Como Fazer E Cardápio

Você domina qual é a melhor opção de alimento para ingerir à noite e não ficar mais gordo? A incerteza pega no pé de muita gente, no entanto nós ajudamos a solucioná-la. Separamos dicas de jantar, sobremesa e ceia inspiradas nos cardápios de populares como Sabrina Sato, Claudia Leitte e Bruno Gagliasso, entre outros, pra ti copiar. Quantas frutas devo consumir por dia? A dieta dos populares à noite poderá ter só o jantar, ou ainda descrever com uma sobremesa light.

Outros ainda fazem um lanchinho antes de dormir - refeição conhecida como ceia. Pela galeria, separamos opções pras três categorias. Acesse cada uma delas e inspire-se. Salada e legumes - O básico do jantar dos famosos, independente do acompanhamento. Quase todos eles seguem cardápios que mandam comer uma porção pequena (mais ou menos equivalente a um prato de sobremesa) de salada de folhas e legumes cozidos no vapor.

Quem come: Claudia Leitte, Sabrina Satto e Adriane Galisteu. Lasanha de berinjela - A receita que não leva massa é mais light e tem menos calorias. Claudia Leitte prepara a receita com frango desfiado e molho de tomate natural. Adriane Galisteu assim como utiliza os mesmos ingredientes, entretanto bem como inclui queijo frescal ralado.

Ambas só comem um pedaço médio na refeição. Quem come: Claudia Leitte e Adriane Galisteu. Omelete - É uma ótima opção principalmente para que pessoas treina. Porém, pra ter bons resultados e não ganhar calorias, é preciso utilizar mais claras do que gemas no preparo. A receita de Claudia Leitte é feita com um ovo, duas claras e recheada de atum ou sardinha. Galisteu prepara usando atum e ervas. Já Bruno Gagliasso aposta na omelete feita com três claras e 1 xícara de vagem.

Quem come: Claudia Leitte, Adriane Galisteu e Bruno Gagliasso. Quibe de forno - Um pedaço médio é o permitido pela dieta de algumas famosas, como Claudia Leitte e Adriane Galisteu. Quem come: Claudia Leitte e Adriane Galisteu. Peixe - Peixes são ótimas opções para o jantar e conseguem ser servidos de diferentes maneiras.

No cardápio de Sabrina Sato e de Bruno Gagliasso, o indicado é só um filé de peixe grelhado, de cerca de 120 g. Agora Amandha Lee tem como opões uma porção pequena de peixe grelhado ou assado. Quem come: Sabrina Sato, Bruno Gagliasso, Amandha Lee, Claudia Leitte e Adriane Galisteu.

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Frango grelhado - Essa é uma das opções queridinhas da dieta, visto que o frango é uma carne magra referência de proteína de alto valor biológico que poderá auxiliar a perder calorias e definir os músculos. Essa modo para preparar, em especial, garante um alimento mais leve e livre de calorias excessivas. Sabrina Sato consome de duas maneiras diferentes no jantar: um filé de 120 g ou 3 colheres de sopa de isca de frango grelhado. Panqueca de frango - Duas panquecas no jantar é o que indica o cardápio de famosas como Sabrina Sato e Adriane Galisteu. Entretanto, a modo para preparo do prato faz toda a diferença.

A dieta de Galisteu, como por exemplo, pede que o molho de tomate seja caseiro e que a massa seja feita substituindo a farinha branca por farinha de quinoa. Sopa de legumes - Apostar numa receita de sopa de legumes para perder calorias é uma fantástica opção para o jantar de quem quer emagrecer.

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É o que faz o ator Bruno Gagliasso, que em um dia da semana se dedica a um prato do preparo. Quem come: Bruno Gagliasso. Frutas - Após o jantar, é hora da sobremesa. E as preferidas entre os nutricionistas que sinalizam dietas aos populares são as frutas. Podem ser consumidas in natura ou assim como depois de algum preparo diferente, como a banana d’água assada com canela de Adriane Galisteu. Bruno Gagliasso, por tua vez, consome um cacho baixo de uvas, sempre que Claudia Leitte come uma fatia de melão, de melancia, um caqui ou metade de um mamão papaya.

Quem come: Adriane Galisteu, Claudia Leitte e Bruno Gagliasso. Gelatina diet - A gelatina é sempre uma bacana pedida pra matar a desejo de ingerir doce sem consumir diversas calorias. Na dieta de Amandha Lee que ajudou a famosa a secar vince e seis kg o indicado é comer uma gelatina diet de abacaxi depois do jantar. Chás - Bruno Gagliasso adotou uma ceia à base de chás. Cada dia um preparo distinto.