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Escoltar uma dieta Low Carb é muito mais fácil do que você pensa. Os ovos estão entre os alimentos mais saudáveis e mais nutritivos do planeta. Eles são carregados com todos os tipos de nutrientes, incluindo essenciais nutrientes cerebrais e compostos que são capazes de aperfeiçoar a saúde ocular. Todos os tipos de carne estão perto de zero carboidrato.

Uma exceção são os órgão, como o fígado, que é por volta de 5% carboidratos. Carne é altamente saciante e rica em nutrientes sérias como ferro e B12. Existem dezenas de tipos diversos de carne bovina, de bife a carne moída. Como carne de vaca, a carne de cordeiro contém inúmeros nutrientes benéficos, incluindo ferro e B12.

O cordeiro é frequentemente alimentado com erva, e tende a ser abundante em um ácido gordo benéfico chamado ácido linoleico conjugado . Outro alimento low carb é a carne de frango. A galinha é uma das carnes mais populares do mundo. É rica em muitos nutrientes benéficos, e uma muito bom referência de proteínas.

• Uma colher de azeite


• Salada de alface à desejo com dois colheres (sopa) de cenoura ralada e 2 rodelas de tomate

Priscila Lopes, Sem Gordura No Fígado E quarenta Quilos Mais Magra

• 1 ou 2 cubos caldo de galinha (opcional)


• 1⁄2 xícara de chá de salsinha picada


• 1 iogurte de pequeno teor de gordura


• Uma Laranja

A carne de porco é um outro tipo saboroso de carne, e o bacon é um alimento favorito de diversas pessoas em low-carb. Bacon é uma carne processada,porém, é normalmente aceitável comer quantidades moderadas de bacon numa dieta baixa em carboidratos. Basta comprar o seu bacon localmente, sem ingredientes artificiais, e certifique-se de não queimar teu bacon ao cozinhá-lo. Carboidratos: zero. Entretanto leia o rótulo e impeça bacon que é curado com açúcar.

Peixes e outros frutos do mar tendem a ser incrivelmente nutritivos e saudáveis. Eles são particularmente ricos em B12, iodo e ácidos graxos omega-3, nutrientes que algumas pessoas não recebem o suficiente pela alimentação. Como a carne, praticamente todos os peixes e frutos do mar contém nenhum carboidrato. O salmão está entre os tipos mais conhecidos de peixes entre indivíduos que procuram aperfeiçoar a saúde, por uma sensacional desculpa. Ele é um tipo de peixe gordo, o que significa que contém quantidades essenciais de gorduras saudáveis para o coração, por este caso os ácidos graxos omega-três. Salmão assim como é abundante em B12, iodo, e contém uma quantidade significativa de vitamina D3.

Como o salmão, a truta é um tipo de peixe gordo que é cheio de ácidos graxos omega-três e outros nutrientes significativas. Sardinhas são peixes oleosos que são geralmente comidos quase inteiros, com ossos e tudo. Estão entre os alimentos mais nutritivos, e contêm quase todos os nutrientes que o corpo precisa. É uma pena que o marisco duvidosamente faz cota da alimentação das pessoas. Todavia, estão entre os alimentos mais nutritivos do mundo, e contêm pequenas quantidades de carboidratos.

Carboidratos: Quatro-5 gramas de carboidratos a cada 100 gramas de marisco. A maioria dos vegetais são baixos em carboidratos. Folhas verdes e vegetais crucíferos são especificamente baixos, com a maioria dos carboidratos neles consistindo de fibra. Por outro lado, legumes com amido, como batatas, são cheios de carboidratos. O brócolis é um vegetal crucífero delicioso que poderá ser comido cru ou cozido, ele também considerado um dos ótimos alimentos low carb. É cheio de vitamina C, vitamina K e fibra, e assim como contém compostos que ajudam a combater o câncer. Carboidratos: Sete gramas a cada cem gramas. Os tomates são tecnicamente frutas, contudo são normalmente consumidos como legumes.

Eles são repletos de vitamina C e potássio. Eles são considerados alimentos low carb. Carboidratos: 4 gramas a cada cem gramas. As cebolas são deliciosas e anexam sabor às receitas. Elas são cheias de fibras, antioxidantes e imensos compostos antiinflamatórios. Carboidratos: 9 gramas a cada 100 gramas. As couves-de-bruxelas são vegetais altamente nutritivos, relacionados ao brócolis e à couve.

São muito ricos em vitamina C e vitamina K, e contêm incalculáveis compostos de plantas benéficas. Carboidratos: 7 gramas a cada 100 gramas. A couve-flor é um vegetal saboroso e maleável que poderá ser usado para fazer todos os tipos de coisas importantes na cozinha. É rico em vitamina C, vitamina K e folato.