mais radical pela dieta é melhor usar um bloqueador de cortisol pra que seus esforços não virem gordura corporal. Existem incalculáveis suplementos que agem como bloqueadores de cortisol! A maioria deles levam alguns dos seguintes ingredientes em suas fórmulas: Picolinato de Cromo, Extrato de Chá Verde, Cafeína, Erva-Mate, Extrato de Guaraná, L-Carnitina, Ácido Alfa-Lipóico, Ácido Ascórbico (Vitamina C), e também novas substâncias mais.
Da próxima vez que você sair por ai procurando um suplemento pra queimar gordura, tenha em mente tudo o que foi citado acima. Um vai acelerar o metabolismo, o outro cortar a assimilação de carboidratos e o último tomar conta para que tudo isto não encha tua corrente sanguinea de cortisol! Nenhum desses compostos vai amparar você a secar se você não mantiver uma atividade física frequente, uma dieta equilibrada e o descanso indispensável! Atenção: É proibida a cópia ou alteração de cada texto, ou assunto dos sites MuscleMass. A cópia do instrumento presente por esse blog está sujeita às penalidades do Google. Caso necessite fazer uso do objeto MuscleMass entre em contato com a gente.
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